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陷阱一：蒸點心隱藏脂肪. 蒸點心看似健康，但製作過程會加入肥肉或油，增加其熱量和脂肪量。 例如一粒燒賣其實有58卡路里，當中59%熱量來自脂肪，食2粒已經等於食左半碗飯。 而且製作點心時多數用了豬油，含較多飽和脂肪酸，攝取過量會令壞膽固醇上升，增加患心血管疾病的風險。 陷阱二：點心細細件，容易令人攝取過量. 進食過急，邊吃邊聊天亦會令人進食過量。 建議大家進食時應慢吞細嚼，宜食至7成飽；多飲水或茶以增加飽肚感，每餐宜進食一碟上湯灼菜，有助避免吸收過多熱量。 陷阱三：高鈉陷阱. 廚師在製作點心或炒粉麵飯時，一般會加入大量調味料和味精，而醬料通常都高納，長期攝取高鈉食物會引致高血壓及水腫。 建議進食時可要求醬料另上，減少鈉攝取量。
10大維他命C排行榜. 由於人體無法自行製造維他命C，我們需要從食物或營養補充劑中攝取。 成年女士每日建議攝取75毫克維他命C；而成年男士則建議每日攝取90毫克。 想攝取足夠分量，可參考10大維他命C排行榜： 分數次補充. 維他命C屬水溶性及容易受熱力破壞，因此建議各類蔬果以生食最佳。 如要熱食，建議少油快炒以減少流失。 維他命C可在一天內分數次補充，以維持整日體內維他命C的濃度。 雖然維他命C是水溶性，服用過多會排出體外，但長期服用高劑量維他命C（>2,000毫克）亦有機會導致肚痾、噁心、胃抽筋。 留意大部分維他命C補充劑含約1,000毫克，正在服用維他命C補充劑的朋友要注意啊，切勿進食過量。 ※上述內容純屬作者個人意見，不代表本網立場。 部分文字經由編輯修改※. 關鍵字. 營刃Eacy解
排毒茶好香 🥰 鐘意飲茶既一定會好鐘意👍👍- 現代人生活急促 🥹 要食得健康同夠營養真係唔易。經過荔枝角一定要黎支持下呢間小店😆👍 # 店鋪資料： Chill 輕食300kcal (荔枝角) 荔枝角永康街63號Global Gateway Tower19樓3號舖
店員先介紹餐牌，然後選擇凍或熱嘅排毒茶，再自選一款蛋白杯，再食沙律同主食。 本來擔心健康嘢會淡而無味，唔啱自己口味，但今日兩款都比我預期中好食😛 係可以encore嘅餐廳!!蛋白杯高營養、高纖低卡，今次試咗咖啡同期間限定嘅薑餅口味，感覺不甜膩 ...
2022年12月12日 · 1. 近骨的扒類脂肪及卡路里較高，例如斧頭扒、金沙骨、雞翼、羊架等。 動物脂肪亦含有較多飽和脂肪，會增加壞膽固醇。 建議可選擇無骨肉類，例如牛柳、西冷、封門柳、無骨豬扒、去皮雞髀肉、雞柳等。 2. 預先醃製的扒類通常已用燒烤醬、沙茶醬等醃製，高鈉又高脂。 建議購買未經醃製的肉類，再用天然調味料如黑椒、香草、迷迭香、百里香、薑黃粉、新鮮蒜蓉、辣椒等調味。 3. 肉汁或油分滴到燒烤炭火可產生致癌物質，建議燒烤前可將食物切成細件，減少食物在炭火上的時間，亦可預先切走肉類上可見的脂肪，防止油脂滴到炭上。 同時可多吃含豐富抗氧化營養素的蔬果，有助減少致癌物質對人體的傷害。 例如水果含有豐富的維他命C，有抗氧化之效，可減少燒烤過程中致癌物的傷害。 4.
健康午餐相當講究，要先飲高纖奶昔，果汁蒟蒻有大量纖維為腸胃打底，提供飽肚感。咖啡口味尚算不錯。午餐香煎素小牛排紅米飯，Chill優質蛋白飲，排毒爆脂茶，主廚拍板Chill級沙律。Chill排毒爆脂茶主廚發板沙律：西蘭花粟米蛋沙律。
2023年3月3日 · 1. 由於人體較難吸收植物性食物中的鐵質，建議吃豐富鐵質食物時，連同含豐富維他命C的食物同時進食，有助鐵質吸收。 例如：番茄、西蘭花、燈籠椒、西柚、奇異果、士多啤梨等。 素食人士要留意食物選擇，透過不同的飲食配搭來攝取足夠鐵質。 2. 茶和咖啡中的單寧酸會與鐵質結合，從而降低吸收率，建議大家避免用餐時即時飲用茶或咖啡。 3. 鈣和鐵質在消化系統中，於腸道的吸收通道相同，因此兩者會互相抑制吸收，影響吸收率，所以並不建議同時進食。 大家可參考以下數據，選取鐵含量較高的食材加入日常飲食，補充鐵質。 *1碗＝250 毫升容量. 資料來源：美國農業部轄下營養素資料實驗室，以及香港食物安全中心營養資料庫. ※上述內容純屬作者個人意見，不代表本網立場。 部分文字經由編輯修改※. 關鍵字. 營刃Eacy解.
