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2022年3月16日 · 營養師程涵宇在 臉書粉絲專頁 分享一則貼文，教大家把握科學根據的減重技巧，不用再算熱量算到頭昏，自然且溫和的保持好身材。 鮮乳是很好的蛋白質來源。 （示意圖／shutterstock達志影像） 多吃蛋白質. 程涵宇指出，高蛋白飲食不但有助於促進新陳代謝，而且還提供飽足感，保持肌肉量。 像是，海鮮、豆類、豆腐、無糖豆漿、毛豆、鮮乳、雞胸肉雞柳都是很好的蛋白質來源。 少糖. 根據研究發現，在飲食攝取中減糖的人會減輕更多的體重。 少澱粉. 根據研究發現少吃澱粉類，也就是碳水化合物，可以讓人去除體重。 喝綠茶或烏龍茶. 研究發現喝茶可以促進新陳代謝4到5%，而且可能增加17%的脂肪燃燒！ 程涵宇特別提醒民眾，請務必記得選無糖茶才有用喔。 多吃可溶性纖維.
