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1.叶菜类. 叶菜类食物主要包括白菜、菠菜、油菜、韭菜、生菜等等，以吃叶子为主。 这些叶子中： 蛋白质含量较低，为1~2%; 脂肪含量不足1%； 碳水化合物含量为2~4%； 膳食纤维含量约为1.5%； 深绿色和橙色的蔬菜维生素含量较为丰富，特别是类胡萝卜素（维生素A）的含量较高。 叶菜类维生素C的含量躲在35mg/100g（成年男子维生素C的需求量是100mg/天），其中以花菜、西兰花、芥蓝等含量较高，躲在50mg/100g以上。 维生素B1、烟酸和维生素E的含量普遍较谷类和豆类低，与其水分含量高有关。 矿物质含量在1%左右，种类很多，比如钾、钠、钙、镁、铁、锌、硒、铜、锰等等，是膳食矿物质的主要来源。 叶菜类是类胡萝卜素、维生素B2、维生素C、矿物质和膳食纤维的良好来源，一定要多吃。
1 黄瓜. 黄瓜具有非常好的利尿效果，能够有效的清洁尿道，能够帮助肾脏排出泌尿系统内的毒素，另外黄瓜中还含有大量的葫芦素和黄瓜酸等，能够帮助肺、胃、肝脏等排出毒素，所以说黄瓜是非常棒的排毒养颜食物。 2 蜂蜜. 蜂蜜，性平味甘，一直就是排毒养颜的佳品。 蜂蜜所含有的维生素B2、C，以及果糖、 葡萄 糖、麦芽糖、蔗糖、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等营养物质，对于润肠通便、排毒养颜非常有用。 3 苦瓜. 中医认为，苦瓜有排毒解毒、养颜美容的功效。 苦瓜含有丰富的蛋白质、糖类、维生素等营养成分，对于 女性 的排毒养颜非常有用。 4 海带. 海带含有的碘在被人体吸收后会使体内有害物质、病变物和炎症渗出物排出体外，而海带中的另一物质硫酸多糖，会直接吸收血管中的胆固醇，并将其排出体外。 5 胡萝卜.
226. 1 个回答. 慎诚生命科学. 大家好，我是湖北慎诚生命科学有限公司老李，感谢大家关注我~~ 身体有毒素对健康有很大的影响，那么如何排毒就非常重要。 那排毒吃哪些食物好呢？ 适合排毒的食物有哪些呢？ 何谓“毒”，中医理论认为，毒指代对人体健康产生不良影响的物质，及包括内在的毒素，也包括外在的毒素。 内在的毒素如人体代谢的产物，最常见的则是肠道中未排进的粪便。 外来的毒素包括空气的污染、化学药品，被污染的食物以及食物当中过量的添加剂，甚至包括重金属含量超标的水等等。 那么排毒食物有哪些呢？ 排毒吃哪些食物好 身体要如何排毒 排毒的方法有哪些. 海带味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。
整形医生. 66 人赞同了该回答. 一、简易排毒法： 假如你工作繁忙，作息时间不稳定，能够运用简易的办法轻松排毒。 1、每天吃一个苹果，其为自然的解毒剂，它所含的果胶能替我们把从纯净空气中吸进体内的金属废物排出。 2、每星期缚1-2次具有排毒功用的面膜，经过肌肤排汗的过程，促进淋巴及血液循环，从而将毒素排出3、每天早上侧卧着喝一杯加柠檬的温水，这一动作有利于水经过肝脏，带走在体内堆积了一夜的毒素。 二、美容排毒法： 皮肤是 身体排毒 的重要途径，而当体内毒素累积过多时，皮肤也会首先报警。 肤色黯淡、干涩无光、痘痘频频、油腻严重——这些都是身体中毒的迹象。 身体干刷按摩. 每天洗澡时用 丝瓜筋 手套对肌肤停止干按摩，被誉为促进身体排毒的真正妙方。
242 人赞同了该回答. 在中医看来，我们体内有很多毒素，凡是不能及时排出体外、对我们的身体和精神会产生不良作用的物质都可以称为"毒"，例如瘀血、痰湿、寒气、 食积 、气郁、上火。 这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰老，然后由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟着一起衰老了。 虽然毒素深藏，但它们在身体表面还是留下了蛛丝马迹，不同的样貌代表毒素藏在哪里，现在，我们要找出毒素的 藏身处 ，尽快把它排出身体。 心脏毒素表现有： 1. 舌头溃疡。 中医认为舌和心脏的关系最为密切，所以溃疡长在舌头上，通常认为是心脏有内火，或是火毒。 2. 额头长痘。 额头是心脏管辖的一个属地，心火旺盛成为火毒时，这个属地也会沸腾，于是此起彼伏地出现很多痘痘。 3. 失眠， 心悸 。
虽然人体有自己的天然排毒系统，涉及肝脏、肾脏和其他器官，但某些食物可以支持和增强这一过程。以下是一些可以帮助身体自然排毒的食物： 1.十字花科蔬菜：西兰花、花椰菜、卷心菜和抱子甘蓝等蔬菜含有支持肝脏解毒酶的化合物。
黄瓜：能清热解毒、生津止渴，并且富含多种维生素、纤维，是难得的排毒食品。 苦瓜：具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。 冬瓜：有利水消痰、清热解毒的功效。 芹菜：可清肝热、养血。 芥蓝：有利水化痰、解毒祛风、消暑解热、解劳乏、清心明目等功效，能润肠祛热气、下虚火、止牙龈出血，对肠胃热重、熬夜失眠、虚火上升、牙龈肿胀出血等也有辅助治疗效果。 荷叶：有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。 茅根：甘寒，归肺、胃、膀胱经。 有凉血止血、清热利尿、清肺胃热的功效。 发布于 2019-05-09 00:58. 海岛云游. 过目不忘的风景. 谢邀. 中医把火分两种，虚火和实火。 这种情况要根据身体体质情况辩证对待。 最好还是找出火的根源所在，为什么火大？
