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0. 瑜伽裤. 播报 讨论 上传视频. 裤子类型. 瑜伽裤的历史来源于 紧身裤 。 由 尼龙 和 莱卡 制成，瑜伽裤可以像第二层 皮肤 一样贴合，又能吸湿排汗并做伸展运动。 随着 瑜伽 运动的兴起，女孩们在 运动 中穿着瑜伽裤，也在 日常 出街 中穿着。 中文名. 瑜伽裤. 外文名. Yoga pants [1] 分 类. 裤子 的一种. 质 地. 透气、吸汗、柔软. 原 料. 尼龙 、 莱卡. 款 式. 简洁、大方、利落. 来 源. 紧身裤. 目录. 1 简介. 2 分类. 质地. 款式. 样式. 颜色. 风格. 简介. 播报. 编辑. 各类瑜伽裤(6张) 瑜伽裤的历史与 紧身裤 有着莫大的联系。
0. 瑜伽服是指练习 瑜伽 时所穿的衣服。 一般来说瑜伽服分为长袖、中长袖、 短袖 、背心和吊带，而 裤子 主要分为紧身与宽松两大块。 细分来说主要是直筒、喇叭和灯笼裤三者居多。 穿搭上可以按照瑜伽服的款式分开来进行搭配，整体上最好是遮住肚脐，以保护 丹田 之气。 中文名. 瑜伽服. 外文名. Yoga clothes. 质 地. 天然竹原纤维. 款 式. 简洁、大方、利落. 颜 色. 以纯色为最佳. 风 格. 可以选择具有印度民族风格的服装. 益 处. 外观与心情的年轻等. 目录. 1 简介. 2 选购. 质地. 款式. 样式. 颜色. 风格. 数量. 3 益处. 简介. 播报. 编辑.
瑜伽的姿势名称. 单腿交换伸展式（Janu Sirshasana） 这个 瑜伽姿势 的益处和 双腿背部伸展式 （ 夕阳式 ）相似。 这个姿势在做得正确时，背部就感到获得伸展和放松，腘旁腱的肌肉也得到伸展，髋关节放松，一股增大了的血流流向背部，滋养脊柱神经。 中文名. 单腿交换伸展式. 外文名. Janu Sirshasana. 目录. 1 基本介绍. 2 主要功效. 3 动作. 4 提示. 5 降低难度法. 基本介绍. 播报. 编辑. 单腿交换伸展式. 这单腿交换伸展式有助于消除腰围线上的脂肪。 它强壮肝脏和脾脏，使双肾、胰脏和 肾上腺 活动旺盛，并减少或消除胃气胀和其他胃肠问题。 它具有促进正常的消化与排泄作用。
瑜伽（英文：Yoga，印地语：योग）是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。大约在公元前300年 ...
1 简介. 2 主要功效. 3 一般做法. 简介. 播报. 编辑. 有背部问题的人应该多练习这个瑜伽姿势。 它将脊柱内的能量和紧张一起释放，让人顿感轻松。 这个简单易做的姿势以温和的扭转方式轻松地舒解背部及周围肌肉的紧张，随着双腿轻柔的左. 右摆动，不仅强健了腹肌，还舒展了腰胯的肌肉，按摩骶骨及后腰区域，减轻因久坐而产生的不适感，让腹内脏器官得到温和的按摩。 双手枕在头下，左右摆动下半身，增加了从肋骨到胸部的伸展，不但胸肌舒展开了，连不良体态都能获得改善。 若是双腿能靠近胸部地左右摇摆，就能进一步强化、按摩腹肌和腹部器官。 加上腰胯肌的舒展和骶骨、后腰等处得到的按摩，即能有效缓解劳乏腰酸，并提升消化系统的整体功能，帮助身体更有效地吸收营养和排泄废物。 主要功效. 播报. 编辑.
1 摘要. 2 功效. 3 禁忌症候. 4 功法. 5 解剖学关注点. 摘要. 播报. 编辑. 梵文名：Gomukhasana英文名：Cow Face Pose. 中文名：牛面式. (go-moo-KAHS-anna) go = 牛. mukha = 脸. 这个姿势可以治愈腿部抽筋，瑜伽使腿部肌肉保持弹性。 胸部得到完全的伸展，背部更加挺直。 肩关节活动更加自如， 背阔肌 得到完全的伸展。 功效. 播报. 编辑. -伸展脚踝、臀部和大腿，肩膀腋窝和三头肌以及胸部也得到了伸展这个姿势可以治愈腿部抽筋，瑜伽使腿部肌肉保持弹性。 胸部得到完全的伸展，背部更加挺直。 肩关节活动更加自如， 背阔肌 得到完全的伸展。
第一步：俯卧在垫子上。 第二步：双手放于胸部两侧地面；双脚打开与跨同宽，脚趾触地。 第三步：呼气，将身体抬离地面，肘部保持弯曲，双手及双脚趾支撑地面。 第四步：绷直膝盖，挺直身体并保持与地面平行，保持顺畅呼吸20至30秒。 瑜伽四肢支撑式动作展示. 第五步：呼气，放松身体回落地面，回到俯卧位置。 主要功效. 播报. 编辑. 1、强化腿部、髋部、背部、腹部、肩部、手臂和手腕的力量。 2、改善消化系统和循环系统的功能。
