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2024年4月15日 · 體育. 跑步. 北京半馬何杰奪冠涉造假 四大主角全穿特步 主辦單位正調查事件. 撰文：顏銘輝. 出版： 2024-04-15 13:39 更新：2024-04-15 16:21. 在周日（14日）舉行北京男子半程馬拉松引發造假爭議，中國馬拉松紀錄保持者何杰力壓3位非洲跑手得冠軍，但從最後衝線片段所見，那3名非洲跑手似乎沒有盡力衝刺，令內地網民覺得他們更似是「護送」何杰贏冠軍。 這4位跑手皆穿內地體育品牌特步的服裝參加比賽。 特步的相關負責人今日（15日）回應內地記者，表示「與多方調查核實中」。 至於主辦單位北京市體育局的職員表示，已經市民意見，會有工作人員處理。 有片｜北京半馬疑造假 留力兼伸手攔人 3非洲跑手放水何杰奪冠. 有外籍跑手疑似指示何杰跑先以及終點的方向。 （網上片段截圖）
2024年1月17日 · 為鼓勵更多智障人士積極參與運動，加入跑步行列，東華三院於1月14日舉行「奔向共融」—香港賽馬會特殊馬拉松2024（簡稱iRun），超過4,000名參加者投入參與，場面熱鬧歡樂！ iRun除了幫助一眾智障人士提升身體機能外，更體現傷健共融的理念，社會各階層人士夥拍智障跑手，參與3公里的挑戰賽及共融跑，身體力行去支持這個富有意義的活動。 攝影：蘇煒然. 東華三院「奔向共融」— 香港賽馬會特殊馬拉松2024由香港特別行政區財政司司長陳茂波大紫荊勳賢GBS太平紳士（左三）、香港賽馬會董事黃嘉純SBS太平紳士（左四）和東華三院主席韋浩文先生（左二）等嘉賓為活動主持起步禮。 參加者在拱門起跑，場面非常熱鬧。 社會各界大力支持 推動傷健共融.
- 間歇跑（Interval）
- 長課（Lsd）
- 節奏跑（Tempo）
- 輕鬆跑（Easy Run）
大家聽到間歇跑就會想到在運動場衝400米圈，例如「12隻400米，3分鐘連跑連休」，其實「衝」的距離受參賽項目和訓練周期影響。如果2個月後就參加馬拉松，在這階段不需追求太短距離的高速，馬拉松距離很長，間歇跑距離都相對較長，每「隻」跑1至2公里較普及和合適。當然，沒有一個訓練距離適合所有跑手，但間歇跑的內容要考慮比賽距離和訓練周期，就是共通概念。
馬拉松的長課要練到幾長，並沒有劃一說法，較多人認為是比賽距離的80%。全馬而言，即是34公里。不用練足42公里，其中一個原因長課是對身體的負荷十分大，練足就要用很多時間讓身體恢復，影響往後訓練，得不償失。此外，距離不是唯一衡量長課的方法，跑手可用時間來衡量，例如90分鐘、120分鐘和180分鐘等，不同衡量方法都有共通點，就是長課「要慢唔要快」、里數要逐漸增加。
節奏跑的配速與比賽速度最貼近，跑手會把訓練距離分成數組，按目標配速完成，再漸漸將每課的總距離增加，慢慢適應本來對自己有些辛苦的速度。在「比賽前期」，節奏跑與訓練乳酸閾值關係密切，兩者可說是相輔相成。值得一提，目標配速是要探索出來的，例如透過10公里比賽，推斷馬拉松配速，再透過訓練把目標配速據為己有。大家想推斷自己的配速，其中一個方法是上網搜尋「VDOT calculate」。緊記，沒有太多人了解自己，大部分人都是高估或低估自己實力，所以參考客觀的方法很重要。
最不重要又最重要。它不是重課，而是用來隔開重課，沒有練習輕鬆跑，肌耐力很難足以應付重課和比賽。它的特點是訓練密度最高，可以連續練數天，大部分都是練習1小時內，而且跑完不太倦。我有一個小建議，輕鬆跑不單是「能跑」，仍能與朋友傾談才算輕鬆。 承接「接龍」概念，跑手接龍將集合各路跑手，並會定期舉行跑步活動，將來自五湖四海的朋友連結起來！如果你也熱愛跑步，歡迎一齊來跑出生活平衡點！即加入跑手接龍Facebook群組。 01跑手Maverick Facebook專頁 : 賣文說跑
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2024年4月22日 · 《第一財經》報道即稱，在2022年11月舉辦的杭州馬拉松上，有一名選手前後換了三個運動品牌的裝備，最終成績跑進了2小時50分。 賽後，他將自己的抖音帳號名字從「步行者」改成「杭馬248號選手」。 這位248號選手後來在抖音裡說，自己那麼做是因為品牌方給了裝備贊助，既然拿了對方的「贊助」，那麼都得展示一下。 此外，再悅跑圈發布的《2023上海馬拉松大數據報告》顯示，2023年北馬賽事上，近7成「破三」（指全程在三個小時內完成）跑者在比賽日選擇國產跑鞋。 其中特步跑鞋占比35.6%，而在2022年北馬上，特步跑鞋佔有率僅為4.6%。 在對所有完賽選手的比賽日鞋款統計中，全域佔比資料，特步跑鞋超過nike，以28.1%居榜首。
2020年7月25日 · 4小時內完成馬拉松，所需配速是每公里5分40秒，如果跑手能不太辛苦地以這速度走，重點該放在增長跑步距離，感覺愈輕鬆愈好，目的是應付漫長的42.195公里，不需花心思於大幅提升最高速度。 否則，馬拉松頭段跑得很快，尾段不夠力，只會得不償失。 如果較辛苦才跑到每公里5分40秒的配速，就要加入速度訓練，詳情在下一點講解。 川越學的sub 4訓練建議（按圖）： 3）不亂跑重課 每周一兩次. 節奏跑和長課都是重課，距離和時間不長的慢跑就是輕鬆課。 重課對身體負擔較大，需時恢復，為免過勞影響訓練效果，川越學認為重課不用多，資歷淺的跑手就每周一次，資歷較深的就每周兩次。
2023年8月26日 · 體育. 跑步人誌︱人生最慢馬拉松的感動 跑界美食家Dabby獨特跑步哲學. 撰文：吳慕兒. 出版： 2023-08-26 06:00 更新：2023-08-26 06:00. 24. 隨着愈來愈多港人愛上跑步，坊間形形式式的跑步班亦如雨後春筍，早前通過跑手Perry，認識到一個相當特別的跑步愛好者組織「跑食會」，很喜歡他們「跑步，就是為了可以吃更多」的理念，軸心人物就是人稱會長的蔡偉雄（Dabby）。 練跑自然想追求成績，他卻另有一套跑步哲學：「別介意跑得快定慢，參與運動對自己是好事、對身體有益。 」經歷一場大病過後，令他感受更深，今年在東京跑出人生最慢的一場馬拉松，卻是他最開心的一次：「死過翻生感覺好大，比Sub 3更感動。 「跑食會」會長蔡偉雄（Dabby）借跑步分享快樂與美食。
