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2018年11月29日 · 那麼怎麼吃才叫做均衡飲食呢？. 均衡飲食是每天都要均衡的攝取六大類食物. 包括全穀雜糧類、乳品類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、及油脂與堅果種子類：. 1.全穀雜糧類. 主要提供熱量，建議優先食用未精製的穀類，維生素B1及膳食纖維會比較多，而且這都 ...
餐單中可加入適量的油和調味去煮食，亦可加入1份的水果。 *每人的身體狀況不同，餐單應視乎個別的情況而作出調整，使用前應諮詢你的醫生、營養師、或專業人士的意見。 另外，若果能夠加上適量的運動，就可以事倍功倍了！
2020年4月1日 · 每天三餐要如何掌握攝取均衡的營養呢？依據國民健康署公布的每日飲食指南，建議每天應攝取的六大類食物，包含全穀雜糧、豆魚肉蛋、蔬菜、水果、乳品以及堅果種子等，並透過「我的餐盤」的圖像呈現每餐的食用比例。本期愛料理主題菜單，幫大家精選超多健康食材，教你如何搭配每餐營養 ...
2024年4月15日 · 營養師搭配不反彈減肥餐單 減肥餐單第1天：1520卡 第一天就稍微豐富一點吧，讓腸胃適應一下大魚大肉後的飲食。看似豐富但其實總卡路里只是一天攝取的量。 資料來源： i-fit 只進食拉麵而不吃配料 （圖片來源：Pexels）
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2018年9月13日 · 營養餐食譜的6大營養素 此減肥菜單是依照一般成年女性設計，平均攝取1500大卡來規劃飲食 全榖雜糧類：10份=2.5碗（其中1碗為未精緻澱粉） 豆魚蛋肉類：4份（一份肉等於2-3指寬度） 乳品類：1.5杯（一杯約240ml） 蔬菜類：3份（煮熟後約一般飯碗5至8分
營養餐計劃有為期1星期（5天）至24星期（120天）不等，會調校餐單的碳水化合物、蛋白質及脂肪比例，每餐都必定令你大飽口福而且有豐富的營養。當然，想自己發揮又想有健康食料亦可看看他們的即食食品，有多款調味料及無激素、無抗生素的進口急凍肉類，任君選擇！
