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2020年6月29日 · 游水減肥的好處，比起其他瘦身運動免卻流汗及悶熱感覺，如果問游水除了瘦身外，還可以減肚腩嗎？ 當然可以，由於游水要利用身體四肢運動，相等於整個身體都在動，對瘦手臂和瘦腳有不俗效果。 跑步、游水減肥也是不錯的瘦身運動，游水雖然要花更多時間才會達到與跑步等有氧運動一樣的燃脂率，但卻有不少好處，到底如何達明顯的游水減肥效果？ 先從以下個8個重點入手！ ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 韓星大愛以游泳減肥. 在 Instagram 查看這則貼文. 游水減肥是夏天最受歡迎的減肥運動，韓國女星Nana也熱愛以游水保持完美腰臀比例，練出均勻身型！ ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. Jessi 也是游泳愛好者.
游水作為全身性的高強度帶氧運動，長遠來說確實可以燃燒脂肪，改善體態，達到減肥的效果。 根據專家分享，曾經有人只花一個月的時間就透過游水成功減下12kg！ 儘管每個人體質不同，但這個例子顯示了游水在減肥過程中的顯著效果，前提是採用正確的游水方法。 游水時的肌肉運用和呼吸方式與陸地運動不同，除了需要使用更多的肌肉活動外，也可以透過不同款式的泳姿，涉及到全身肌肉群，因此過程中會增加肌肉的運動量。 更重要的是，水的阻力比陸地大，水的導熱性也大於空氣24倍，再加上水溫一般低於氣溫，有利於散熱及熱量的消耗，因此游水的能量消耗相較於陸上項目更大許多。 因此，游水逐漸成為了減肥人士的熱門選項之一。 然而，除了可以減肥外，游水還能為身體帶來多種不同好處，有利身心健康。
2021年2月7日 · 1 游泳減肥有何好處？. 2 不同泳式減肥效果有何不同？. 3 游幾耐先有效？. 何巴巴3個月實測結果. 4 游泳前後菜單建議. 5 線上諮詢平台. 何巴巴在上課前都會了解一下學員學游水的動機，大概7成成人學員會想減肥，而他們都同樣有一些迷思，例如游泳定 ...
2021年7月2日 · 游水的確是減肥的好方法，但實際上游水又能消耗多少卡路里呢？ 原來不同泳式的卡路里消耗量都不同，其中以蝶式為最高，能一小時消耗多達約 900 卡路里，其次為自由式，一小時能消耗約 600 卡路里，至於背泳和蛙式則分別是一小時 500 及 400 卡路里。 以上游水的卡路里消耗量是基於一小時中等強度的游水狀態下而計算出來，假如你在一小時內有小休或只是休閒地游水，卡路里消耗量會有所減低。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 每次游水應游多久才有減肥效果？ 每次運動時，身體都需要經過熱身，經歷無氧運動的階段過後才能燃燒脂肪，所以就算每天游水，但每次時間不長，都不會有明顯的減肥效果。 建議每次游水至少一小時，並維持在中等強度的運動量，便能有更佳的減肥效果。
2020年7月3日 · 游泳減肥的好處，是比起其他運動少了流汗及悶熱感覺，並利用四肢運動，對瘦手臂和瘦腿有不錯的效果。 但游泳減肥比起一般運動需要花更多時間，才會達到跑步等有氧運動的燃脂率，到底如何達明顯的游泳減肥效果？ 專家分享，曾經有人利用一個月游泳成功減下12kg！ 事實上每個人體質不同，要游泳減肥成功，不如先從以下4個重點開始入手了解，讓游泳減肥更成功。 Uwe Krejci //...
游水減肥的5大秘訣：1個月即瘦12公斤？ 游泳減肥8大好處！ 小編同時進行一個減脂增肌療程！ 游泳作為一種瘦身運動，與其他燃脂運動方式不同，它讓你擺脫了滿頭大汗和悶熱的感覺。 除了減肥，游泳需要四肢協同運動，能幫助鍛鍊身體7成的肌肉並幫助降低生理年齡。 本文將帶你深入探討游泳的好處，以及專注於游泳減肥的關鍵要點。
2023年4月22日 · 游水和減肥絕對不是夏天的專利，比起跑步，游水的消脂效果更好！ 想一個月輕鬆瘦？ 就要記得以下的10個游水心得，不但能有效消脂，更可以同時增肌，絕對是好處多多！
2024年2月8日 · 游水減肥好處1. 對關節負擔較小. 游水減肥好處2. 泳式選擇多. 游水減肥好處3. 增強心肺功能. 游水減肥好處4. 無須太多器材. 游水減肥好處5. 有助減低生理年齡. 如何游水減肥最有效？ 如何安排游水減肥的菜單？ 游水要游多久才能減肥？ 飲食都有關？ 游水減肥前後應該吃甚麼？ 游泳減肥有甚麼注意事項？ 1. 游泳時間. 2. 如何避免受傷. 3. 游泳的水溫. 4. 游泳速度. 5. 游水使用的器材. 不想運動都有窈窕的身形線條？ 「這方法」3個月即達成目標！
2019年4月29日 · 有人說游泳是最易 減肥 的運動，甚至坊間還流傳著，就算只是泡在水中，輕輕擺動身體也有減磅的效果。 但專家指出事實非如此，想達到最佳 消脂 效果，還要留意3個因素。 編輯：Evita | 圖片：Instaram ｜資料： 陳世峰中醫師 | 原文： More. 游水做啱呢3項先有消脂效果. 1. 水溫. 台灣中醫診所院長陳世峰說明體溫高，燃脂率就會高。 而游泳時，水溫較低，因此體溫比較低，自然燃脂率自然低，建議去暖水池游水，消脂效果更佳。 2. 游泳式也會影響瘦身效果，如自由式比蛙式更有效，以同樣的時間和距離計算，蛙式所消耗的熱量僅僅是自由式的三分之一。 原因是自由式的強度和速度都比蛙式強，自由式也需要不停快速移動。 3. 游泳速度. 陳院長表示，「游泳於減肥而言，並不是最有效的。
2021年6月19日 · 根據研究顯示，以一小時的鍛煉而言，游泳可以達到448-528千卡的熱量消耗，在各種運動的消脂效果方面可謂是獨占鰲頭。 並且相對於同樣可以減肥的運動，游泳有一個非常重要的優勢，他可以減輕關節的承受壓力。 由於游泳在水中進行，水中的浮力可以有效地抵消地心吸力，減少身體重量對於下半身關節的壓力，同時可以減輕人體軟骨和組織的摩擦和磨蝕。 因此游泳可以減輕對膝關節的傷害對於膝關節有傷的朋友非常友好。 因此，如果希望避免關節有太大的傷害，游泳是作為減肥的不二之選。 只要每週定期去游泳並配合一定的強度，便一定能夠達到高效的減肥效果。 然而，亦有少部分的朋友認為即使每週定期進行游水鍛煉，依然沒有明顯的減肥效果，但卻不知道是什麼原因。 原來要注意以下 3 點才能達到高效的消脂效果！ 1. 游泳時長要足夠.
