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2024年1月26日 · 鱼虾、禽肉、瘦猪牛羊肉、蛋类、大豆及豆制品、奶类都是优质蛋白的良好来源。 优质蛋白质所含有的各种氨基酸种类和比值更接近于人体内的蛋白质氨基酸组成，易于被人体消化吸收。 因此，要按照年龄、性别和健康状况等，适当增加富含优质蛋白、食物的摄入。 此外，新鲜蔬菜、水果是维生素、矿物质、膳食纤维和多种植物化学物的重要来源。 其中的B族维生素、维生素C、维生素E等营养素，具有较强的抗氧化、调节免疫作用。 根据《中国居民膳食指南（2016）》推荐，正常情况下成年人每天应摄入约一斤新鲜蔬菜和半斤新鲜水果，种类愈多愈好。 深绿色、红色、橘红色和紫红色的蔬菜，因为富含β-胡萝卜素，是我们日常膳食维生素A的主要来源，也被称为深色蔬菜，建议占到摄入量的一半。 特殊情况人群需要营养强化.
2022年3月11日 · 2、多晒太阳，进行户外活动。. 冬春季节转换时期，天气逐渐转暖，许多春花绽放，趁着天气晴朗，不妨外出走走亲近大自然，感受温暖、补充阳气的同时，还可以让心情保持愉悦。. 3、少吃“酸”的食物，注意养肝。. 春季是养肝的好时节，酸性或有酸味的 ...
2014年4月23日 · 除了涂涂抹抹，生活中的不少食材如番茄、柠檬、土豆、胡萝卜、橙子、猕猴桃、甜椒和草莓等都能防晒，而且效果不比防晒霜差。 需要注意的是，莴苣、油菜、菠菜、香菜、小白菜、芥菜、白萝卜等蔬菜内含有光敏性物质，吃完这些蔬果后立刻晒太阳，皮肤容易出现晒斑。 提醒. 自制面膜晒后修复. 除了防护，晒后的清洁和护理同样很重要，芦荟胶、补水美白面膜是居家旅行必备品。 小许建议，紫外线照射后，皮肤水分流失较大，造成皮肤缺水、屏障功能丧失，产生肌肤光敏感。 除了市面上的晒后修复产品，不少生活中常见的食材和植物也都有良好的修复功能，大家不妨在家里给自己来个DIY面膜。 酸奶面膜：新鲜的酸奶敷在被曝晒的肌肤处，可起到保湿美白的功效，还能自然柔和地祛除晒后引起的角质老化。
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2020年5月12日 · 中国天气网讯 明天（13日）起，南方新一轮降水过程再度拉开帷幕，预计江南、华南等地局部有暴雨，并伴有短时强降水、雷暴大风或冰雹等强对流天气。我们该如何预防强对流天气？ 强对流天气是气象学上所指的发生突然、移动迅速、天气剧烈、破坏力极强的灾害性天气，主要有雷雨大风、冰雹 ...
2024年3月19日 · 春分时节，天气乍暖还寒，对于呼吸疾病、高血压、糖尿病、脑血管疾病、胃肠道疾病等中老年慢性病患者来说，应警惕“倒春寒”。天气突然变冷容易引起人体受凉，呼吸道局部温度也随之降低，抵抗力减弱，病毒或细菌极易入侵，原来在呼吸道寄生的病毒细菌也会乘机捣乱，很容易诱发各种呼吸 ...
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