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2022年6月22日 · 瑜珈 (Yoga)男女皆宜、一個墊子就能做而且好處多，堪稱國民運動。 網路上查的到的派系就超過10種：哈達瑜珈、流動、療癒瑜珈、八支瑜珈⋯，各派系強調的功能性也不同。 有別於其他有氧運動、無氧重訓，瑜珈的好處和優勢在哪，一定要讓你們清楚知道。
2023年5月12日 · 瑜伽養生 7 大好處！. 增肌減脂甩憂鬱. 不少人都知道瑜伽有益健康，因此對瑜伽產生好奇並想接觸。. 瑜伽已有五千年歷史，是結合 呼吸 練習、 冥想 和多種姿勢，達到放鬆和減輕壓力的運動。. 究竟這古老的運動是如何幫助健康呢？. 今天就用科學實驗 ...
2022年12月23日 · 一起來看看瑜珈好處有哪些？ 哪幾個瑜珈對身心的變化是大家所公認票數最高的呢？ 1. 矯正體態. 2. 身材變得更好. 3. 重訓後放鬆肌肉. 4. 柔軟度提升. 5. 增強肌肉力量. 6. 飲食習慣變得更健康. 1. 學會關照傾聽身心. 2. 情緒不再暴躁趨於平穩. 3. 用更正面心態面對生活. 4. 開始覺察自己的內在想法. 5. 愛上運動. 6. 擁有堅持的力量. 7. 懂得適時放鬆. 8. 試著放慢腳步.
2023年4月20日 · 增進免疫力. 6. 調整體態. 7. 促進消化. 8. 有益呼吸系統. 9. 幫助睡眠. 10. 減緩經痛. 瑜珈習慣養成計畫：全面增強體能只要 4 週. 10 個瑜珈對身體的好處，遠遠超乎你想像！ 1. 改善平衡. 在瑜珈中有許多體式牽涉到身體的平衡力，如：站姿體式的樹式、鷹式、戰士三式等，在完成這些體式時需要依靠核心肌力、平衡力與協調性才能夠保持身體穩定不晃動，透過多次練習與拉長單次練習時間將有助於改善平衡力。 2. 增加靈活度與協調性. 在做許多運動時，都能夠增加身體的靈活度與協調性，瑜珈練習也不例外。
減輕壓力和焦慮. 現代人生活緊繃又高壓，研究指出，練習瑜珈時，透過冥想與伸展，可以減少大腦皮質醇，也就是所謂「壓力賀爾蒙」的分泌，改善疲勞、焦慮、內分泌失調、抑鬱等問題，讓身心更放鬆。 改善身體柔軟度和平衡感、打造健康體態. 瑜珈大多透過身體自身的重量來做訓練，藉著收縮與伸展肌肉使肌肉強化並增加柔軟度，可以有效改善久坐、久站造成的身體僵硬，可保護脊椎、骨骼與關節，每個動作配合呼吸，能夠預防並矯正身體歪斜與不對稱，塑造更健康的體態。 促進新陳代謝、強化免疫功能. 練習瑜珈能夠活絡肌肉和神經系統，改善僵硬的韌帶與肌腱，促使內分泌平衡並強化免疫功能，避免人體生病。 並且瑜珈多為全身性運動，透過呼吸的搭配，可以促進血液送到整個身體，為器官組織提供重要營養素，加速血液循環並提高新陳代謝。
2022年2月22日 · 減輕焦慮，釋放壓力獲得心靈健康. 4. 消耗熱量，減肥瘦身的同時也端正體態. 5. 覺察身心，擁有更佳的生活品質. 適合瑜珈初學者的瑜珈動作. – 3個可以減肥的瑜珈動作｜橋式、平板式、戰士二式. – 3個睡前瑜珈動作｜眼鏡蛇式、低弓步式、蝴蝶式. – 3個瑜珈拉筋動作｜三角式、下犬式、半猴神式. 瑜珈是什麼？ 瑜珈定義取決於你怎麼看待. – 瑜珈是人生哲學. 瑜珈最早源自於古印度哲學，一直到 2000 多年前，才被一位名叫 Patanjali（帕坦伽利） 的哲學家，以系統化的方式整理成 《瑜珈經》 ，裡頭詳細記載了瑜珈定義與八肢瑜珈的實踐，並不局限於單一的體式練習，而是能貫徹在生活中的人生哲學。 – 瑜珈是一種運動.
2019年11月5日 · 瑜伽益處. EPA. 習練瑜伽有種種益處，它們包括加速身體的新陳代謝、去除體內廢物、幫助形體修復。 瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，讓身體四肢均衡發展。
