灰甲 相關
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2020年7月21日 · 灰甲問題需要吃藥根治，而因撞擊鞋頭而出現瘀血，就可嘗試自行處理。 足部科醫生 Georgeanne Botek 指出，因撞擊而導致的黑色腳甲，未必會很痛，但若撞擊太長時間及撞擊力度太強，可令腳甲下方出現血泡，令腳甲有鬆脫機會。 患者必須小心清潔傷口，以免受細菌感染。 若腳甲尚未完全腳落， 千萬不要強行將腳甲撕出。 因為若處理不當，新長出的腳甲會變型。 (情況太嚴重必須找醫生處理) 腳甲有嚴重問題，就要找醫生求診. 5招避開腳甲變黑. Botek 醫生強調，無論是越野跑或路跑，都可以避免腳甲變黑。 有5個方法可以依從: 鞋子不要太逼: 長時間運動，會令雙腳漲大，所以買鞋最好買大半碼至一碼。 鞋頭留有虛位，可令腳指不容易與鞋頭撞擊. 綁好鞋帶，令腳在鞋內不會滑動.
2019年2月11日 · 1. 休腳. 大致而言，比賽前七日要減少訓練量至正常日子嘅30%，亦要可取消所有負重訓練，避免令肌肉累積酸痛。 亦有講法係賽前3日訓練量減至50%或以下，賽前兩天全唞。 至於咩方法係最work，真係要靠經驗累積。 2. 剪腳甲. 腳甲過長，跑動時有機會撞擊腳頭，引致腳指受傷 (最常見係黑甲)。 在比賽前一星期記得剪好腳甲。 切勿在比賽前一兩日先剪，如果剪得太貼肉就會影響比賽。 3. 注意飲食. 呢個禮拜，盡量戒絕生冷嘢 (如壽司、魚生、雪糕等)、煎炸嘢、刺激性食物 (辣嘢)，避免刺激腸胃。 亦可多食纖維，令腸道暢通。 總之盡量要食得清淡，麻辣火鍋呢啲，留番比賽完去慶功先食啦。
2020年11月14日 · 香港蛇類圖鑑 了解蛇類習性 | Fitz 運動平台. 香港處處有蛇蹤，喺郊野或鬧市遇到佢哋，只要保持鎮靜唔好滋擾，就唔會有問題。 如果大家進一步認識蛇類，了解佢哋嘅習性，就可以打破更多誤解。 漁護署轄下嘅 B仔自然教室 Mr. B Nature Classroom ，早前製作了兩輯香港常見蛇類圖鑑，有助大家認識平時見到嘅蛇，第日喺山上見到蛇都唔使驚。 毒蛇篇. 金環蛇 (金腳帶) 原矛頭蝮. 眼鏡蛇. 紅脖游蛇. 珊蝴蛇. 無毒蛇篇. 翠青蛇. 草游蛇. 鈍頭蛇. 紫灰錦蛇. 鈎盲蛇. 香港處處有蛇踪，行山遇到，甚至鬧市遇到，亦唔算得係奇事……
其他人也問了
灰甲怎麼辦?
灰指甲是什麼?
恢甲清的灰甲液和灰甲筆有什麼區別?
灰甲可以殺死真菌嗎?
- 佢有幾快?
- 少年迷路，轉左好多彎都未到
- 母親 – 一生的牽掛 永遠的力量
- 太太 – 唔反對當支持
- Sammy – 幫我自閉解鎖
- 阿歹 – 重新裝修生命
- 彩蛋
- Ps
「係廣州跑左一隻馬，2:40:12。」 「嘩好快。」我例湯例水俾反應。 「跑完之後我睇番時間，跟住我攞左條大毛巾，包住個頭係度喊。就係爭個12秒破唔到2:40」好明顯我俾錯左反應。 不過去年渣馬阿歹終於跑2:39:18，攞左一千元番屋企俾老婆，好開心。相信今年謝太應該有10倍咁開心。 阿歹近年冒起，山界年資唔算長，第一場山賽是2019年 Salomon TTTHK Challenge 40km，以04:20完賽，力克烏克蘭和法國選手奪全場冠軍。他在今年的紫崗挑戰賽 (28K) 和逆之男 (18K)都得全場總冠軍。 最令人津津樂道自然是今年9月的「香港山路錦標賽2022」50K，爭奪代表香港出戰泰國的越野世錦賽，他與 KC 和怪獸一齊衝線 (見KC的路 – Follow Your Heart)...
