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2024年4月10日 · 台灣營養師劉怡里建議，可以多攝取以下排毒營養素，有助於身體代謝、保護肝腎健康。 排毒3食物. 排毒食物營養素1：麩胱甘肽. 劉怡里說明，麩胱甘肽是肝臟很重要的解毒酵素成分，能幫助強化肝臟解毒速度，還可以護肝。 建議可從 番茄、蘆筍、紅蘿蔔、椰菜花、菠菜、黃秋葵、牛油果、大蒜、洋蔥、青椒、菇類、茶等 食物中攝取。 5種清腸食物（按圖👇👇👇） + 17. 相關文章：排毒食物｜輕鬆去宿便5食物 連皮蘋果1個纖維=2碗椰菜 幾時食好? 排毒食物營養素2：維他命C. 不少人都知道維他命C是抗氧化營養素，可以幫助消滅身體的氧化產物，攻打自由基，有效提高體內的抗氧化力及免疫力。 哪些食物有豐富維他命C？
2 天前 · 撰文：健康2.0. 出版： 2024-04-28 17:02 更新：2024-04-28 17:02. 在節慶聚會或應酬上，許多人難免會喝上幾杯，但隔天隨之而來的宿醉感，經常讓人痛苦不堪。. 對此，台灣營養師彭逸珊分享緩解6妙招，在喝酒前後攝取特定食物與營養素，可有效緩解飲酒後的 ...
2024年3月17日 · 1.製造膽汁、幫助脂肪消化. 當膽汁分泌功能失調時，膽紅素便會積在身體裡，產生黃疸病。 而膽汁酸可以幫助脂肪的消化分解、吸收。 2. 儲存營養素. 除了維他命A、D、E、K之外，更有維他命B1、B6、B12、烟酸、葉酸、鐵質、同質等。 3. 保持血液乾淨. 肝臟會將舊的紅血球分解，保留有用的物質，而當中的膽紅素則注入膽管，排出體外。 4. 解毒、排毒. 藥物、酒精、細菌病毒等，在肝臟內轉化為毒性較低的物質，並由膽汁、尿液排出體外。 養肝的好處. 【1】不易累. 【2】不易感冒傷風. 【3】心情、精神好. 【4】維持鼻竇健康. 【5】減緩消化不良. 【6】不會口臭. 【7】皮膚不蠟黃暗沈. 【8】女生經期規律. 幫肝臟大掃除！ 14大養肝食材.
2024年2月11日 · 以中醫觀點來說，他推薦以下10種排毒食物。 10種排毒食物（按圖👇👇👇） + 24. 綠豆：清熱解毒、除重金屬. 《本草備要》記載：「綠豆清熱解毒，一切草木、金石、砒霜毒，皆治之。 」其能清熱解毒，幫助排除重金屬和化學毒劑之毒，如塑化劑就可多吃綠豆幫助排除。 但虛冷體質者不宜多食，過量恐出現手腳冰冷、拉肚子、疲勞或血壓下降。 醋：散瘀解毒、消食開胃. 《本草備要》提到：「醋，酸溫。 散瘀解毒、下氣消食、開胃氣、散水氣。 」時常吃醋可袪邪、解毒，還能消食、開胃、化積。 研究發現，醋可提高肝臟的排毒及新陳代謝功能，抑制人體衰老過程中過氧化物質的形成，降低體內毒素、延緩衰老。 但多食會傷筋，容易痠痛、筋鬆無力。 海帶：治癭瘤氣、破散結氣. 《神農本草經》說：「味苦，寒。
2023年7月26日 · 喝水有助肝臟排毒，其他有助肝臟解毒的食物還包括以下幾類。 1. 十字花科：西蘭花、椰菜（又稱高麗菜）、小棠菜。 2. 辛香料：蔥、薑、蒜、辣椒、薑黃。 3. 維他命B：深綠色蔬菜、全穀雜糧。 4. 優質蛋白質：黃豆、魚、肉、海鮮。 5. 益生菌：乳酪、韓式泡菜、益生菌。 護肝飲食｜肝臟不只是排毒中心！ 助人體吸收與轉化3大營養素 肝臟健康｜尿液變這色小心感染甲型肝炎！
2022年1月23日 · 1. 青瓜. 一根青瓜約70公克，熱量只有7.7大卡，同時含有膳食纖維及96％的水分，能夠提供飽足感，同時強化代謝力，建議可以自製青瓜水、綠拿鐵。 2. 燕麥富含β-聚葡萄糖，具有調節脂肪細胞、抑制脂肪細胞合成的效果，建議每天20~30公克，使用30公克燕麥加入300ml鮮乳或無糖豆漿，早餐吃排毒效果佳。 3. 堅果富含膳食纖維，可調節腸道菌叢、促進脂肪代謝，幫助膽固醇轉變成膽酸，進而降低血脂、預防心血管疾病；鋅有助於維持能量、醣類、蛋白質與核酸的正常代謝；Omega-3能抑制身體發炎反應、Omega-9可支援健康循環。
2019年11月17日 · 外國營養學家推薦的9大項食物有助優化肝臟健康。 你有常常感到身體疲憊不堪，或在消化和腸道健康方面感到不妥？ 那可能是肝臟的健康狀態不好，肝臟是排毒的主要器官，其中包括從血液中去除毒素及代謝酒精。 其他重要功能包括將體內乳酸轉化為能量，激活酵素，調節血液中的脂肪、蛋白質和碳水化合物，產生和排泄膽汁及儲存必需的維他命、礦物質和糖原。 肝臟是排毒的主要器官，其中包括從血液中去除毒素及代謝酒精。 （Elevate/Unsplash）
