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2023年11月11日 · 300毫克以下的咖啡因，有助於預防頭痛。 （示意圖／shutterstock達志影像） 更多新聞： 瘦子也會脂肪肝！ 健檢「1指標」注意 恐致高血壓、糖尿病. 劉怡里在臉書專頁「 劉怡里營養師 」提醒，如果是單純頭痛的話，要少吃5類食物，包括巧克力、起司、加工紅肉、酒精類（紅酒），此外，吃太多味精也會引起頭痛。 劉怡里表示有3大類型的食物，可以預防頭痛： 一、高鎂、高鉀：預防單純頭痛，建議多吃高鎂高鉀的食物，如香蕉、杏仁及堅果類。 二、咖啡因：其實可以稍微喝一點點，攝取300毫克以下的咖啡因，有助於預防簡單的頭痛，但若頭痛太嚴重，建議仍別喝咖啡。 三、Omega-3：可多吃Omega-3魚油，可抑制一些慢性發炎，使頭痛減少，秋刀魚及鯖魚都是非常好的選擇。
2023年6月29日 · 其實用吃的也可以幫助抗壓，營養師推薦多吃富含ω-3脂肪酸、鋅和鈣質等食物，有助減少壓力、放鬆肌肉和穩定情緒；另外也要盡量減少攝取高鹽 ...
2023年6月19日 · 小. 中. 大. 營養師表示預防長痘應該避免吃「麩質食物」。 （示意圖／shutterstock達志影像） 許多人都有長痘痘和粉刺的困擾，尤其是在隔天有重要約會時，臉上有痘痘更是傷腦筋，營養師就針對這項問題，提出根本解決的答案，要預防長痘痘和粉刺，除了少油炸、早睡早起不熬夜之外，還可以「戒麩」，也就是戒掉含有麩質的食物，並應以攝取五類無麩質食物為主。 地瓜為「無麩質食物」。 （示意圖／shutterstock達志影像） 更多新聞： 養顏美容又助眠！ 芒果暗藏「5優點」 每日黃金攝取量曝光.
2023年9月24日 · 吳欣陵營養師在臉書粉專指出，9大肉眼看不出來的食物，包括豆皮壽司的豆皮、泡麵／科學麵、滷排骨、甜甜圈、麻花捲、沙其馬、油豆腐、麵筋、油條，這些食物從外表難以判斷有經過油炸，也因此正是減脂剋星。 更多新聞： 後悔了？ 「郭台銘副手應該選李昂」 他揭關鍵2原因. 很多店家滷排骨都是先炸後滷。 （示意圖，與本文無關／TVBS） 9種食物中，榮登第一名的則是「滷排骨」，吳欣陵揭密，很多滷排骨都是「先炸後滷」，幾乎讓人看不出來，且排骨的皮都牢牢黏在肉上面，無法去皮，油脂簡直爆表，但她也表示，還是有店家真的只有用滷的，因此建議，點餐前可以先問問店家。 2023杭州亞運／中華隊選手名單、賽程/奪牌全記錄一次看. 2024總統大選倒數、候選人、民調分析盡在TVBS. 咖啡免費抽！
2023年10月17日 · 營養師陳怡錞在個人網站「 Donna陳怡錞營養師｜治本保健營養專家 」指出，肝臟每天要進行9000個以上的生理機能，是人體極為重要的化學工廠，而「肝病」通常與飲食習慣、酗酒、工作壓力等有關，肝病進程分三部曲，一開始為肝臟發炎，再到肝硬化，最終演變成肝癌，想要及時預防，就得先從避免肝臟發炎做起，不吃傷肝食物，而一旦身體出現警訊，應隨時留意自身狀況， 常常瘀青是肝病警訊。 （示意圖，非當事人／shutterstock達志影像） 肝病9警訊： 1.面色暗沉、皮發蠟黃. 2.消化不良、食慾不振. 3.噁心嘔吐. 4.疲憊倦怠. 5.不明出血、常常瘀青. 6.小便茶色. 7.貧血、掌心泛白. 8.脂肪肝、肝炎病毒. 9.腹水（腹腔內有水積聚） 想要護肝應避免吃發霉食物。
2022年3月16日 · 營養師程涵宇在 臉書粉絲專頁 分享一則貼文，教大家把握科學根據的減重技巧，不用再算熱量算到頭昏，自然且溫和的保持好身材。 鮮乳是很好的蛋白質來源。 （示意圖／shutterstock達志影像） 多吃蛋白質. 程涵宇指出，高蛋白飲食不但有助於促進新陳代謝，而且還提供飽足感，保持肌肉量。 像是，海鮮、豆類、豆腐、無糖豆漿、毛豆、鮮乳、雞胸肉雞柳都是很好的蛋白質來源。 少糖. 根據研究發現，在飲食攝取中減糖的人會減輕更多的體重。 少澱粉. 根據研究發現少吃澱粉類，也就是碳水化合物，可以讓人去除體重。 喝綠茶或烏龍茶. 研究發現喝茶可以促進新陳代謝4到5%，而且可能增加17%的脂肪燃燒！ 程涵宇特別提醒民眾，請務必記得選無糖茶才有用喔。 多吃可溶性纖維.
2023年5月31日 · 許育禎說明，豬肝、雞肝、鰹魚、鮭魚、香菇、魚肝油、蛋黃、奶油、牛奶等，都含有豐富的維他命D。 當日照充足時，每日曬15分鐘太陽，也能得到活化型態的維生素D。 她補充，維生素D的需要量極微量，只需要10微克就足夠，建議平時可多喝牛奶，每天240cc～480cc，補充鈣質、維生素D，幫助骨骼牙齒的生長、協助血清素正常運作。 鮭魚含豐富的Omega-3，能改善過動症。 （示意圖／shutterstock達志影像） Omega-3也能改善過動症. 許育禎補充，除了維生素D外，補充Omega-3（EPA、DHA）也能減少發炎反應，增加血清素釋放，有助於改善過動症、亞斯伯格症、躁鬱症、憂鬱症患者的腦部運作，如行為表現、認知功能等。 Omega-3飲食來源為深海魚，如鮭魚、鯖魚、沙丁魚、鯡魚。
