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2022年3月11日 · 1.全穀雜糧類. 一份=約1/4碗，而一份的份量有碳水化合物15g/熱量70kcal。 2.豆魚肉蛋類. 一份=約3根手指大小厚度，而一份的份量能提供蛋白質7g，熱量從低中高如下：低脂55kcal、中脂75kcal、高脂120kcal。 3.鮮奶. 一份=一杯...
2020年9月9日 · 三立新聞網. 生活中心／張家寧報導【 09/09 16:10 發稿 ｜ 20:21 更新：新增影音 】 現代人生活繁忙時常吃外食，而方便又快速的水餃、鍋貼等更是不少人的首選，不過，一名營養師YouTuber近日就拍片建議，若是吃鍋貼、水餃時份量該怎麼拿捏？ 影片曝光後立刻引起大批網友熱議，紛紛直呼「吃不飽！ 水餃熱量不容小覷。 （示意圖／資料照）...
2023年11月1日 · 營養師高敏敏表示，其實不只有吃肉才可以獲得蛋白質，一般人可能不知道如何推算一天到底要吃多少份量或營養師口中的「1份肉」是多少量，因此她透過簡單圖示教民眾判斷。 營養師高敏敏近日於 個人臉書專頁 貼文詢問網友知不知道「一份肉」 是什麼意思？...
2020年11月8日 · 營養師夏子雯：「建議的話就是如果今天我們是吃8到10顆水餃的話，是比較剛好的份量，另外一定要再搭配一個蔬菜，因為水餃本身的組成就是澱粉 ...
- 滿福堡. 滿福堡使用瑪芬麵包外皮，油脂含量較低，份量約是2份全穀雜糧類，大概等於半碗飯的份量；蛋白質部分，有1顆蛋和1片火腿，大概是1.5份的蛋白質，整體熱量259大卡，算是滿均衡的一款。
- 青蔬滿福堡. 青蔬滿福堡其實就是滿福堡再加上一點蔬菜，但蔬菜量少，約只有0.1份的蔬菜量，因此，不論點選青蔬滿福堡或滿福堡差異並不大。
- 吉式蛋堡. 吉式蛋堡和其他的漢堡比起來，熱量和鈉含量都比較低，起司片含豐富鈣質、雞蛋屬於優質蛋白質，適合當成小朋友和靜態工作者的早餐；如果是勞工或是體力消耗大的工作者，可能就會吃不飽。
- 火腿蛋堡. 火腿蛋堡是吉式蛋堡再加一份火腿腱，所以蛋白質含量會再高，不過，不管是吉式蛋堡或火腿蛋堡，都加了番茄醬和香蒜醬，若想要鈉含量與脂肪含量低一點，建議可以請店家特別處理，不要加入這2種醬。 增肌組.
2022年2月9日 · 營養師品瑄表示，談及速食不外乎就是有許多油炸類，常常不小心就熱量破千大卡，「完全就是我們一餐建議的熱量兩倍」，所以她特別搭配了6種700大卡內的套餐跟大家分享。 好味營養師品瑄整理出六種套餐搭配，全都低於700大卡，吃起來負擔比較低。 （圖／ 好味營養師品瑄 授權提供） 以下為大家整理出「好味營養師品瑄」搭配的滿足又無負擔麥當勞套餐：...
2023年10月15日 · 1.多喝水. 喝足夠的水可以保持新陳代謝，也能增加飽足感，避免肚子餓導致暴飲暴食。 2.均衡飲食. 均衡健康飲食、攝取足夠營養，避免吃油炸、甜點等加工食品，不然一樣把熱量都吃下肚。 3.份量適中. 吃8分飽就好，避免過量飲食吃到太撐。 高敏敏提到執行斷食時應該遵守的原則，若是 嚴格執行者， 可以喝水但禁止吃東西，以達到更好的燃脂效果。 若是 仍在適應者...
