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4 天前 · 近年歐倩怡進修食物及營養學課程，2021年以一級榮譽的好成績取得學士學位。（圖片來源：IG@cindyauau ） 2014年歐倩怡曾以高分考獲船牌。（圖片來源：IG@cindyauau） 歐倩怡仲好有藝術修養，曾經日日去學打鼓及學跳舞！（圖片來源：微博@郭晉安 ...
2024年5月2日 · 歐倩怡近年進修食物及營養學課程，2021年就以一級榮譽的好成績取得學士學位。（圖片來源：IG@cindyauau）
2023年7月12日 · 營養師教路9個月減64磅！ 從3方面入手突破平台期@米施洛專欄. 食是食非. 新假期編輯部. Jul 12 2023. 減肥期間你有否試過一直開心落磅，但後來儘管已經跟足減肥指引，但體重就是不再下降? 從營養學角度，我們稱之為「平台期」，今日的主角Ho Ting同樣地面對相同問題，面對體重平台期的阻礙，究竟營養師如何陪伴她一同跨過，最終助她9個月內減了64磅 ? 我都會遇上「平台期」嗎? 減肥平台期是個很正常的身體現象。 要知道人體創造是非常聰明的，未減肥前，我們身體會適應了吸收一定的熱量，而踏入減肥期間，身體霎時面對下降的熱量，就會減慢新陳代謝，以保留更多能量以便不時之需。 結果，體重就會停滯不前。
2023年2月21日 · 跟住人氣營養師Kathy 教路，做個識得揀，識得食嘅有營人士，嚟優品360 入手晒一系列有營食材，試吓整自己嘅專屬健康食譜喇！ 聽講依家仲做緊優惠，身為精明消費者嘅你識點揀喇！
2023年12月26日 · 營養師 今次就教你9大清宿便食物！ 宿便 未清 因為你吃的是低纖菜？ 別以為吃「菜」、吃「瓜」就等於攝取到纖維，但其實蔬果中的纖維含量都有高有低。 如果你食的瓜菜類是生菜、唐生菜、青瓜等這一類纖維低的蔬菜，即使你每餐都已經食了一碗菜，攝取到的纖維仍然很少。 香港食物安全中心建議，成年人每天對膳食纖維的攝取量不應少於25克，但即使是100克的生菜、唐生菜及青瓜，提供到的纖維量則不足1克。 所以，每餐即使有一碗菜，也會因為缺乏攝取足夠的纖維量而導致便秘及有宿便情況。 其實蔬果中的纖維含量都有高有低。 （圖片來源：新傳媒資料室） 清宿便9大食物！ 1. 四季豆. 鍾意食欖菜炒四季豆的你就真係識食！ 半杯已煮四季豆已經有8克纖維啦！
2022年8月31日 · Aug 31 2022. 168斷食法全球流行，引來不少女明星追捧，大S、楊丞琳、昆凌、珍妮佛·安妮斯頓都用上這飲食法減重，連余文樂也成功以此方法「去谷德昭化」， 3星期內成功減重5kg！ 今次請來營養師介紹及講解「168斷食」的原理， 並附上餐單範例及飲食貼士，令大家可以輕鬆進行168斷食。 余文樂用168斷食 減肥 法3星期速減5Kg！ 在減肥風氣盛行底下，不同減肥法應運而生，最近則有一個減肥法受到全球明星大推，就連型格男星余文樂都曾靠此方法，3星期速減5kg。 營養顧問公司NUTRILICIOUS創辦人及首席營養師Michelle Lau講解，「168斷食」受追捧，原因是較易讓人跟從或適應，可按個人的作息時間來控制，例如在中午12時正吃第一餐，晚上8時前吃完晚餐，然後持續16小時禁食。
2023年2月27日 · 1. 三文治 + 脫脂奶. 三文治選用較健康的麥包，可以切片烚蛋、煙三文魚或芝士火腿來作餡料，烚蛋會比芝士火腿好，因火腿都是加工製品，蛋是較優質的蛋白質。 不想口淡淡，也可加低脂或脫脂沙律醬。 麥包三文治健康得多。 （圖片來源：新假期編輯部） 牛奶當然要選脫脂奶。 （圖片來源：新假期編輯部） 2. 麥皮. 適合膽固醇偏高人士，可以脫脂奶來煮麥皮，煮熟後再加 一隻生雞蛋，拌勻熄火即可。 邊類人唔適合食麥皮？ 麥皮可加入雞蛋拌勻。 想甜食的話，可加不多於一茶匙糖。 （圖片來源：新假期編輯部） 3. 叉燒湯意/鮮牛通粉 + 檸茶. 鮮牛通粉或叉燒湯意，熱量都比其他茶記食物低。 想減肥的話，最好飲少甜檸茶或檸水。 如果早上想提神，也可買一杯脫脂鮮奶咖啡，可當成一份奶類吸收。
