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- 罐頭魚。魯夫博士說：「當我們試圖存錢時，我們會避免吃魚，因為我們將魚與昂貴聯繫在一起，我們會想到像三文魚這樣非常美味的魚。」她說現在有很多美味的罐頭魚可供選擇。
- 雞蛋。魯夫博士說，雞蛋是一種很好的蛋白質來源，而且通常比肉類便宜得多。「這是一種很好的蛋白質，可以隨時隨地食用，雞蛋可以加入三文治和沙律等食物中。」
- 罐頭蕃茄。魯夫博士說，罐頭番茄的美妙之處在於其多功能性。它們可用於湯、砂鍋菜和意大利面。如果你家中有幾罐罐頭蕃茄， 加上任何新鮮時令食材，便可以造成一道菜色。
- 紅蘿蔔。魯夫博士說， 澳洲人吃得最多的蔬菜之一就是紅蘿蔔。她說：「蘿蔔的食用方法很多，你可以生食、燉和炒。」「 紅蘿蔔是非常實惠的蔬菜之一。」超市全年都能穩定供應便宜的紅蘿蔔，而且它們能在雪櫃中保存很長時間，非常適合儲存和作為主食。
2023年9月15日 · By Ivan Leung. Presented by Pui Yan Rachel Hui. Source: SBS. 一個傳統月餅等於四碗飯熱量的講法，是否實情？ 在營養學上，傳統月餅是否純粹是一種高熱量但低營養的食品？ 多吃月餅除了增肥外，是否會有其他健康風險？ 許蓓欣於今節的【有「營」健身室】請來澳洲註冊營養師陳莉莎 Lisa，解答有關節日食品的營養和健康問題。 【有「營」健身室】如何成為營養均衡的素食者？ 【有「營」健身室】斷食療法是否人人適合？ 【有「營」健身室】何時應開始關注糖尿病情？ 【有「營」健身室】農歷新年健康飲食有法. 瀏覽更多最新時事資訊，請登上. 廣東話節目 Facebook 專頁. 、 MeWe 專頁. 、 Twitter 專頁. ，或訂閱.
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