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2021年5月5日 · 極速減肥|美女護士3天減4磅餐單公開 營養師:清腸道快速減磅. 減肥最快幾多日見成效?. 極速減肥法從來都是廣大女性的福音, 日本一名護士稱得上減肥達人,以獨特心得,只需3日便減去4.5磅; 《01女生》找來營養師詳細分析這3天餐單,營養師有讚 ...
2022年3月30日 · 俗語道「7成飲食控制,3成運動」,減肥餐單也非常重要!今次台灣營養師與大家分享50款減脂餐單,除來雞胸肉以外,原來還有這些選擇!
2020年7月24日 · 台灣有營養師常在IG上分享簡單又有助減肥或增肌的食譜,食譜中所用的食物大部分都是一樣,只在分量的部分作出調整,來達到不同營養比例的需求。 進行減肥或增肌時更應攝取不同的食物及適量的油脂,才能均衡地達成目標! (Jessica_Lewis/Unsplash) 事實上減肥和增肌並不是只有白烚一種烹調方法或只有雞肉、雞蛋來吸收蛋白質,增加飽肚感,其他肉類如豬肉都富含蛋白質,時不時轉換一下口味也不錯。 而且重點是食物種類需多樣化,才能攝取到均衡的營養! 按圖看台灣營養師建議的減肥及增肌食譜: + 15. 以上都是台灣營養師在IG分享的減肥或增肌餐單,大家可以按以下食譜及根據營養師的配搭製作出豐富而又不苦悶的減肥或增肌餐! 【蘆筍炒蝦仁食譜】鮮甜爽脆輕怡家常菜 蘆筍點揀最好? 蘆筍炒蝦仁食譜.
2019年4月6日 · 【燕麥減肥餐單.營養師設計】這次精心設計的14日燕麥餐單,補充膳食纖維、嚴控血糖、容易執行,一改大家對於減肥就要挨餓、只能吃水煮餐的迷思觀念,並歸納出幾個減肥的重點,要讓大家跟着做,就能輕鬆減肥又有效!
2022年12月18日 · 營養師設計了華御結5日減肥餐單,平均每日不超過1,500卡,一位YouTuber實試後,果然在1周內減了5磅! 抗性澱粉難被吸收 助減熱量30% 減肥若不捨得戒澱粉,不妨了解一下何謂「抗性澱粉」,註冊營養師團隊安曼營養早前就在社交媒體分享了以華御結飯糰為主的「5日飯糰減肥餐單」,當中就善用了抗性澱粉。 她們指出,一般醣質會被分解為葡萄糖吸收,但抗性澱粉是難以被人體酵素消化和吸收的碳水化合物,熱量可減少30%,有助減重及控制血糖。 除了天然抗性澱粉,部分食物可靠改變烹調方法增加,當中包括把食物放涼,以產生更多抗性澱粉。 營養師解釋:「食物煮熟後重新放冷,當中已經糊化(gelatinization)的直鏈澱粉會漸漸變回生澱粉的結構,因此難以被人體消化。
減肥瘦身攻略|減肥餐單+營養師貼士 修腰減肚腩有效方法公開!. 夏天來到,唔少人會去staycation,游水曬太陽,又或者著熱褲背心,展現身材。. 瘦身減肥如何最有效?. 01生活搜羅了近50款餐單食譜,營養師為大家分析減肥瘦身要訣,如何避開減肥陷阱?. 食 ...
2019年7月5日 · 教煮. 【減肥】營養師推薦全日減肥餐單飽肚好味 自己煮15分鐘內搞掂! 撰文:鄧穎琪. 出版: 2019-07-05 18:47 更新:2019-07-07 08:54. 許多人減肥失敗的原因,就是因為決心和動力不足,總覺得一旦開始了減肥期,便要跟美食講拜拜,光想就已提不起勁。 為了打破這個觀念,記者特地找來註冊營養師吳耀芬,分享一些減肥都不必捱肚餓的食譜,製法簡單,全部15分鐘內煮好,重點是好味道! 營養師更指出,根據此餐單進食的話,1個月可以健康地減去5至6磅。 攝影:鄧穎琪. 註冊營養師吳耀芬(Kathy)指出,一個成年女性每日需攝取1,700卡路里,儘管每個人的年齡、體質和健康狀況皆有不同,很難制訂劃一的餐單,不過她仍建議了三餐的餐單供讀者參考,全部都不難烹調,所需時間也短。