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瑜伽 （專題） - 明醫網. [2014-02-27] 明醫網 > 健康醫事. 一位西方科學家曾說過：情緒上的壓力，如煩惱、恐懼、缺乏安全感、高血壓、氣喘等等，在此種壓力下身體會產生一種體內化學物質，流進血液循環中。 壓力持續的長久，對重要的髒俯器官組織，會造成相當程度的損失。 由此可見，日常生活中的一切，對我們身體的影響是非常明顯的。 工作壓力、生活忙碌、課業繁重等等，對我們的身體都會造成一定程度的傷害，但藉由瑜伽各式姿勢的伸展、扭轉和深度的休息放鬆，可壓縮體內的腺體，使其保持在平衡狀態，而不曾傷害到我們的身體。 練瑜伽前的重要提示. 瑜伽是全身性的腺體運動，沒有年齡的限制，任何人都可以學習。 除了在辦公室之外，在健身會所或家中練習時，有幾點要特別注意： 1. 對練習者的飲食沒有特別規定。
42歲林韋君近年卸下明星光環改行做瑜伽老師，出席TRUE YOGA 記者會宣布成為品牌代言人，將親身至全台分店教授瑜伽課程，多年練習瑜伽的習慣，讓她即便年齡已經42 歲，身形還相當纖瘦結實，還露出0 贅肉纖腰與馬甲線羨煞眾人，並親自示範2 個瑜伽動作，在家就可以練起來！ 【扭轉側角式】強化腹部線條，幫助骨盆與脊椎正位. 步驟1：從兒童式跪臥預備，雙手向前伸長至最遠，再踮腳抬臀至下犬式。 步驟2：右腳大步往前到雙手之間及右胸之下，再將左膝著地骨盆前推呈低弓箭步。 步驟3：以雙手扶腿抬起上身，右手插腰，左手上舉再朝右扭轉身體。 步驟4：上身前傾於右腿上，將左手置於右膝外，再雙手合掌在胸前。 注意事項： 1. 前腳小腿垂直踩地，膝蓋在腳跟正上方。 2.
2019年10月20日 · 溫哥華和列治文的社區中心，都有推出55歲以上的瑜伽課程。 在溫哥華，瑜伽(Yoga)是極受歡迎的運動，處處可見瑜伽教室，但是，練習瑜伽絕對不僅限於女性或年輕人，有醫學研究發現，練習瑜伽讓60歲以上長者更健康、更快樂、也更苗條，改善了肌力 ...
瑜伽可以鍛煉身體的柔韌性，在做瑜伽的同時也是在拉筋，只是瑜伽更注重運動和呼吸的配合。 其實拉筋不必刻意去做，很多運動中都有助於拉筋。 跳舞和壓腿也有助於拉筋，跳舞是一項全身運動，其更注重于身體的協調和優美。
雖然從古代流傳下來的古典體操經歷了幾千年的演變及吸收不同民族的技藝( 例如印度瑜珈)，發展出很多不同流派。 但筆者經親身體驗後發現還是前述Paul Wade 提倡的「六藝十級」鍛煉方法最實用及科學化。
2018年5月29日 · 課程一年開辦兩次，為期6個月 (共120小時)，年滿18歲、完成中五或具同等學歷者就達到基本入學資格，學費為11,000元。 雷雄德表示，現時只有浸大此課程，以及中國香港體適能總會的課程獲康樂及文化事務署認可，畢業學員將符合申請康文署教練的資格，「浸大此課程已有20年歷史，可說是同類課程中歷史最悠久。 坊間的健身課程很多只教 (健身)動作，沒有教授理論，我們的課程以運動科學理論作基礎，學術意味較重，希望學生得到相關知識後，再去應用及調節」。 一年開課兩次 理論「操機」兼重. 雷雄德指出，體適能導師證書課程共有11個科目，包括解剖與生理、運動心理學、急救及運動創傷處理等，也有重量訓練實習課，學生有理科底子會較容易上手。
大自然療法 (nature therapy)、又稱生態療法 (ecotherapy) 是指多種應用處身自然環境中的技巧或治療方法、達到改善個人的心理和生理健康，這是基於生態心理學 (ecopsychology) 的原則，研究人類與地球互相聯結的感受。. 大自然療法可以是輕鬆、不需嚴謹組織的活動 ...
