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2015年1月28日 · 几个月后的渣打香港马拉松，徐濠萦迎来自己的全马首秀，她不仅顺利sub 4更是打破了好友陈冠希当年跑出3小时55分的EQ，以352分完赛。 港马向来因参赛人数众多、天气闷热、频繁的上下桥隧道和倾斜路面，被誉为亚洲最难，首马这个成绩实在一级棒。 赛后徐濠萦很开心的说完赛是送给自己的一个大礼，就好像当上港姐一样兴奋。 “如果明年没有身孕我便会继续跑，多完成几个全马，就算再生10个也愿意！ 2014年初，徐濠萦3小时52分04秒跑完港马，这也是她的首个马拉松. 而其实徐濠萦与跑步结缘已经是很多年前的事了。 马拉松是非常需要准备的一件事，纵然天赋异禀也需要跑量/训练时间的积累才能把耐力淋漓尽致的发挥出来。 2013上马几个月前，徐濠萦常被拍到和她的教练一起猛刷香港城变态的上下坡，来备战马拉松赛季。
53. 被浏览. 24,855. 20 个回答. 默认排序. 运动分子. 跑步话题下的优秀答主. 编辑推荐. 36 人赞同了该回答. 关于2018香港马拉松，说三方面吧—— 冠军的故事； 港马的组织和吸引力； 明星的参与； 港马难度一直很大，而今年比赛又有噩耗，一位参加十公里的选手（50岁）在6公里时倒地，送医后至周三最终还是没抢救回来……sad news. 渣打香港马拉松的历史： 香港马拉松：小小的香港，大大的马拉松. 冠军的故事. 香港马拉松号称 亚洲最难赛道 ，主要难在两个方面： 高温高湿的气候，起起伏伏的赛道 。 跑过的人都很难忘那上上下下的坡、大桥和隧道，以及粗粝的倾斜路面。 对跑者来说是非常痛苦的。 所以每年香港马拉松的冠军成绩都不算特别亮眼。
好巧我也报了名參加渣打马拉松！今天公布抽签结果，不知道题主中签了沒有？中签了记住要在指定时间內完成付款！1. 10K时限两小时，正常人的话快走也可以完成赛事所以不用担心完成不了... 2. 这个要视乎题主平日跑步步速
2019年11月19日 · 全程马拉松的最后5公里，你是怎么跑（走）完的？. 刚跑完2019年上海国际马拉松，发现对于大多数人来说，42.195公里，最虐的确实是那最后3-5公里（俗称“撞墙”）。. 有咬牙坚持跑完的，有走完的，有…. 显示全部 . 关注者. 31. 被浏览. 16,871.
24. 被浏览. 165,502. 7 个回答. 默认排序. iPerMove筋膜研究. 知乎专栏/微博/微信：Bigger跑步学院. 85 人赞同了该回答. 新人跑半马一定要注意以下这些点. 相信绝大多数初跑者或者对马拉松跃跃欲试的跑友们，在准备挑战半马前总有一些想法会徘徊在脑海！ 半马就是两个十公里呗！ 半马距离是全马的一半，所以难度也是全马的一半！ 今天比戈跑步学院专门用此文和大家讲讲半马，千万不要对半马掉以轻心和失去警惕！ 注意一：不要缺乏对半马的敬畏！ 为什么跑马猝死绝大多数在半马. 绝大多数初次参加半马的跑友都属于 “冲动型跑者” ，其中不少跑友平时可能只能单次完成5公里或者勉强完成10公里的跑量。 所以总感觉21公里的赛程只要“咬咬牙就能完赛”，并没有去了解自己的身体极限。
3 天前 · 知道他的抠、狠、渣。她恨透了这个男人。但有人质疑，魏嘉，你有什么资格气愤？你是他的妻子吗？你们结婚了吗？是的。魏嘉算不上高亚麟的老婆。3 高亚麟的妻子，叫时玮。时玮生于1983年。小高亚麟11岁。
2015年11月5日 · 309,492. 32 个回答. 默认排序. 知乎用户. 2023 好物 100 提案人. 213 人赞同了该回答. 这题我会，阿荣刚在2023吉林市马拉松完成了全程300配速员（兔子）的任务。 先解释一下什么是 配速员 ：配速员也称兔子，主要任务是在赛道上与大众跑友一同起跑，并按照规定的时间内完赛，帮助跑者了解自身的配速，引导跑友们安全完赛。 这对于首次跑马拉松或者想PB的跑友尤其重要，可以帮助他们规划好配速，按照合理的节奏去跑步。 全马的配速员一般从245或者300开始，中间每隔30分钟设置一档配速员，一直到 关门兔 。 这届吉马共有9个配速段的兔子，每段2-6人. 从阿荣担当配速员的经历来讲，我认为设置配速员的好处主要是可以让参赛者们专注于比赛，减少与比赛无关事项的干扰。
