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2024年4月15日 · 15/04/2024. 每位準新娘在婚前一定會進行身材管理，務求在人生大喜之日穿著婚紗展現最美一面。 於月前新婚的「Nutri Life智悅營養顧問中心」註冊營養師謝詠瑩（Gloria），就在婚禮的最後準備階段純靠飲食零運動，減重8至10磅，脂肪比率更跌至19%，在甜蜜婚照中大晒S型身段！ 究竟Gloria有何秘訣？ 平時最愛在Facebook「 註冊營養師Gloria - Nutri Life 」及Instagram「 Healthy.foodie.gloria 」、「 eat.well.nutrition 」專頁與大眾分享愈食愈fit心得的Gloria，月前已完成婚禮。 她發文曬出甜蜜婚照；相片中Gloria的好身段令人稱羡。 她表示，有許多人向她詢問「如何在結婚前減體重去水腫」。
2024年2月6日 · 營養學家Charlene Wong日前在 Instagram專頁 中指出，如果想提升減重效果，建議可以選擇以下8種食物，均能幫助提升代謝率，促進血液循環和肌肉合成，幫助減重： 薑： 富含薑辣素和薑烯酚，均有助提升體溫、促進血液循環、消除自由基及抗氧化，從而加速身體進行代謝、加速燃燒脂肪，而乾薑比生薑更多健康功效。 辣椒： 富含辣椒素，有助提高新陳代謝、促進血液循環和體內熱量消耗，加速脂肪燃燒。 香蕉： 含豐富鉀質、維他命B6及血清激素，有助調節體液平衡、改善水腫、提升基礎代謝率速度；運動後進食香蕉也能補充體力及加速修復。 雞蛋： 含豐富蛋白質，有助於肌肉合成，從而提升體內代謝率、燃燒脂肪。
2024年5月10日 · 1. 青蘋果. Angela表示，青蘋果的果糖比一般紅蘋果低20%，當中果膠有助於增加飽足感，抑制食欲。 建議飯前1至2小時吃為佳，每食用份量150克即約1個拳頭大小。 2. 牛油果富含健康的單不飽和脂肪酸和纖維，有助於提供長效能量，增加飽足感，並支持心血管健康，還可以抑制脂肪吸收、降膽固醇。 建議飯前半小時吃，每食用份量200克即約半個牛油果。 3. 香蕉含有豐富的鉀和纖維，有助於調節血壓去水腫和順暢排便，同時提供能量和營養素。 建議早上空腹吃，促進排便；每食用份量110克即約1條香蕉。 4. 奇異果富含纖維和維生素C，有助於促進鐵質吸收，加強能量代謝；並含有奇異果酵素，加速蛋白消化。 建議飯後半小時吃，每食用份量130克即約2個奇異果。 5.
4 天前 · 14/05/2024. 吃對早餐有助減肥！ 台灣一名醫生體重曾約200磅，靠著1個「早餐公式」，用8個月就成功減走約48磅！ 他公開早餐餐單，指食物的選擇非常重要；減肥其實不需要挨餓，吃得飽同時熱量不會超標，因此非常推薦！ 台灣初日診所減重專科、家醫科醫師魏士航在 YouTube頻道 分享減肥秘訣。 他表示自己雖然是減重專科醫生，但其實也有過肥胖的日子。 因從小家教强調「珍惜食物、不吃剩食物」，所以他總會負責吃完剩飯剩菜；小學時體型微胖的他，竟被老師當著全校師生的面直呼他「胖子」，讓他留下童年陰影。 大學時期，又經常與朋友吃下午茶、宵夜等，總會「包底」朋友吃不完的食物。 甚至到結婚生子後，他仍是家中的「廚餘機」，體重攀升至巔峰水平。
2024年4月24日 · 日本研究人員指出，食得太快跟中央肥胖、高血糖、高血壓、及高血脂扯上關係。 基本上，只有2.3%「慢食組」人士有以上的情況；但是「快食組」比起「慢食組」，患三高肥胖及三高的風險高至少5倍。 另一項日本研究，分析了接近20萬名非糖尿病患者健康研究，分析進食速度與糖尿病風險與體重之關係。 當中數據，參與者自行分析自己飲食速度相對其他人屬於慢、中等，還是快。 結果發現，快食組與糖尿病新症確診風險直接扯上關係；再者，快食組的BMI亦較高， 而20年後的體重，亦比慢食組明顯高；最重要的是，快食組的體重波動亦較其他人多，一年上落通常超過3公斤。 日本研究人員總結，食得過快，是誘發糖尿病的主要因素之一。 於2018年公布的中國研究，則針對接近8,000名人士的數據。
2017年9月4日 · 為了重現小蠻腰，相信姐妹們都試過不少方法，比如低卡飲食、輕斷食、skip早餐、不食澱粉質等等，但往往是在挨餓、減重、反彈的路上徘徊不前，亦享受不到美食的樂趣……如何做到slim得健康，註冊營養師曾欣欣就建議大家拋棄卡路里數字，而按照每餐20g蛋白質的標準安排飲食，瘦身不挨餓！ 曾欣欣：G | 編輯：C. C： 好多人夜晚不吃澱粉質，用這方法減肥work嗎？ G： 其實啱一半，澱粉質食得多，血糖升高。 但澱粉質都有好有壞，我建議避開加工澱粉質，選擇低升糖指數的，如藜麥，糙米、黑米、蕎麥麵。 C： 輕斷食能減肥？ G： 短期來講係work嘅，最大的問題是身體覺得我們進入「飢餓狀態」，荷爾蒙就會將之後吃的食物儲存為脂肪。 不是減肥，反而成了增肥！ C： 減肥期間一定要避開高脂食物嗎？
2024年4月2日 · 澳洲註冊營養師Jim Lau在其Facebook專頁中指出，有時候長假期過後會發胖2至3磅（約0.9至1.3公斤）乃屬正常情況，因為食物未能完全消化，故這些額外體重未必是脂肪；另外也因為飲水量減少、攝取更多鹹食，就容易出現水腫。 為此，Jim Lau分享「3日體重急救餐單」，幫助身體排毒減重。 3日體重急救餐單. 第1日. 早餐：1/2個牛油果+500毫升青檸水. 午餐：半碗粟米粒+半磚豆腐+165克魚扒（以未煮熟計算）+1碗炒菜. 晚餐：80克魚扒+1碗藍莓+半磚豆腐+1碗菜. 第2日. 早餐：10粒果仁+1顆青蘋果+500毫升青檸水. 午餐：1顆青蘋果+120克雞排（以未煮熟計算）+2隻蛋白+1碗沙律. 晚餐：80克雞排（以未煮熟計算）+2隻蛋+1碗沙律菜. 第3日.
