營養師推薦排毒食物 相關
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2023年5月21日 · 高敏敏營養師表示，這些都是超商很不錯的原型食物點心，比較需要注意的是，這些商品熱量雖然低，但「鈉含量」需要特別留意。 根據衛福部建議的「每日鈉總攝取量」不宜超2400mg（＝6g的鹽） ，雖然鈉是人體必需元素，能維持體內電解質平衡、神經傳導、使肌肉正常收縮與放鬆，但攝取過多則對健康有害，易水腫、腎臟病、心血管疾病，尤其高血壓患者更要特別注意。 Photo from pinterest. 甜食點心則要注意「糖量」是否過高， 建議「每日精製糖攝取量」不超過整天總熱量的10% ，最好再降到5% ；以每日攝取2000kcal為例，添加糖攝取應低於200kcal（最好更低至100kcal）大約是25至50g糖量，等於控制在「半糖」的概念！ Photo from pinterest.
2023年10月19日 · LABELLE 拉蓓這款益生菌凍採用三種專利酵素及東方草本精萃，更添加纖眠複合菌群，能夠深層釋放舒眠因子，幫助入睡、代謝調理，推薦總是睡不好的女孩們試試！ 悠活原力 Dr.Ann｜益生菌酵素果凍：「植蔬攝取順暢好輕盈！ 上班族長期久坐，一忙起來的時候常常沒有時間吃飯，只好戰鬥式隨便吃吃，容易導致體內囤積、消化不良，Dr.Ann的益生菌酵素果凍含有五大專利配方、S12益生菌、101種蔬果酵素及膳食纖維，完整的保留天然植蔬精華，可以幫助全面提升代謝促進循環，加強完整營養攝取！ 讓妳徹底擺脫油膩糾纏！ 建議餐前吃一條，能夠讓消化更順暢～ Photo from GirlStyleTW. 冠軍生醫 FUTURE.H｜絕世好凍：「四酵合一超有感！
2022年9月6日 · 可以吃除了香蕉以外的任何水果，建議可以選擇高纖維的水果，蘋果、葡萄柚、莓果、西瓜、奇異果等，水果可以增加飽足感，而且低脂、低卡路里，再搭配8～10杯白開水，會有效排毒喔。
2021年2月4日 · 當進入秋冬季節，大家則可以選擇洋蔥（1顆）、紅蘿蔔（1根/200g）、白蘿蔔（半根/250g）以及菇類食材（200g），加入薑片、高湯、少許鹽巴和米酒調味，除了能大大增加飽足感，還能攝取大量膳食纖維。 （該食譜份量為3~4餐份） Photo from Pinterest. 【進階變化版】 這個版本為「燃脂排毒蔬菜湯」只用2~3種蔬菜，自由變化出喜歡的蔬菜湯口味。 例如書中介紹了將蔬菜湯加入昆布+醬油、芝麻油+豆瓣醬或豆漿+雞湯粉的調味，都能變成美味又營養的低熱量湯品！ Photo from Pinterest.
2024年4月25日 · Digital Media Beauty Editor. 在現代生活中許多人都會遇到 水腫 的問題，本篇邀請到 吳亞凡中醫師 與我們分享，中醫學如何透過「食補」由內而外得到美妍秘方。 一起剖析最熱門的消水腫法寶紅豆水、黑豆水、薏仁水等不同食材的特點，幫助大家更全面地了解如何有效地消除水腫！ 紅豆水、黑豆水、薏仁水、綠豆水有什麼差異. Photo from 易珈生技. 其實在挑選消水腫的食材不外乎我們熟知的紅豆水、黑豆水等不同食材，醫師建議大家還是要 以自身的體質來做食材上的選擇 。 紅豆水 ：易頭暈、缺血貧血、指甲嘴唇比較沒有血色者、生理期後女性特別適合飲用。 黑豆水 ：壓力大、容易掉髮、長白髮、精神疲倦的人有良好的調理效果。 綠豆水 ：有痘痘、口臭、體內火氣較大者來說是一個理想的選擇。
2020年8月12日 · 減脂餐主食：雜糧飯、糙米飯、紅薯、玉米、花生、紫薯、南瓜、意大利面等. 減肥餐肉類：瘦肉、牛肉、魚蝦類、去皮雞鴨肉. 減肥食譜蔬菜：綠葉菜、花椰菜、菌菇類等基本上都可以吃，澱粉重的蔬菜不吃。 Photo from 小紅書＠子耳營養師. 【一週高效減肥食譜舉例】： 減脂餐早餐：紫薯＋雞蛋＋豆漿. 瘦身餐午餐：黑米飯＋蝦仁炒西蘭花+涼拌菠菜. 減肥餐晚餐：王米＋白菜豆腐湯. Photo from 小紅書＠子耳營養師. 這次的減肥食譜沒有標明具體克數，因為很多人反應說沒辦法量克數，有些是外面吃飯、有些一家人一起吃。 所以這次減肥餐食譜就以一份一盤自行吃，蔬菜管飽，肉適量就行，飯一平碗，紅薯紫薯小一個，玉米一個. Photo from 小紅書＠子耳營養師. 【具體一週高效減肥食譜】
2018年7月3日 · 日本知名營養師伊藤友美就提出以「食物抵銷組合」搭配，讓妳還是可以大啖印象中減肥不可碰的高熱量食物，只要掌握住能夠和「它」抵銷的正確搭配食材，一樣能瘦到像閃電！ 關於減肥「不是以要看食物卡路里、而是要看吃進去的營養成分」這個觀念相信24小時都在減肥的少女們早就理解了吧（還在看熱量的真的要回家好好檢討）。 而在日本最新熱播電視節目中，知名營養師伊藤友美提出幾種傳說中「可互相抵銷」的食物組合，熱高、低熱量食物一起吃，就可以免去可怕的易發胖危機（想到昨天打稿喝的珍奶啊QQ） 其中有真實案例。 節目中的藝人「金子朋子」用此減肥法，在3周瘦了3.8公斤、腰圍減少了1.
