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2024年1月3日 · 瑜珈可以讓身形曲線看起來更優美，平時習慣做瑜珈，不僅有助健康也可以讓身體有效放鬆，也可以在家中跟著影片輕鬆做。小編幫大家整理了瑜珈的好處及需要注意的事項，還有最熱門的10種瑜珈，加碼可以在家輕鬆做的5個瘦身瑜珈動作。
2021年11月8日 · 8款「基礎入門瑜珈姿勢」教學，緊實肌肉線條、打造完美體態. 2021-11-08 20:00 於 2年前 更新 Chia. 瑜珈不僅可以提升身體柔軟度、強化肌肉，更有助於放鬆身心、緩解壓力。. 如果你是一個瑜珈新手，不知道該如何做起的話，那就一起來看看「8個基礎瑜珈 ...
2019年3月13日 · 想必大家都非常好奇，這樣神奇的長高瑜珈，到底是透過什麼方式來長高？ 而這樣的長高瑜珈，正式的名稱叫做「Zero Training」，但是其實就是「姿勢矯正」啦～透過瑜珈的方式，脊椎拉直，協助大家達到標準的「0號姿勢」，也就是從耳朵到肩膀、手臂、手腕、膝蓋、腳腕，垂直一條直線。 一、舒緩頸部、背部與肩膀的肌肉收縮. 圖片來源：《嵐にしやがれ》 1. 像圖片裡一樣，把3條毛巾捲成條狀，斜放在一高一低的兩疊書上. 2. 躺在上面，用「3秒」的時間，慢慢舉起雙手跟吸氣（從圖2到圖3） 3. 像嘆氣般慢慢呼氣，同時用「7秒的時間」讓雙手回到腰間兩側. 延伸閱讀：在家練出結實腹肌+蜜桃臀！ 特搜韓妞「多一步運動法」、燃脂力大增！ 二、鍛鍊腹肌下的深層肌肉. 圖片來源：《嵐にしやがれ》 1.
2024年3月20日 · 瑜珈相對和緩、更重視呼吸的調整，需要專注在呼吸與身體平衡，能在鍛鍊期間暫時讓腦子停下來，從心到肌肉都好好放鬆、讓心緒緩下來。 圖片來源：IG @jolin_cai. 瘦身運動：皮拉提斯. 皮拉提斯可說是近幾年最熱門的瘦身運動之一，就連孫藝珍、Black Pink Jennie都是該運動的愛好者！ 相比瑜珈，皮拉提斯在運動過程中核心肌群的參與度更高，對 訓練腹肌、加強核心肌群（ 肋骨以下到骨盆的位置 ） 都有幫助，也因此是「改善體態」的好幫手！ 圖片來源：IG @jennierubyjane. 事實上，皮拉提斯最一開始就是用來做 恢復肌力 康復訓練的。
2021年7月25日 · View more on Instagram. 11 likes. 空中瑜珈，與傳統瑜伽不同，結合瑜珈、皮拉提斯和舞蹈以及體操的新型態運動。 圖片來源：DREAM FiT 夢啟動健身會館. 電話：02 8751 8578. 地址：台北市內湖路一段118號6樓. 詳細資訊： 網址 （點擊）、 FACEBOOK粉專 （點擊） Cmc運動工作室是由兩位愛健身的女教練開的，裝潢非常簡約有質感，都是以團課的方式進行，主要課程有TRX、拳擊Boxing、Yoga、綜合重量訓練課及壺鈴等，可以揪姊妹一起參加，多人運動更有趣！ 現在還有線上課程可以報名，在家跟著動起來！ 圖片來源：Cmc運動工作室. 也有兒童課程，從小就培養運動觀念，讓身心更健康！ cmc.sport. Cmc運動工作室.
2019年12月6日 · 【F infinite 女子微訓練基地】 課程內容：空中瑜伽、芳療瑜伽、TRX Yoga、TRX訓練課程、Nike Training Club 系列課程、各式療癒放鬆課程。 地址：台北市中山區南京西路1-2號7F（捷運中山站3號出口，步行30秒） 電話：02-25682660 新朋友首次體驗價只要$399，全館 ...
2022年10月14日 · 瑜伽 X 新穎多樣化的課程 ， 量身打造療癒Daily Life. 對於沒有規律運動習慣的人來說，單純的瑜伽課程可能無法令人提起動力，因此Ballin Yoga以新穎的課程引導學員進入瑜伽領域，也率先提出瑜伽+的概念，將瑜伽搭上您喜愛的活動，讓課程變得更有趣！ 如果有學員希望能上完瑜伽放鬆身體，我們有筋膜按摩結合瑜伽；如果學員下班後喜歡小酌一杯，我們也提供目前流行的紅酒瑜伽、微醺瑜伽；或是有學員想舒緩減壓，我們有療癒的光與瑜伽串連芳療的低空瑜伽；甚至壓力大的學員如果想要釋放吶喊，我們也有專門的教練結合Body Pump的高強度肌力訓練課程，在一收一放之間讓全身每一塊小肌群達到充份的伸展。 跳脫傳統框架，讓瑜珈成為生活的一環.