阿歹條路由足球開始，他是學界足球精英，16歲加入傑志青年軍，一年後上到甲組，wow，傑志喎，不過成年坐係冷冰冰的後備席，齋睇，冇得落場。 「我覺得自己冇乜價值，有點灰，加上好少錢，大個啦，唔可以仲要屋企人負擔。」其實當時他只不過18歲。 「身邊好多朋友都做晒嘢，你每個月只得果幾千蚊，有時佢地叫我出去玩，我話唔啦，聽朝要練波，唯有咁講。」 「好失意，由18歲到26歲我都冇做運動。讀書唔叻，條路好窄。做下運輸、sales、後來做裝修。反而做左三行至開始番跑步。」 「點解? 照計冇乜關係，係唔係你之前踢波都操開跑步?」 「其實踢開波啲人都唔鍾意跑步。」我又自作聰明多一次。 「咁點解你會有動力keep住跑?」 阿歹開始細訴他生命中遇上的兩個女人和一個男人。
「媽咪在我29歲時去世，果時我跑馬的時間已經做到2:40，我諗我而家有嘅野、稍稍有一樣嘢會比部份人強一點的，其實都係佢俾我。 媽咪患有病毒性腦炎，懷住我的時候，醫生說如果繼續懷孕到BB出世，會對身體極不利，而且當時家庭已有兩個家姐和一個阿哥，四周圍的人，包括阿爸阿婆親戚都極力勸媽咪落左去，況且媽咪果時35、36歲，屬高齡產婦，高風險，但佢一意孤行，堅持帶我嚟呢個世界。 結果由我讀幼稚園開始，媽咪一直要卧床，不能行動，直至佢離世那天。後期更神智不清，連我都唔認得，叫唔出我個名。佢為左生我至會承受呢啲痛苦同折磨，呢條刺一世都在我心中。每當跑步看著天空，見到夕陽，我都諗起媽咪………」阿歹開始聲音顫抖，雙手掩眼。 「我係泰國跑緊世錦賽期間，我喊左3次，想起媽咪如果見到我穿起香港隊的跑衣，代表香港參加...
「你唔做三行，走去做教練，花咁多時間跑步，老老實實，你知唔知太太心底點睇你，係人生中轉左個咁大嘅彎?」 「我係IG都分享過，其實我冇聽過太太對我嘅支持，但至少佢冇反對!」 「人地唔反對，你就當支持，咁鬼正面?」 「其實佢開頭係有啲擔心，佢問，有冇錢架? 你搞唔搞得掂呀? 夠唔夠呀你? 做男人緊係答話掂呀，OK呀，唔洗擔心。」 「最重要係佢見到我開心過以前好多，以前我成日黑口黑面，唔出聲，殺死人咁。佢而家見到我日間去練跑同教班，返到屋企係笑嘅，開心嘅。」 「佢知我冇乜朋友，但而家好多跑班學生變左我嘅朋友，係跑界越野界將我嘅世界擴闊左好多，同以前真係好唔同，所以佢都開心。」 「我同佢講趁而家我有能力嘅時候就要去做，如果到我40歲時，想做時已經做唔到，佢就話你想做咪去做囉!」 唔好覺得老婆說來雲淡...
「我係一次私房賽認識左 Sammy (Kolor主音歌手)，佢想搞個跑會玩下，踫啱我剛剛考左個美國田徑教練證書，我覺得係一個機會試下做教練，另闖一條未試過嘅路。而且裝修的工作也不太穩定。我問過太太，佢話你咪去試下。 於是我地係今年5月成立了「頑張」跑會 (日文有加油的意思，根據維基辭典，「頑張」也有堅持己見、堅持渴望的意思，可能好反映到 Sammy 同阿歹的性格)，不收費用，歡迎想接觸跑步的朋友嘗試一班人跑步的樂趣。最多時候有八十多位，active的也有三、四十個，算唔錯的發展。有些同學一開始行快少少都覺得辛苦，到完成10K、半馬、全馬，見證佢地成長、進步、奮鬥，好開心同好有成功感。」 「Sammy 對你有乜野改變?」 「唔係識到 Sammy，唔會有而家嘅阿歹。我當 Sammy 係我阿哥，佢...
