營養師減肥 相關
廣告
搜尋結果
2023年3月16日 · 營養師吳耀芬指出，超級食物蘊含的營養素較一般食物高，例如某種維他命或脂肪酸等；當中有些超級食物更有助減肥，例如鷹嘴豆（Garbanzo Bean）、紅菜頭（Beetroot）、奇亞籽（Chia Seed）和紅石榴（Pomegranate）等。 減肥超級食物推薦1：鷹嘴豆（Garbanzo Bean） 功效：縮胃. 鷹嘴豆又名三角豆，它含豐富膳食纖維，每100克含有17克膳食纖維，容易飽肚，從而可抑制食慾；而且鷹嘴豆高蛋白質且低脂，相比食用肉類，以植物性蛋白質取代動物性蛋白質，更可減低飽和脂肪的攝取。 鷹嘴豆的礦物質，如鐵、鈣、鋅和維他命含量較大部分豆類多，除了注意體重人士，素食者也可多食用來補充營養。 減肥超級食物推薦2：紅菜頭（Beetroot） 功效：去水腫.
捲捲薯條強勢回歸！. 減肥、飲控也能吃？. 營養師教你「麥當勞健康配餐、NG雷區」跟著吃才不怕胖！. 04月25日 07:51 Tagsis. 吃貨們！. 昨（24日）剛上新的「 捲捲薯條 」你吃了沒！. 暌違11年又再度歸來的它，外觀金黃酥脆，內裡飽滿扎實，絕對是一道令人 ...
- Tagsis
陳秋霞說，雖然目前不知道賈玲具體的減肥過程波線圖，有可能是前期強化減重，後面慢慢穩定持續下降體重，也可能是一直採取穩固下降體重的形式， 但不管是哪種形式，減重100斤是有可能實現的。 但從健康安全的角度看，持續時間起碼6個月以上。 如果想在更短時間內減這麼多體重，機體或許就抗議了 。 浙江省新華醫院生活方式干預團隊就曾為一位50歲的男性患者成功減重124斤。 這位男士就診時初始體重270斤，「四高」纏身，還有嚴重的睡眠呼吸暫停，經過專業團隊的營養干預、基礎病專科治療、運動指導、腸道微生態調理、中藥調理、中醫外治輔助治療，最終花了19個月時間減重124斤，「四高」症狀也得到很好改善。 賈玲體脂10%遭質疑. 成年女性體脂最好控制在30%之內.
2023年5月13日 · 8小時高脂飲食無助減肥. 此減肥法的其中一個特點是毋須節食或限制不吃什麼，然而Judith指出，若8小時內吃大量煎炸物或其他高熱量高脂肪食物，即使在8小時內吃完3餐，體重也未必能減下來。 她補充，營養師提倡減肥也要每日食三餐，最重要是飲食均衡，建議晚餐要在睡前3小時吃。 大家可參考Judith教路的「食住瘦全日餐單」： 按此 減肥人士總是心急磅數的上落，Judith提醒，減磅進度因人而異，要視乎自身的肥胖程度、生活習慣、脂肪比例、骨架等因素。 一般而言，她建議： 40歲以下：1個月大約減6-8磅（平均1星期1.5-2磅） 40歲或以上：新陳代謝較慢，1個月大約減4-6磅（平均1星期1-1.5磅）
2023年3月27日 · 1. 減肥時間超過兩個月或以上。 2. 體重維持不變。 3. 脂肪率下降。 4. 身形有改善或身體部位的尺寸有減少。 其實，減肥平台期是很正常的身體現象，當體重到達某個水平，身體的脂肪燃燒後會留下一些空間，這些空間有可能會被身體內的水份所填滿，而因水份也有重量的關係，此時便會形成體重沒有下降，但身形和脂肪卻有所改善和減少的狀態。 如遇上減肥平台期，可嘗試轉換食物的種類，例如：由以往早餐吃麵包，嘗試改為吃通粉、麥皮；午餐和晚餐經常吃豬肉、牛肉，可嘗試改吃雞肉、海鮮；此外，也可以轉變運動的種類，如以往經常跑步，現在轉為游泳等。
2024年2月1日 · 營養師推薦瘦身大法 日飲8杯水一個月減肥5KG. 02月01日 17:26 Healthyd. 水份佔人體七成比例，可想而知喝水對我們有多重要；除了幫助排毒及代謝廢物，原來還能增加肌肉及燃燒脂肪，達致減肥功效。 台灣人氣營養師趙函穎強力推介的「8 杯水減肥法」，便是善用水份的優點，僅以每天在8個指定時間內喝一杯約250毫升的清水，已能於一個月減去5公斤，而且毋須故意改變生活及飲食習慣呢﹗. 溫水最理想. 「8 杯水減肥法」應該以清水為主，溫水更佳；雖然現在是炎炎夏日，但不建議喝冰水，以免影響腸道。 另一方面，果汁、茶或汽水及其他有糖分的飲料均不接受。 趙函穎提醒，如果本身容易水腫，或有尿頻問題，以及經常有腸胃問題如胃痛或消化不良等，皆不適合使用此方法瘦身。 早上3杯水 頭2杯助排毒.
「跑步時間不足，強度不夠或沒有連續性都會令跑步消脂的質量大減！ 」營養師黃榮俊說，首先跑步時間不足，會令身體未能進入消脂狀態；而缺乏鍛鍊，心肺功能比較差的人士，跑步時往往會因不夠氣而「舒服跑」，即使跑步時間足夠，但強度不夠，一樣未能有效消脂；此外，身體啟動消脂系統需要8分鐘，而維持超過20分鐘以上，才能確保大部份時間使用消脂系統；若跑步沒有連續性，斷斷續續、跑下停下，等於將消脂系統又開又關，沒有真正運行，自然不能成功消脂。 加速消脂機能方法. 黃榮俊指出，身體是否進行消脂不能只看主觀因素，例如流汗多、感覺很累或是氣喘，不一定等於消脂多。 氧氣是消脂不可缺乏的材料，亦是消脂的指標，因此要消脂一定要攝氧量上升至特定水平，而心跳就可反映血液循環和攝氧量。
