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2023年11月15日 · 營養師彭逸珊在臉書 發文 傳授飲食5招，教你如何快快好： 一、多補充水分. 幫助代謝廢物、避免喉嚨過乾不適。 建議每天少量多次補充2000毫升以上水分。 二、維生素C. 幫助提升免疫力，推薦食物：芭樂、奇異果、柳丁等。 更多新聞： 朱俐靜癌逝1年「粉專突發喜訊」！ 粉絲刷一排：永遠想念. 優質蛋白質可幫助細胞修復。 （圖／翻攝自愛健康營養師 珊珊臉書） 三、優質蛋白質. 幫助細胞修復、讓免疫系統正常運作。 推薦食物：雞蛋、雞腿、毛豆、豆腐、豬肉、鮮乳等。 四、抗氧化食物. 幫助降低身體發炎狀況，推薦食物：綠茶、多色蔬菜、鯖魚、鮭魚等。 五、礦物質鋅. 研究顯示足夠的鋅可幫助縮短感冒天數，推薦食物：南瓜籽、生蠔、板腱肉或保健品補充。 更多新聞： 阿嬤吃藥「誤吞鋁片」卡食道痛爆！
