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其實有家族肥胖基因、試過無數減肥法，又開發出許多備受推崇的減醣食譜的田安石，也經歷過無數失敗，直到她開始採用「間歇性碳水循環法」（Intermittent Fasting Carb Cycling, IFCC），才獲得健康與滿意的體態，並戒除對吃碳水化合物的恐懼心態。 所謂「間歇性碳水循環法」，就是間歇性斷食法搭配碳水循環飲食法，以「每天8小時用餐＋16小時休息」，搭配「運動量大就吃高碳vs.運... (展开全部) 自由的時尚飲食 不再受限生酮、低醣、戒澱粉等飲食法， 打造專屬於自己的菜單、更美健的體態！ 「甚麼時候，可以讓我好好吃一頓自己喜歡吃的呢？ 」 「瘦是瘦下來了，可是好累，天天想著那一口不能吃的……」 「我真的好想吃澱粉……總有一天會大爆炸！ 」 「運動後、天冷時更想吃。
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- 内容简介
- 作品目录
- 作者简介
《吃到饱减肥:杜坎纤食瘦身法》包含以下四个连续的阶段：
一、“速效期”，让体重快速下降。
二、“缓效期”，让体重达到预设目标。
三、“巩固期”，稳定体重不复胖。
四，“稳定期”，永久维持稳定的瘦身成果。
杜坎纤食瘦身法在国际上享誉已久，被公认为“终极减肥法”。杜坎纤食革命性的瘦身理念在于“让你减肥期间吃饱，速瘦，还能终生维持理想体重”，通过不用控制食欲、无需计算卡路里的科学有效四阶段瘦身法，真正成为每个饱受肥胖困扰人的终极减肥方式-
序 我对中国的情愫4
前言 谢谢这个只爱吃肉的男人7
1 四阶段瘦身法——杜坎纤食瘦身法的理论15
杜坎纤食瘦身法的理论根据20
2 先搞懂营养学——三大营养素：糖类·脂肪·蛋白质
3 纯蛋白质饮食法——启动杜坎纤食瘦身法
陈丽卿，1967年生于台北，中央大学法文系毕业。1990至1997年为利氏学社汉法百科人辞典助理编辑。1999年起定居法国，已有十余本译作。
李毓真，1982年生，辅仁大学法文系毕业。法国里昂二大戏剧学士，法国勃艮地大学文化艺术及教育研究硕士，现为勃艮地大学博士班学生。
肥胖是由多年来常吃肉类所造成的。. 最新的营养学强调少食动物食品，合理配餐。. 以“低热量”为目标，推荐素食，来控制体重。. 高蛋白质十分有益于人体健康，而低糖份是修正体形的关键。. 这种饮食法需要控制糖的摄入量。. 减肥瘦身时，忌食动物内脏 ...
营养师（英文：dietitian）职业的出现，是适应社会健康的需求而产生的。营养师的职业综合了厨师、保健师、医务、中医、心理师、营销员、管理员等职业的特点于一身，是比较综合的职业。他们不但是食物的专家，更是营养检测、营养强化、营养评估等领域的专家，帮助人们获取健康。营养师的 ...
减肥食谱是指通过调节 饮食结构 ，控制摄入 热量 或食用可以帮助消耗热量的 减肥食物 来达到逐步瘦身的目的。 饮食减肥 主要包括提高食物的质量和减少食物的数量方面。 人体每日所需的营养物质是多方面的，只有全面获取所需营养才能维持生命和机体健康。 科学安排一日三餐：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。 人体最大消耗是在一天中的上午。 由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。 中餐在饥不择食的情况下，吃得又快又多，摄入的量往往超过早、中两餐的总和反而使热量过剩，多余的热量以脂肪的形式贮存于体内，使身体发胖. 中文名. 减肥食谱. 外文名. jianfeishipu. 主 编. 杨国浩. 拼 音.
健康 减肥是一种 健康 、安全的减肥方法，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。 全国健康管理中心：健康减肥是每个减肥者都希望做到的。 获得苗条体形要取之有道，切莫 操之过急 ，各式各样的减肥法、 减肥药 统统来过，最终伤了身体。 不但苗条体型的理想化为灰烬，还会危害 身体健康 。 [1] 中文名. 健康减肥. 外文名. Healthy weight loss. 类 别. 减肥方法. 具体释义. 绿色健康对人体无害的减肥方式. 温馨推荐. 健康减肥. 目录. 1 减肥原理. 2 方法特点. 3 健康指标. 4 减肥原则. 饮食原则. 运动原则. 5 减肥方式. 健康减肥法. 方法综述. 食物减肥. 运动减肥. 训练减肥. 中药减肥. 减肥秘方.
编辑. 茎叶类. 1、 白菜. 减肥蔬菜(5张) 白菜性凉，味甘，入肺、胃、大肠、膀胱诸经。 所含营养成分除糖、蛋白质外，还有 维生素B 、 维生素C 、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质，是最佳减肥绿叶蔬菜。 2、 芹菜. 芹菜有旱芹和水芹两种，性寒凉，味甘微苦，入肝、胃、膀胱经，含蛋白质、 胡萝卜素 、维生素A/B/C/P及多种氨基酸、矿物质等。 从减肥角度来看，有降脂降压、软化血管的作用，对肥胖症、冠心病、 糖尿病 等有辅助效果。 3、菠菜. 菠菜性寒凉，味甘，入肺、胃、肝、大肠诸经。
