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2019年4月6日 · 減肥觀念一：膳食纖維. 膳食纖維，是減肥的重點！ 可以幫助調整腸道菌相，進而影響體脂肪代謝。 根據台灣國民營養調查結果，有九成人膳食纖維攝取不足，不論男女，每天吃不到15克的膳食纖維，距離建議量25克還差得遠！ 因此，好食課建議可以選擇全榖雜糧，例如: 燕麥、五榖米、糙米，讓主食的膳食纖維更加豐富！ 燕麥中的膳食纖維含量是白米的12.1倍！ 而燕麥裡的β-聚葡萄糖，是一種以特殊鍵結存在的醣類，因為無法被人體吸收，亦可視為是膳食纖維的一種。 好食課建議可以選擇全榖雜糧，例如: 燕麥、五榖米、糙米，讓主食的膳食纖維更加豐富（視覺中國）
2023年4月29日 · 減肥｜營養師推薦一日瘦身餐單 午餐5色蔬菜佔半早餐可食蘿蔔糕! 撰文：ETtoday. 出版： 2023-04-29 17:02 更新：2023-04-29 20:07. 5. 吃對營養、吃對份量，不僅有助瘦身，更能養出健康體質，尤其在這個天氣多變且氣溫忽高忽低的天氣，更應該好好的正確吃 ...
2022年1月5日 · 要找到解決辦法，首先要了解這兩種情況的背後原因。 Renee解釋，第一種情況是因為缺乏飲食配合，熱量消耗未能達至多於熱量攝取，營養攝取也不足夠。 「部分人因為做完運動，就製造藉口容許自己吃多一點，但所吃的都是熱量高、營養價值低的食物，根本沒有真正地消秏熱量，就算做再多運動都瘦不下來。 」；第二種情況與缺乏營養知識及正確的飲食觀念有關，「減肥餐單過於苛刻，以為運動再加上戒掉碳水化合物食物就可以快速減磅，但其實與平時飲食習慣相距甚遠，一旦脫離減肥餐單便容易不受控地增加食量，甚至暴飲暴食，令體重反彈。 減肥餐單過於苛刻，與平時飲食習慣相距甚遠，一不小心便會增加食量，甚至暴飲暴食，令減重反彈。 （圖片：top1health） Renee指解決方法就是挑選正確的飲食控制法之餘，學習基本營養知識。
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營養餐的鈉含量過高,你吃過嗎?
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2022年1月12日 · Omicron｜營養師分享WFH餐單：零食200卡內 5大在家減肥小貼士. 撰文：林珈希. 出版： 2022-01-12 17:50 更新：2022-01-25 00:57. Omicron、WFH在家工作｜變異病毒株Omicron疫情惡化，本地確診數字持續上升，多方專家也建議政府有需要決定停課及讓僱員在家工作，甚至 ...
2018年11月24日 · 熱量主要來自六大類食物中的三大營養素，包括碳水化合物、蛋白質及脂質，像是全穀雜糧類的食物，例如糙米、燕麥，一份大約含有15公克的碳水化合物，以及2公克的蛋白質；一湯匙的食用油，大約含有15公克的油脂，為了減少慢性病的產生，避免造成身體負擔，均衡飲食建議的三大營養素比例約為碳水化合物55%、蛋白質15%、脂質30%。 均衡飲食的三大營養素攝取比例（好食課提供） 我的餐盤. 要簡單的將均衡飲食概念落實在生活中，可以參考「我的餐盤」的圖示及口訣，圖示中可以看得出每個食物種類的比例，如果每餐都能達到建議的標準，飲食上大致就有均衡囉！ 按下圖看看如何按照「我的餐盤」將均衡飲食概念落實在生活中 . + 2. 均衡飲食菜單舉例.
2022年6月18日 · 消委會提醒，營養需求量主要取決於性別、年齡、活動水平和健康狀況等多項因素，增肌減重亦需多管齊下，而市面上的營養餐一般都沒有清晰指明適合哪類人士，消費者選購時應先了解自己的身體狀況，如因罹患疾病而需減重，應先諮詢醫生或營養師，以提供個人化的飲食諮詢輔導。 消委會又建議，如時間許可，最理想最理想是參考「健康飲食餐盤」自行煮食，一餐營養均衡的膳食應包含6組食物。 健康飲食餐盤有甚麼？ （按圖👇👇👇） + 8. 1. 全穀物：比精製穀物例如白米含有更多的營養成分，對血糖水平的影響也較小. 2.
2022年3月30日 · 不是人人願意花上千元請私人教練或營養師為自己製定減肥餐單，所以一個免費提供已計算好卡路里餐單的平台定會吸引不少人追蹤；台灣一個由營養師、廚師、吃貨創立的Instagram 「 Nuture Fit 」便吸納了14.5萬追蹤者，全因他們提供了不同營養資訊，如食物的熱量、便利店午餐的配搭等，配合熱量控制，便可達到減肥效果。 帳號最引人入勝是營養師會教大家用同一樣的材料分別製作出減脂、增肌餐單，用圖文並茂的方式教讀者製作出不單調的餐單，滿足到有不同減肥目的的讀者，而且Instagram發布了超過50個不同餐單，打破減肥便「無啖好食」的迷思，製作程序一點也複雜，作為打工仔便非常適用。 【減肥餐單】按圖看部份推介減脂、增肌食譜 ==> + 20. 不少香港人愛上珍珠奶茶等茶飲。 （林珈希攝）
