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好巧我也报了名參加渣打马拉松！今天公布抽签结果，不知道题主中签了沒有？中签了记住要在指定时间內完成付款！1. 10K时限两小时，正常人的话快走也可以完成赛事所以不用担心完成不了... 2. 这个要视乎题主平日跑步步速
24,848. 20 个回答. 默认排序. 运动分子. 跑步话题下的优秀答主. 关于2018香港马拉松，说三方面吧—— 冠军的故事； 港马的组织和吸引力； 明星的参与； 港马难度一直很大，而今年比赛又有噩耗，一位参加十公里的选手（50岁）在6公里时倒地，送医后至周三最终还是没抢救回来……sad news. 渣打香港马拉松的历史： 香港马拉松：小小的香港，大大的马拉松. 冠军的故事. 香港马拉松号称 亚洲最难赛道 ，主要难在两个方面： 高温高湿的气候，起起伏伏的赛道 。 跑过的人都很难忘那上上下下的坡、大桥和隧道，以及粗粝的倾斜路面。 对跑者来说是非常痛苦的。 所以每年香港马拉松的冠军成绩都不算特别亮眼。
2015年1月28日 · 70,395. 7 个回答. 默认排序. 奶黄包包包包. 健身等 2 个话题下的优秀答主. 236 人赞同了该回答. 跨过2015渣打香港马拉松起跑线3小时52分钟之后，“肯尼亚徐”徐濠萦冲过了终点。 香港闷热的天气，刚完赛的徐濠萦大汗淋漓，有人提醒"小心激凸噢"，身着NIKE背心的她大度对记者说，“没关系啦，我很开放！ ”“反正没有走光，（如果真的）走光也没关系咯。 ”俨然已是 跑马 女汉子的感觉。 这是徐濠萦的第三个全程马拉松，完赛后得知比自己的PB慢了2分钟，阿徐难掩失落神情“可能天气太热了，下次要练好体能再来挑战。 ”她的下一场马拉松并不遥远，中国农历新年期间会拽着老公陈奕迅和女儿前往参加东京马拉松。 徐濠萦以3小时52分完成2015渣打香港马拉松.
1.补给。. 10公里你可以穿一双跑鞋1小时就可以搞定。. 马拉松不行，42.195公里。. 不是简单的10*4再加上2.195。. 身体承受不了的时候多一公里多一百米都不行，不行就是不行。. 从准备来讲，10公里可以一口气跑完，不需要补给。. 但42.195需要中途多次喝水， 电解 ...
2015年11月5日 · 97. 被浏览. 309,170. 32 个回答. 默认排序. 知乎用户 . 2023 好物 100 提案人. 这题我会，阿荣刚在2023吉林市马拉松完成了全程300配速员（兔子）的任务。 先解释一下什么是配速员：配速员也称兔子，主要任务是在赛道上与大众跑友一同起跑，并按照规定的时间内完赛，帮助跑者了解自身的配速，引导跑友们安全完赛。 这对于首次跑马拉松或者想PB的跑友尤其重要，可以帮助他们规划好配速，按照合理的节奏去跑步。 全马的配速员一般从245或者300开始，中间每隔30分钟设置一档配速员，一直到关门兔。 这届吉马共有9个配速段的兔子，每段2-6人. 从阿荣担当配速员的经历来讲，我认为设置配速员的好处主要是可以让参赛者们专注于比赛，减少与比赛无关事项的干扰。
2022年9月8日 · 266,758. 40 个回答. 默认排序. 鋒利. 3114 人赞同了该回答. 幾十年港漂，給你一些思路。 1， 去hiking。 到郊野公園， 麥理浩徑 ， 衛亦信徑 走走，從中環坐船到南丫島或長洲，吃吃島上的pizza或海鮮。 感受一下從鬧市到大自然的距離以及享受一下歷屆政府對自然保護所做的措施。 2， 港島 的叮叮車，從頭坐到尾，可以到街市（wet market）頂層的茶餐廳或打冷吃飯。 3，當自己是殘疾人，需要坐輪椅，走走天橋，去去圖書館，甚至坐地鐵，留意觀察一下什麼是真正的無障礙。 4，去 黃大仙 ，淨蓮禪院或者週日到教堂禮拜，領略香港的宗教文化。 5，去 愉景灣 走走，週末到公眾沙灘坐坐，看看老外在香港是怎樣生活的。 6，跑馬日去一趟馬場，小小買一注，感受一下賽馬的熱情。
164,883. 7 个回答. 默认排序. iPerMove筋膜研究. 知乎专栏/微博/微信：Bigger跑步学院. 84 人赞同了该回答. 新人跑半马一定要注意以下这些点. 相信绝大多数初跑者或者对马拉松跃跃欲试的跑友们，在准备挑战半马前总有一些想法会徘徊在脑海！ 半马就是两个十公里呗！ 半马距离是全马的一半，所以难度也是全马的一半！ 今天比戈跑步学院专门用此文和大家讲讲半马，千万不要对半马掉以轻心和失去警惕！ 注意一：不要缺乏对半马的敬畏！ 为什么跑马猝死绝大多数在半马. 绝大多数初次参加半马的跑友都属于 “冲动型跑者” ，其中不少跑友平时可能只能单次完成5公里或者勉强完成10公里的跑量。 所以总感觉21公里的赛程只要“咬咬牙就能完赛”，并没有去了解自己的身体极限。
