營養師推薦排毒食物 相關
廣告獨特的smartLIGHT™功能，使用三色指示燈，助您清晰簡易地取讀血糖讀數，即到萬寧官方網店選購。 特設60秒倒數計時功能的血糖儀，提供更長時間補足血液至同一試紙，節省試紙。滿$399免運費。
多款健康草本飲品，有助清熱養陰、美顏袪濕，想愈來愈靚? 即刻試下啦!
搜尋結果
[2023-11-06] 明醫網 > 郭詠觀醫生. 在現今注重健康、美容和養生的世界裡，「排毒」成了一個受大眾喜愛的用詞，排毒讓我們能够時不時將集聚在人體內的毒素排走，從而保持健康，尤其是在假期間飲食上過度放任後。 有些排毒飲食法宣稱能迅速減低體重、改善腸胃功能、改善毛髮、皮膚和指甲的狀況、提高能量水平、增強免疫力、消除皮下脂肪團等。 排毒飲食通常需要一天或持續一個月，包括： (一)短時間禁食； (二)只吃水果和蔬菜； (三)不吃小麥和奶類食品； (四)只吃有限範圍內的食品； (五)戒飲含咖啡因和酒精的飲料； (六)服用排毒產品，包括藥丸、洗液、飲劑等。 對於排毒飲食，英國營養師協會 (The Association of UK Dietitians)作出以下的建議——
1、空腹喝蜂蜜. 自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。 常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。 蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔裡，利於清腸排毒。 因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養結構。 2、多吃黑木耳. 黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。 黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經過風乾的食品遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。 不過，對於排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式。 3、空腹喝涼牛奶.
黃瓜. 味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產於印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。 現代醫學認為，黃瓜富含蛋白質、醣類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。 黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。 維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。 黃瓜還能抑製糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。 夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助於化解炎症。 荔枝. 味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。
胡蘿蔔是有效的解毒食物，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。 胡蘿蔔中所含的琥珀酸鉀，有助於防止血管硬化、降低膽固醇。 胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素可清除導致人體衰老的自由基，所含的B 族維他命和維他命C 等營養成分也有潤膚、抗衰老的作用。 女性進食胡蘿蔔還可降低卵巢癌的發病率。 牛蒡是所有根莖類蔬菜中膳食纖維含量最多的。 其中菊糖是一種特殊的寡糖，不會被人體吸收，但卻是腸道中益生菌的最佳食物，能增加腸道益生菌的量，即可刺激腸道蠕動，調整腸道功能。 西葫蘆. 又稱美洲南瓜。 西洋南瓜。 也稱其攪瓜。 每100 克西葫蘆中約含水份94 克以上，它是低熱量食物，維他命A 的含量較多，其余的維他命類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀。 鎂的比例較高。 其品質比筍瓜要好。
按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物。 中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。 2.枸杞提升肝臟的耐受性。 除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。 這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。 食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。 3.按壓肝臟排毒要穴。 這是指太衝穴，位置在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中。 用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。 不要用太大的力氣，兩隻腳交替按壓。 4.眼淚排毒法。 相較於從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關係。 中醫早已有了這個認識，而且也被西方醫學所證實。
中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。 枸杞提升肝臟的耐受性. 除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。 這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。 食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。 按壓肝臟排毒要穴. 這是指太衝穴，位置在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中。 用拇指按揉3 - 5 分鐘，感覺輕微酸脹即可。 不要用太大的力氣，兩隻腳交替按壓。 眼淚排毒法. 相較於從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關係。 中醫早已有了這個認識，而且也被西方醫學所證實。 作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，裡面確實有一些對身體有害的生化毒素。 所以，難受時、委屈時、壓抑時就乾脆哭出來吧。
牛蒡，又名惡實、牛蒡子等，含菊糖、纖維素、蛋白質以及多種維他命和礦物質，胡蘿蔔素含量比胡蘿蔔高很多。 纖維素可促進大腸蠕動，有助排便，減少體內垃圾。 研究表明，牛蒡含牛蒡苦素、牛蒡甙元、黃酮甙、綠原酸等，能抑制癌細胞，增強免疫力。 牛蒡在超市或農貿市場都能買到，選購時要挑表面光滑、形態順直、沒有杈根、沒有蟲痕的。 牛蒡容易流失水分，買回家要趁早吃，放的時間越長，會變得越硬，香氣也會逐漸消散，因此最好吃多少買多少。 鮮牛蒡還可搭配其他蔬菜或肉類炒食、煮食，或做湯、做餡食用。 魔芋.
