營養師推薦排毒食物 相關
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2018年5月27日 · 身上有一陣怪味？凡此種種都跟體內積聚毒素有關！不想淪為「毒男毒女」的話，是時候重整一下自己的飲食習慣，着手排毒了！擁有10年營養師經驗的高芷欣，熱愛煮食，常透過營養講座、社交平台分享健康資訊，幫助都市人改善各類健康問題。
2022年9月18日 · 被世界衞生組織選為「超級食物」之一的燕麥，營養價值極高。 除了對預防心血管疾病、穩定血糖、促進腸道蠕動及改善便秘大有功效，還有各種不同好處，例如當中的高含量膳食纖維和蛋白質，就極具飽腹感，食用後有助抑制食欲，自能達到減肥效果。 此外，燕麥亦含豐富維他命B群、多酚（Polyphenol）和燕麥多酚（Avenanthramides），能發揮抗氧化和延緩體內細胞衰老的功效。 4類人不宜吃. 雖然燕麥片是健康食物，但不等於人人都適合食用。 德善健康管理註冊營養師劉皓晴（Ruby）指出以下4類人，就不宜食用： 1.腎臟功能不佳及洗腎病患：燕麥的磷含量較高，以上人士如吃多了會對腎臟造成負擔。 2.對麩質食物過敏者：會容易引起腹瀉、肚脹及便秘等不適。
2022年8月14日 · 1星期減2kg. 身為空姐的劉凡瑄（瑄瑄）在台灣綜藝節目中表示，自己曾擁有苗條身材，但因她的老公哈孝遠的食量比較大，於是漸漸受影響也開始暴吃，再加上瑄瑄極愛飲珍珠奶茶，種種因素加起來就不知不覺的胖起來，到身體檢查時更被醫生指膽固醇偏高，並有一點脂肪肝。 因此為健康着想，她試了「666飲食法」，並同時搭配「168飲食法」一起進行，結果1星期後成功減磅2kg，體態變得更輕盈。 「666飲食法」3大重點： 1.飲食分量打6折：人的胃部是有肌肉可伸縮，所以食量打6折，可令胃的容量縮小，從而達致減肥的效果。 2.晚上6時前吃完晚餐：主要目的是讓身體習慣在固定時間內用膳。 3.設定第6天為休息日：在休息日可以任意吃，讓心情放鬆後再繼續瘦身計劃，效果會更持久。 餐具尺寸打6折.
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2022年11月6日 · 營養師Crimson指這個飲水瘦身法藉由定時定量的方式，給不愛飲水的朋友，訂下喝水規範，確實對減磅有一定幫助，因為人體的構造中有約70%是水分，為身體的必須物質，有助身體進行生理反應和代謝，包括代謝脂肪。 反觀，如果身體水分不足，就無法順利將有害物質排出體外，堆積在體內，自然影響代謝的效率。 其次是身體缺水時會啟動自我防禦機制，產生脂肪來包裹這些有害物質，令瘦身難上加難。 話雖如此，要減磅瘦身還是需要多方面去配合，除飲用足夠的水外，還有卡路里的攝取和消耗、生活習慣、作息時間、身體質素等等多方面的因素。 配搭高蛋白質食物.
2023年1月5日 · 一日餐單食飽飽. 女星減肥不戒澱粉. 不少減肥人士視澱粉質為Keep Fit天敵，但日常生活中最常吃的就是米、粉、麵和糕點等澱粉質食物，短暫戒掉或可達到一定的減重效果，但長期戒斷就很容易出現健康問題甚至體重反彈。 其實不少女星都以澱粉質飲食法瘦身，今次請來營養師教授如何正確攝取澱粉質，讓大家天天白飯麵包照吃，健康地飽住瘦！
2024年3月13日 · 營養師Grace認為馬思純的餐單有值得減肥人士借鑑的地方，例如「飽飽汁」便可一試：「該汁含有牛油果和椰子油兩種高油分食物，令人延長飽肚時間，減少餐與餐之間的進食機會，或有助減肥。 」餐單同時主張不限量喝檸檬水，Grace指出補充足夠水分有助維持新陳代謝，她解釋：「因身體燃燒脂肪時需要水分，從而排走廢物及毒素，而且多飲水亦有助控制食欲、保持皮膚滋潤水嫩及去水腫。 」她補充加入檸檬汁可提升味道更易入口，不過她強調若以喝檸檬水來攝取維他命C，每日需用兩個檸檬的汁量才足夠，而且維他命C接觸到空氣便會流失。
2019年9月26日 · 別以為午餐肉、香腸、炸薯條、酥皮批等食物才是高脂肪，有些食物看似健康，卻隱含致肥陷阱。 以排骨為例，許多人以為清蒸排骨很健康，但其實排骨的脂肪含量高，分別是雞下腿肉、雞胸肉（去皮）的6倍及9倍，蛋白質卻較低，換言之，排骨屬於高脂肪低營養食物，減肥初期不宜食用，之後亦只適宜一星期吃一至兩次。 宜多吃高纖食物. 要預防三高，Katrina認為一定要減少進食脂肪，特別是動物脂肪，因長期進食過量會令血液黏稠，影響腦血管健康，導致血液輸往大腦出現問題，大腦會因缺血而出現中風，嚴重的話，隨時有致命危險。 同樣地，經常進食高鹽分食物亦不利健康，因攝取鹽分過多，就會想飲水，而體內水分增加，將引致血壓升高，同時由於腎臟需排出鹽分，吸收得多排得多，因而影響賀爾蒙，導致血管收縮，令血壓增高。
