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2022年3月22日 · 當然我們還可以從某些食物或營養補充品當中攝取維他命 D ，去確保身體中的其含量充足。 維他命 D 的 3 大功效 維他命 D 有幾個重要的功能，例如調節鈣和磷的吸收、維持 正常免疫系統功能、有助 骨骼和牙齒的成長及發育及有效預防 骨質疏鬆 ，但原來維他命 ...
- 有助改善消化系統
- 有助維持骨骼健康
- 有助保持心臟健康
- 有助提升免疫力
- 其他潛在的好處
其實我們的腸道內含有非常多的微生物，是我們體內細胞總數的10倍之多。若果我們腸道中含有正確比例的菌群生態，就可以改善我們的消化能力。而納豆當中含有非常豐富的益生菌，可以為我們腸道支援整體菌群生態環境！在2020年的一份報告研究顯示，除了可以舒緩發炎性腸道疾病(IBD)、克隆氏症和潰瘍性結腸炎症狀，益生菌還可以幫助減少脹氣、便秘、抗生素相關的腹瀉和腹脹問題。
納豆含有鈣和維生素K2，兩種物質都有助於強健骨骼。維生素K2是一種可以幫助我們激活有助於將鈣帶入骨骼並保持骨骼健康的重要物質。研究表示，維生素K2可以減慢和年齡相關的骨質密度流失，並可以有助降低某些類型的骨折風險。
首先納豆含有豐富纖維，可以有助於幫助減低身體內的膽固醇水平。除此之外，納豆發酵期間會產生納豆激酶（Nattokinase），這一種物質是納豆中最活躍的功能性成份之一。具有抗血栓、抗高血壓、抗凝血、抗動脈粥樣硬化、神經保護功能等等的潛在作用。
納豆含有不少的營養元素，都可以有助提升我們的免疫系統。 納豆含有豐富的益生菌，有助保持腸道菌群健康。健康的腸道菌群有助於防止有害細菌生長，甚至可以令我們增加天然抗體的產生。另外，益生菌還可以進一步幫助我們減低病毒感染的風險，可以幫助我們加速身體復元！
可能有助降低患上癌症的風險：納豆含有優質的大豆異黃酮和維生素K2 ，這兩種物質都有研究顯示，可能有助降低我們患上癌症的風險。可能有助體重管理：納豆含有不少的益生菌和纖維，這兩種物質都有助防止體重增加和在優化體重管理方面能夠發揮作用。2019年5月10日 · 有何功效？ 維他命B 的食物來源. 其他維他命的功用. 我們需要服用補充劑嗎？ 均衡飲食最重要. 分享. 本文由人工智能（AI Writer）協助撰寫，經Bowtie醫療編輯檢閱及核實資料，內容亦經過註冊營養師審核。 什麼是 維他命？ 維他命（又稱維生素、英文名︰Vitamin）屬於微量營養素，共有13種，主要功用是維持人體新陳代謝正常，每種維他命有不同的功用，對維持細胞及器官的正常功能扮演著不可缺少的角色。 大部分的維他命，人體是無法自行製造或合成，需要靠均衡飲食攝取足夠的份量。 維他命可分為兩大類︰ (1) 脂溶性維他命， (2) 水溶性維他命。 脂溶性維他命需依靠食物中的脂肪才能被消化及吸收，包括︰維他命A、D、E、K。
2023年3月29日 · 建議適當攝入富含鐵質、維他命B12、葉酸等營養素的食物，例如瘦肉、肝臟、蛋類、豆類、綠葉蔬菜等，營養均衡可幫助身體改善機能，改善貧血症狀。
2022年3月22日 · 我們經常聽到維他命 C 的好處，除了能增強免疫力之餘，更有說法表示能夠抗老美顏，與其道聽途說太多資訊，不如就讓 Bowtie 資訊團隊為大家釐清維他命 C 到底有何功效、有何副作用、如何攝取才是最適合的方法等，免除大家的種種疑慮。 作者 林頌雅 營養師. 日期 2022-03-22. 更新 2024-01-31. 目錄. 維他命 C 的 14 大功效 維他命 C 每日建議攝取量 攝取過多維他命 C 有何副作用？ 哪些食物含有維他命 C ？ 維他命 C 補充劑與天然食物比較 維他命 C 如何在癌症治療過程中發揮作用？ 維他命 C 能有效地幫助鐵質吸收 常見問題. 目錄. 維他命 C 的 14 大功效.
2023年3月7日 · 營養貼士. 鐵質不足有何症狀？ 了解食物來源、好處及服用補充劑須知. 鐵質是一種重要的營養素，對於人體健康有很多益處。 它可以幫助紅血球運輸氧氣到身體各個部位，還可以增強免疫系統和提高大腦功能。 作者 Bowtie醫療編輯+AI. 審核 林頌雅 營養師. 日期 2023-03-07. 更新 2023-03-20. 目錄. 鐵質的種類 鐵質的功用及好處 缺乏鐵質會導致哪些健康問題？ 鐵質的食物來源 鐵質的每日建議攝取量. 分享. 本文由人工智能（AI Writer）協助撰寫，經Bowtie醫療編輯檢閱及核實資料，內容亦經過註冊營養師審核。 鐵質的種類. 鐵質分為兩種： 動物性鐵 和 植物性鐵 。 動物性鐵來自肉類、家禽、魚類等食物，比植物性鐵更容易被人體吸收。
2023年4月25日 · 即睇功效、補鋅食物及其副作用. 鋅是一種重要的營養元素，對於人體健康有著重要的作用。. 不夠鋅質隨時失去味覺？. 怎樣能夠通過飲食方式獲取足夠的鋅質？. 不夠鋅質對身體又有甚麼實質的影響？. Bowtie整合了鋅質的功效、好處及禁忌，為你一一解答以上 ...