「26歲我結婚，我食左十幾年煙，覺得自己好肥，開始諗起要戒煙。我去度蜜月時帶左3條煙，同老婆講，我食埋呢3條煙，我從此唔再食。」 「佢信?」 「我用結果遊說左佢，我真係冇再食」 「你係意志力好強的人?」 「係，我係一個唔服輸的人，我第一次跑半馬，1小時50幾分，喘晒氣，撞晒牆，唔掂，同自己講唔可以再食落下。」 阿歹的戒煙之路說來輕描淡寫，其實背後是一份上天的禮物 – 意志。 阿歹未來的目標是路跑同越野雙線並行，明年3月有渣馬和東馬，也想有機會參加國際性的越野跑，例如 UTMB 和 CCC 等，他說目前最有優勢的距離都是70K或以下，但會嘗試去到100K以上的賽事。 他最近成立了屬於他自己的跑班 (叫「無名」)，目前人數雖然唔算多，但這是他希望做和喜歡做的事情，長路漫漫，生活迫人，但艱險我奮進...
「你點解叫阿歹? 個名點嚟?」 「原本啲 friend 因為我跑得快，叫我做大大，簡單啲就咁叫阿大。後來遇上 Sammy 同跑班同學，成日話我迫害佢地跑，於是改左叫我做阿歹，表示我唔係好人嚟，仲好鬼惡死。咁我又覺得呢個名OK型。」 「咁跟我學跑步的，都會叫歹徒!」
原來這是我第60篇在 Fitz 寫的稿，像跑手回頭看 Strava 才知自己已跑了那麼多里數，咀角或多或少有啲啲微微向上。最近睇林日曦一篇文章，他說電台流傳一個笑話：好多人應徵 DJ 時被問到投考原因? 他們都說因為好鍾意講野，其實電台唔會因為你鍾意說話而請你，喜歡做節目主持人因為有好多意念和感覺想講俾人聽。我真係咁多嘢想講咩? 會唔會係腦霧?
2018年12月17日 · [PEETA營養健身葛格] 常見的健身補給品介紹 | Fitz 運動平台. 大家好，這裡是 PEETA葛格 。 這篇文章會介紹各種不同的健身補給品像是 支鏈胺基酸 (BCAA)、肌酸 (Creatine) 和丁酸甲脂 (HMB) ，目的是要讓大家可以了解他們的使用方式。 然後我要你們先想一下，自己對於健身補給品的知識來源是哪裡來的? 從研究? 從別的巨巨聽來的? 還是從商人口裡聽來的? 如果你對補給產品的認知是從你購買的網站中獲得的，那我敢跟你保證你會浪費很多錢買沒用的東西. 我雖然有被健身補給品廠商贊助，但是我會以中立的角度來為大家解答。 每個補給品我都會幫他們打上一個分數，包括需求程度、價錢、是否能幫助 增肌或減脂? 那我們廢話不多說就趕快給他看下去。
2021年4月6日 · 2021-04-06. Fitz > 裝備 Gear >. 筆者最近個多月來，每逢行山及越野跑，皆選用 Camelbak Zephyr 型號水袋背心，緣於有次經過越野跑實體店，深深被這個型格灰水袋背心吸引著。. 水袋背心來說，筆者試過不少，大小尺碼不同牌子應該超過二十多個，主色調大多 ...
2016年4月20日 · 其實我喺青春期中三至讀完書呢8年，我曾是一個要著Giordano加大碼衫的大肥婆，為咗唔畀人笑用過好多方法去減肥，最初每朝返學前去跑足球場，可惜因姿勢不良換來一對甲組腳。仲長期以絕食饑饉、食朱古力瀉藥、食草渡日(無油無鹽嘅菜)、4日蘋果餐、用晒D Grant Loan去纖體中心綁濕繃帶、食營養師 ...
