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1.飲食建議：多攝取奶蛋類食品，或起司、豆腐等. 2.保健品建議：補充維生素D、鈣與鎂，有助於維持骨骼與牙齒的健康。 甘苦人族群：體重不穩與代謝困擾. 若不調整飲食，男性更容易積聚啤酒肚，這會增加身體不健康的風險。 1.飲食建議：減少醣類與精緻澱粉攝取，可多攝取如燕麥、糙米和全麥製品等富含膳食纖維食物。 2.保健品建議：可補充微量礦物質如鈣、鎂、鉻等，也有助於代謝的調節。 抽菸喝酒族群：大魚大肉、高鈉風險. ...
3 天前 · 善用3種營養補充品幫助加速代謝、增加飽足感，不再夭飽吵。 無痛飲控首選－高纖營養品 計算食物熱量太難、減少食物份量不易，靠著意志力拒絕誘惑太辛苦，不如多吃增加飽足的食物，來減少飢餓感！
1 天前 · VITABOX®品牌營養師 Zoe 指出，天然保健品只採用天然植萃的專利原料，堅持「不額外」添加人工化學合成物，以天然維他命來源的營養素打造體內自然的循環系統，同時避免使用香精、香料等化學合成物造成人體其他負擔。. Andrea 營養師分析，專利原料是萃取 ...
2024年4月26日 · 維他命B雜 | 維生素B群功效、食物清單及7款補充劑牌子推介！ 攝取不足致皮膚粗糙、疲倦、貧血. 編輯: Florence. 日期: 2024-04-26. 分享此文章. 【維他命/維生素B群】人體需要各種營養素來維持生命，而維他命就擔當了維持細胞和器官正常功能、促進成長和發育的重要角色。 營養素中以維他命B為大家族，統稱「維他命B雜」或「維生素B群」，維他命B的成員包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9（葉酸）及B12，各自有功能，身體缺乏或攝取過量的維他命B都可能會造成不良影響，如：疲倦、貧血、皮膚粗糙、掉髮，甚至抑鬱。 我們可以從哪些食物中吸收充夠的維他命B？ 又每日建議攝取量是多少？ 怎樣選擇維他命B雜補充劑牌子？
2024年4月14日 · Top 10蛋白粉推薦. Optimum Nutrition 乳清蛋白 粉. Optimum Nutrition（ON）是由托尼·卡斯特羅和邁克爾·卡斯特羅兄弟於1986年創立的品牌。 他們研發了全球最暢銷的乳清蛋白產品，即ON金標100%乳清蛋白粉，被公認為乳清蛋白粉的「黃金標準」。 每份ON蛋白粉含有24克高品質蛋白質，以塑造肌肉。 此外，它還含有11克天然必需氨基酸（EAAs），有助於肌肉修復。 ON蛋白粉有多種口味可供選選擇，筆者推薦Double Chocolate。 不過，這款乳糖含量較高，對於乳糖不耐受的人可選擇Optimum Nutrition分離乳清蛋白粉。 在iherb購買.
其他人也問了
營養補充品有哪些?
如何挑選營養保健品?
素食者需要補充什麼?
為什麼要吃營養品?
2024年4月24日 · 「非基因改造」和「素食認證」的營養補充品，是現今不少消費者的健康選擇。 到底它們是甚麼？ 而挑選進食這兩種認證的保健品或食物有甚麼好處？ 非基因改造（Non-GMO）： 是指沒有經過基因工程或基因改造處理的產品或原材料。 這些產品保持了其自然狀態，沒有引入外來基因，所以營養價值最渾然天成。 相對而言，基因改造則是指利用現代生物技術，將某些生物的基因從一個物種轉移到另一個物種中，從而改變其特性以改善產品的某個特點，例如耐蟲性、延長食用期或增加產量等。 有不少人擔心選用基因改造的產品或食品可能會對人體健康帶來不明的影響，或對環境造成潛在風險。 素食認證（Veggie）： 是指經過認證機構驗證，符合素食或純素飲食規範的產品。
2024年4月24日 · 我的教練建議我，運動之後最好補充蛋白質，幫助肌肉生長，比方水煮雞胸肉、茶葉蛋這些食物。 但是我其實沒那麼多時間準備，所以那時候是覺得有點困擾。 」鋒哥的困擾，可能也是很多有運動習慣的人，在補充蛋白質時共同的問題。 在解決這個問題之前，我們需要先知道，補充蛋白質為什麼這麼重要呢？ 蛋白質是人體必需的營養素，它是人體細胞、組織、器官的主要構成物質，蛋白質能提供熱量，更有助於調節生理機能。 除了這些之外，蛋白質還有一個和我們體力狀態息息相關的重要功能——幫助人體肌肉的生長與修復。 蛋白質是構成肌肉組織的主要成分之一，對於肌肉生長和修復來說非常重要。 我們在運動時會消耗蛋白質，所以必須加以補充，幫助肌肉修復、增長，除了增進運動表現之外，更能讓體力變好。
