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19 小時前 · 世界防治肥胖日丨這些關於減肥的「坑」你都踩過嗎？. 「5月不減肥，6月徒傷悲」，這句流傳甚廣的話，道出了許多人在春天減肥的緊迫感和決心。. 隨著《熱辣滾燙》熱映，減肥再度成為了最熱門的話題。. 在當下，「以瘦為美」幾乎成了大眾審美觀中的「元 ...
2023年3月27日 · 撰文： 米施洛營養護康中心 很多人在減肥過程中，遇到體重停滯不前，便洩了氣，誤以為到了減肥平台期。 其實，當減肥進行了一段日子，飲食和運動也可能會較減肥開始時鬆懈，如經常外出飲食、進食份量增加、零食增加、運動的時間和次數相比開始時減少等，這些因素同樣會引致體重漸漸停留不動，故此，不是體重停留不變便可稱為減肥平台期。 那麼怎樣才知道自己是否進入了減肥平台期？ 不妨參考以下4項指標。 若全部符合，便有可能是進入減肥期中的平原階段： 1. 減肥時間超過兩個月或以上。 2. 體重維持不變。 3. 脂肪率下降。 4. 身形有改善或身體部位的尺寸有減少。
2023年3月16日 · 營養師吳耀芬指出，超級食物蘊含的營養素較一般食物高，例如某種維他命或脂肪酸等；當中有些超級食物更有助減肥，例如鷹嘴豆（Garbanzo Bean）、紅菜頭（Beetroot）、奇亞籽（Chia Seed）和紅石榴（Pomegranate）等。 減肥超級食物推薦1：鷹嘴豆（Garbanzo Bean） 功效：縮胃. 鷹嘴豆又名三角豆，它含豐富膳食纖維，每100克含有17克膳食纖維，容易飽肚，從而可抑制食慾；而且鷹嘴豆高蛋白質且低脂，相比食用肉類，以植物性蛋白質取代動物性蛋白質，更可減低飽和脂肪的攝取。 鷹嘴豆的礦物質，如鐵、鈣、鋅和維他命含量較大部分豆類多，除了注意體重人士，素食者也可多食用來補充營養。 減肥超級食物推薦2：紅菜頭（Beetroot） 功效：去水腫.
浙江省中山醫院內分泌科主任徐英英表示，演員在短時間內增肥減肥是因為角色需要，普通人減肥一定要在保證安全的前提下進行，做到循序漸進，不能盲目追求速度。 臨近春節，內分泌科肥胖專病門診有不少人來諮詢：「今年回家過年前還有機會再瘦一點嗎？ 」「每逢佳節胖三斤，減肥拚命小半年，未到功成又過年，怎麼辦？ 徐英英表示，冬天其實是減肥的好時機。 當我們的身體處於比較寒冷的「應激狀態」時，機體為了抵禦寒冷會增加基礎代謝，冬天減肥往往可以事半功倍。 但是要注意的是，無論節前怎麼「緊急減肥」，還是要遵循循序漸進原則。 「一口氣吃不成一個胖子，小基數一個月也不能減十幾斤，不然一定會影響內分泌，得不償失。 來源：都市快報 新春將近，演員賈玲將帶著自己的新作《熱辣滾燙》回歸螢幕。
2024年4月5日 · 這週由於內臟脂肪減少，你會開始明顯感受到體重數字下降的趨勢～如果成功堅持這樣的飲食和水分攝取習慣一週，就可以進入下一階段了！ 輕斷食第三週飲控調配. 到了第三週，早餐變成吃水煮蛋＋牛奶，這是為了提供足夠的蛋白質和鈣質！ 同時，我們會持續增加每天的飲水量。 在正餐中，要盡量多攝取蛋白質和蔬菜，午餐可以照常進食，晚餐則與上週相同，根據情況選擇少吃或不吃～這週的不同之處在於我們要開始培養運動習慣，每天跳繩或快跑、快走20分鐘。 輕斷食第四週飲控調配. 飲食方面，三餐仍然保持上週的調整～但偶爾可以來個「罪惡天」XD隨心所欲地享受一餐，犒賞自己這段時間的努力！ 晚上時，可以試試用熱水泡腳，這有助於促進身體代謝。 這週在運動方面，可以轉向健身和瑜伽，針對身形雕塑進行訓練。
- Tagsis
根據網上資料，紅藻寒天的纖維極之豐富！ 含量每10克是蒟若的31.2倍、蘋果的23倍。 各種蔬菜的食物纖維含量 (g/100g)芹菜 1.5g 、蕃薯 2.3g、牛蒡 5.7g、寒天則高達81.2g。 此外，由於寒天低糖、熱量極低 (約42卡路里) 又容易有飽足感；而當中的膳食纖維（每100克約73.6克）不僅可改善腸道環境，幫助瘦身，還有助於預防血糖上升、抗癌，並有降低膽固醇等多種功效，故近年被視為減肥聖品。 相比一份約100克的珍珠已有220卡路里，寒天只有約42卡路里，可說是手搖飲品健康配料的首選。 不過參考中醫角度，寒天屬寒性食物，脾胃虛寒者及懷孕婦女不可多食，以免出現腹瀉等不適。 製圖/文字：Health Concept. 原文. 你或許有興趣.
2024年4月20日 · 健康. 朱古力功效｜吃黑朱古力可以減肥？ 營養師拆解朱古力健康真相. 04月20日 10:50 Healthyd. 「吃 黑朱古力 不會胖」、「黑朱古力抗氧化」、「黑朱古力會變快樂」，不少人認為黑朱古力是朱古力之中最健康的。 然而，對一眾愛美怕胖的人士來說，真的可以放心吃嗎？ 朱古力的好處. 眾所周知，吃朱古力令人感到快樂，背後的功臣是當中的苯乙胺（Phenylethylamine），它可以刺激大腦分泌出更多血清素（Serotonin）和安多芬（Endorphins），從而令人感到有放鬆、開心喜悅的感覺。
