營養師15日瘦身餐單 相關
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2021年9月14日 · 2021/09/14 12:28:00. 記者郭奕均／台北報導. 對很多上班族來說，每天遇到最困難的挑戰可能不是工作，而是三餐要吃什麼？ 餐餐外食好像很難兼顧健康，但要自己煮瘦身餐不只花時間，也不怎麼美味，到底該怎麼解決？ 營養師廖欣儀親自為大家解惑，「其實只要聰明選擇，就算天天外食也能瘦！...
2023年5月5日 · STEP1：餐前喝湯. 以清淡湯為主，避免濃勾芡湯，因為勾芡中含有大量澱粉，熱量密度高、易囤積，多吃無益。 STEP2：再來吃菜. 建議每餐至少吃一碗菜，菜量要大於飯量，因為蔬果豐富的膳食纖維跟植化素、營養素可以增加飽足感、幫助消化也墊個胃，也提醒大家要各色都吃，並至少選擇2種顏色，另外像是藻類、菇類、大番茄、黃瓜、冬瓜等等也都屬於蔬菜類喔！ STEP3：最後吃「肉＋澱粉」...
2024年5月14日 · 簡單實測方法就是「晚上睡前體重」-「第二天起床體重」=0.75公斤以上你就是易瘦體質，介於0.4~0.8公斤之間，就是正常體質，但如果0.4公斤以下那就 ...
2023年11月3日 · 2023/11/03 08:25:00. 生活中心／彭淇昀報導. 營養師Tun指出，在減肥期間，用水果代替晚餐反而會攝入更多熱量。 （示意圖／翻攝自pexels） 明明都有在運動，也有控制飲食，為何總是瘦不下來，甚至體重不減反增，對此，營養師Tun在小紅書分享「常見的5大減肥NG行為」。 NG行為一：過度節食....
2020年5月26日 · 以下是知名營養師Cynthia Sass所推薦的減肥秘訣，不僅可以顧及健康，只要願意堅持下去，絕對能夠看到成果。 吃未加工全天然食物 卡路里並不是 ...
2022年9月2日 · 營養師林雨薇提醒，很多人就因為這樣而開始節食、不吃晚餐，但是瘦身是一輩子的事，長期飢餓只會導致不瘦反胖！ 要想瘦得快，不能單靠「熱量赤字」，林雨薇分享了三個「快速瘦身小妙招」： （圖／翻攝自每日健康） 1. 減少精製碳水化合物. 想要快速又健康地減重，必須從飲食下手——首先就是要少吃精緻糖和澱粉，以低碳飲食取代精製碳水化合物。...
2020年12月5日 · 想減肥或體重控制，蔬果是不可或缺的食材，除了有豐富的維生素，其中的膳食纖維就可以增加飽足感，建議可以在餐前吃點水果，減少飲食負擔。 營養師表示，減肥最重要的還是飲食控制，均衡飲食、作息正常才是不二法門。 （圖／營養師 杯蓋 授權提供）...
