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2021年1月26日 · 要塑造出一雙美腿,並不是越瘦越好,而是要注重腿型以及比例,想瘦小腿同時改善腿型,不妨參考以下10個終極瘦腿方法。
2023年10月5日 · 要瘦下半身、瘦大腿,首先要先了解,自己屬於哪一種類型的下肢問題,再搭配有氧和無氧運動 ,讓自己養成無論是在家或健身房都能鍛鍊的習慣 ...
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- Tchata Lu
2023年12月18日 · 「弓箭步」是常見的下半身訓練動作,可以搭配伸展、負重,也能在基礎上做多樣的變化。 「弓箭步」看似簡單,容易上手,但其實要做到標準和正確,需要髖關節、大腿、膝關節、小腿和腳踝的協調和穩定。 然而許多人做弓箭步練習時,會有雙腿距離不足、膝蓋內扣等錯誤,這些不僅會影響練習效果,甚至會造成運動傷害或是O型腿。 以下就來認識這個日常「弓箭步」的常見誤區、修正方式與好處! >>...
2022年12月20日 · 翹臀人人想擁有,但該怎麼練? 大部分的人想到的是「深蹲」,的確,它是訓練臀大肌的有效動作。 但,完美的臀型不只是要練臀大肌,內層肌肉和連接大腿後側也要跟著練,蜜桃臀、微笑線才能完美呈現。 要練翹臀之前,得先來了解一下屁股的肌肉群,總要知道自己在練什麼吧! 臀部肌肉上面接著腰,下面連著腿部,臀肌主要由「臀大肌、臀中肌、臀小肌」組成,下面的解剖圖看的更清楚分佈。 >> 深蹲練臀不粗腿!...
2019年1月29日 · 小腿粗幼由基因決定. Getty Images. 手臂byebye肉、小腹、大腿粗都可以靠衣服遮,但小腿胖除了穿長褲長裙真得很難靠服裝來修飾。 Getty Images. 天生基因小腿粗真的很難瘦下來,除非你全身變瘦,否則很難單獨瘦小腿,但讓小腿線條好看是絕對可以做到的,當線條好看自然看起來小腿就變細。 重量運動不可缺. Getty Images....
2022年5月20日 · 「保加利亞分腿蹲」是很多習慣以舉重訓練為主的人會採用的運動,不僅可以練到臀部,些微調整後還能刺激腿部肌肉。 以下就一起來認識「保加利亞分腿蹲」吧! >> 深蹲練臀不粗腿! 4個「新手居家練臀+瘦腿動作」教學. 什麼是「保加利亞分腿蹲」? puckons // Getty Images. 保加利亞分腿蹲也被稱作保加利亞深蹲,英文翻譯Bulgarian Split...
2021年5月5日 · 小紅書. 什麼是「假胯寬」? 許多人覺得自己屁股特別大,可以拍背影看看是不是有「臀凹陷」的問題,也就是下肢最寬處不是大腿根,而是骨盆,這便是所謂的「假胯寬」。 假胯寬是髖關節內旋造成,同時也表示臀部肌肉無力 ,讓下半身視覺上顯胖也顯腿短,就是大家所說的「梨形身材」。 瘦下半身健身菜單1:假胯寬矯正. 小紅書@擼鐵少女小小遠....