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2023年11月11日 · 300毫克以下的咖啡因,有助於預防頭痛。 (示意圖/shutterstock達志影像) 更多新聞: 瘦子也會脂肪肝! 健檢「1指標」注意 恐致高血壓、糖尿病. 劉怡里在臉書專頁「 劉怡里營養師 」提醒,如果是單純頭痛的話,要少吃5類食物,包括巧克力、起司、加工紅肉、酒精類(紅酒),此外,吃太多味精也會引起頭痛。 劉怡里表示有3大類型的食物,可以預防頭痛: 一、高鎂、高鉀:預防單純頭痛,建議多吃高鎂高鉀的食物,如香蕉、杏仁及堅果類。 二、咖啡因:其實可以稍微喝一點點,攝取300毫克以下的咖啡因,有助於預防簡單的頭痛,但若頭痛太嚴重,建議仍別喝咖啡。 三、Omega-3:可多吃Omega-3魚油,可抑制一些慢性發炎,使頭痛減少,秋刀魚及鯖魚都是非常好的選擇。
2023年6月29日 · 其實用吃的也可以幫助抗壓,營養師推薦多吃富含ω-3脂肪酸、鋅和鈣質等食物,有助減少壓力、放鬆肌肉和穩定情緒;另外也要盡量減少攝取高鹽 ...
2023年6月19日 · 小. 中. 大. 營養師表示預防長痘應該避免吃「麩質食物」。 (示意圖/shutterstock達志影像) 許多人都有長痘痘和粉刺的困擾,尤其是在隔天有重要約會時,臉上有痘痘更是傷腦筋,營養師就針對這項問題,提出根本解決的答案,要預防長痘痘和粉刺,除了少油炸、早睡早起不熬夜之外,還可以「戒麩」,也就是戒掉含有麩質的食物,並應以攝取五類無麩質食物為主。 地瓜為「無麩質食物」。 (示意圖/shutterstock達志影像) 更多新聞: 養顏美容又助眠! 芒果暗藏「5優點」 每日黃金攝取量曝光.
2023年9月24日 · 吳欣陵營養師在臉書粉專指出,9大肉眼看不出來的食物,包括豆皮壽司的豆皮、泡麵/科學麵、滷排骨、甜甜圈、麻花捲、沙其馬、油豆腐、麵筋、油條,這些食物從外表難以判斷有經過油炸,也因此正是減脂剋星。 更多新聞: 後悔了? 「郭台銘副手應該選李昂」 他揭關鍵2原因. 很多店家滷排骨都是先炸後滷。 (示意圖,與本文無關/TVBS) 9種食物中,榮登第一名的則是「滷排骨」,吳欣陵揭密,很多滷排骨都是「先炸後滷」,幾乎讓人看不出來,且排骨的皮都牢牢黏在肉上面,無法去皮,油脂簡直爆表,但她也表示,還是有店家真的只有用滷的,因此建議,點餐前可以先問問店家。 2023杭州亞運/中華隊選手名單、賽程/奪牌全記錄一次看. 2024總統大選倒數、候選人、民調分析盡在TVBS. 咖啡免費抽!
2023年10月17日 · 營養師陳怡錞在個人網站「 Donna陳怡錞營養師|治本保健營養專家 」指出,肝臟每天要進行9000個以上的生理機能,是人體極為重要的化學工廠,而「肝病」通常與飲食習慣、酗酒、工作壓力等有關,肝病進程分三部曲,一開始為肝臟發炎,再到肝硬化,最終演變成肝癌,想要及時預防,就得先從避免肝臟發炎做起,不吃傷肝食物,而一旦身體出現警訊,應隨時留意自身狀況, 常常瘀青是肝病警訊。 (示意圖,非當事人/shutterstock達志影像) 肝病9警訊: 1.面色暗沉、皮發蠟黃. 2.消化不良、食慾不振. 3.噁心嘔吐. 4.疲憊倦怠. 5.不明出血、常常瘀青. 6.小便茶色. 7.貧血、掌心泛白. 8.脂肪肝、肝炎病毒. 9.腹水(腹腔內有水積聚) 想要護肝應避免吃發霉食物。
2022年3月16日 · 營養師程涵宇在 臉書粉絲專頁 分享一則貼文,教大家把握科學根據的減重技巧,不用再算熱量算到頭昏,自然且溫和的保持好身材。 鮮乳是很好的蛋白質來源。 (示意圖/shutterstock達志影像) 多吃蛋白質. 程涵宇指出,高蛋白飲食不但有助於促進新陳代謝,而且還提供飽足感,保持肌肉量。 像是,海鮮、豆類、豆腐、無糖豆漿、毛豆、鮮乳、雞胸肉雞柳都是很好的蛋白質來源。 少糖. 根據研究發現,在飲食攝取中減糖的人會減輕更多的體重。 少澱粉. 根據研究發現少吃澱粉類,也就是碳水化合物,可以讓人去除體重。 喝綠茶或烏龍茶. 研究發現喝茶可以促進新陳代謝4到5%,而且可能增加17%的脂肪燃燒! 程涵宇特別提醒民眾,請務必記得選無糖茶才有用喔。 多吃可溶性纖維.
2023年5月31日 · 許育禎說明,豬肝、雞肝、鰹魚、鮭魚、香菇、魚肝油、蛋黃、奶油、牛奶等,都含有豐富的維他命D。 當日照充足時,每日曬15分鐘太陽,也能得到活化型態的維生素D。 她補充,維生素D的需要量極微量,只需要10微克就足夠,建議平時可多喝牛奶,每天240cc~480cc,補充鈣質、維生素D,幫助骨骼牙齒的生長、協助血清素正常運作。 鮭魚含豐富的Omega-3,能改善過動症。 (示意圖/shutterstock達志影像) Omega-3也能改善過動症. 許育禎補充,除了維生素D外,補充Omega-3(EPA、DHA)也能減少發炎反應,增加血清素釋放,有助於改善過動症、亞斯伯格症、躁鬱症、憂鬱症患者的腦部運作,如行為表現、認知功能等。 Omega-3飲食來源為深海魚,如鮭魚、鯖魚、沙丁魚、鯡魚。