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2021年7月24日 · 電子秤是你認識食物份量的好夥伴 更詳細的各類食物份量，也可查詢「食物代換表（連結）」！ Tracy分享五種餐間點心 1.新鮮水果 根據每日飲食指南建議，我們每日要吃2-4份水果（2-4個拳頭大小），建議以新鮮水果為主，水分多飽足感夠，也能攝取到 ...
2018年11月29日 · 要簡單的將均衡飲食概念落實在生活中，可以參考「我的餐盤」的圖示及口訣，圖示中可以看得出每個食物種類的比例，如果每餐都能達到建議的標準，飲食上大致就有均衡囉！
- 波比跳（Burpee）
- 登山者（Mountain Climber）
- 開合跳（Jumping Jack）
- 深蹲跳（Squat JUMP）
- 曲膝橋式（Glute BRIDGE）
雙腳與髖部同寬。腹部收緊，膝蓋微彎。吸氣下蹲至大腿與地面平行，將手置於地面上。雙腳用力往後蹬，呈高平板姿。雙腿往回跳至深蹲姿。雙手撐地，與雙肩齊寬身體由膊頭至腳踭，維持成一直線右腳(或左腳)離地，將膝頭盡量抬至胸部左右腳交替重覆身體站直，雙腳併攏，雙手在身體兩側自然下垂。跳起時，雙腳往外張開到比髖關節寬，雙手向上張開在頭頂上方拍手（也可不拍手）。再次跳躍，落地時使雙腳併攏，雙手回到身體兩側（跳躍時雙腳屈膝緩衝，以保護膝蓋）雙腳打開同肩寬，雙臂向前伸展夾緊屁股，再慢慢下蹲到大腿與地面平行跳起落地時保持深蹲姿勢背部躺平在瑜珈墊上，雙腿屈曲，雙手放在身體兩旁，手掌向下提起腰部，直至膝蓋、腰和膊頭成一直線，收緊腹肌。靜止2-3秒，然後慢慢將腰部放下。2024年5月7日 · 減肥餐單有很多款，以下由澳洲註冊營養師徐穎妍推介的一周減肥食譜就能讓你在一星期内，不用捱餓、不用節食，也可以快速有效地減到6磅！ 想知這款減肥餐包括了甚麼？
2018年9月13日 · 營養師幫大家設計一週早餐、午餐、晚餐. 外食怎麼健康吃，只要跟著菜單吃，外食減肥也能吃得營養又均衡。 Day1. 早餐：三角飯糰1個+低脂鮮奶240ml. 午餐：火雞肉飯1小碗＋燙青菜1碗＋滷蛋1顆＋滷豆腐1塊. 晚餐：香菇瘦肉粥1碗＋香蕉1根. 總熱量：1434kcal. 碳水化合物：189g. 蛋白質：70.5g. 脂肪：44g. Day2. 早餐：蔬菜起司蛋 (全麥)吐司1份＋黑豆薏仁漿300ml. 午餐：海鮮烏龍麵1碗＋聖女小番茄20顆. 晚餐：糙米飯半碗＋滷雞腿1隻＋青菜2碟＋蘋果1顆. 熱量：1520kcal. 碳水化合物：222.9g. 蛋白質：72.12g. 脂肪：37.7g. Day3.
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營養師服務範圍有哪些?
營養午餐有幾種?
營養師跟營養學家一樣嗎?
什麼是營養師?
2024年3月3日 · 目前對於減醣飲食並沒有明確的標準或定義，廣義來說，只要降低碳水化合物的攝取便算是減醣飲食，只是部分飲食法會將減醣飲食再細分成極低碳、中度限碳等飲食法，以下列表呈現三種常見飲食法的三大營養素比例： 由上表可發現，減醣飲食的碳水化合物主要介於均衡飲食及生酮飲食之間，大約比均衡飲食低20-40％，而生酮飲食雖然也是限制碳水化合物的攝取，但比減醣飲食極端，將碳水化合物比例拉至10％以下，並大幅提高脂肪的攝取，來強迫身體代謝脂肪產生酮體達到瘦身效果。 回到低碳飲食目錄. 問題三》減醣飲食有哪些好處？ 可預防疾病嗎？
2020年7月27日 · 新冠肺炎 疫情嚴峻，當然更要維持免疫力，營養師Gloria建議大家都要攝取足夠維他命C、胡蘿蔔素、鋅、鐵、奧米加三脂肪等營養素，儲足彈藥去抗疫。 以下教你如何安排一星期的抗疫餐單及買餸菜單，只需星期日出外採購便能足夠一星期的份量，即睇詳情！ 撰文：Rice｜食譜、圖片來源、資料來源： Nutri Life 註冊營養師 ｜鳴謝： 註冊營養師Gloria – Nutri Life. 營養師推介！ 對抗 新冠肺炎. 7日買餸菜單. 所有食材都可以於 超市 購買到，相當方便，且種類有蔬果、五穀、肉類、海鮮、飲品等，種類豐富，不怕食厭！ 蔬菜類 : 西蘭花 2個（大） 小甜椒 15隻. 蘑菇 300克. 南瓜 300克. 洋葱 1個. 娃娃菜 1包. 水果 :
