生酮減肥法餐單 相關
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2019年1月7日 · 我想知道大家的生酮餐是怎么吃的？ 生酮餐一天的碳水在30克，光蔬菜一不小心就超过了。 可以说一下你一天的生酮饮食菜单吗？ 显示全部 . 关注者. 16. 被浏览. 14,336. 7 个回答. 默认排序. 知乎用户Zk9R13. 减脂减肥，健康到家. 橄榄油、亚麻籽油. 介绍：不饱和脂肪，亚麻籽油成分主要是Omega-3，比较适合凉拌&喝汤的时候加两勺。 选购技巧： 1、选择初榨、冷榨. 2、棕色瓶子. 3、生产日期较为靠前（因为它们太容易变质了） 4、开瓶后建议冰箱冷藏. 椰子油、MCT油、椰浆. 介绍：满满的中链脂肪，可用于烹饪和高脂饮料制作。 推荐给刚刚进入低碳水的筒子们摄取一些，缓解身体读取脂肪能力不够高导致的供能不足。 选购技巧： 1、选择初榨、冷榨.
2020年5月19日 · 什么是生酮减肥法?怎么做可以快速生酮减肥？很多第一次接触到生酮减肥的朋友都是被生酮减肥的效果吸引到的一个月掉秤15+35+的太多太多了，是怎么做到的呢，今天就给广大的生酮同胞朋友科普下生酮减肥的原理方案具体实施流程等等。
4,297. 被浏览. 2,715,161. 135 个回答. 默认排序. 先枝. 东华大学 纺织工程硕士. 490 人赞同了该回答. 疫情在家仔细研究了生酮饮食，并已经尝试了快半个月了，在没有运动的情况下第一周瘦了6斤，虽然可能一部分是水分，效果还是有的。 体重变化如下图： 生酮饮食前. 生酮饮食8天后. 那么接下来我就把我对生酮饮食所知道的详细给大家讲一下。 生酮饮食概念的出现，其实最早是为了治疗癫痫患病者和一些其他疾病而用于临床医学的。 但随着越来越多的人受到肥胖的困扰，生酮饮食法已经渐渐演变，被运用到了减肥中，且效果显著。 不仅如此，对于一些专业健身人士，他们在参赛前的一段时间为了短时间内将自身的体脂率降低到一定数值，也经常选择生酮饮食法来迅速刷脂，从而达到最佳的体脂率。
113,872. 27 个回答. 默认排序. 姜茶末末儿. 爱美食更爱吃美食！ 265 人赞同了该回答. 过年期间我把生酮减肥APP里付费的七日生酮食谱给整理出来了，是时候把它拿出来啦。 这个食谱我和我妈都吃过，没什么不良反应，制作也简单。 就是量可能不够，我都会稍微加点，吃到不饿就好。 我也不是很严格按照食谱来做菜，比如第一天晚上要吃 白菜炒五花肉 ，我觉得太油腻，就改成清炒白菜和 香煎五花肉 。 再就是香煎柠檬虾，看着就好复杂，我就会改成水煮虾，再配上一小蝶蘸料，蘸料就更好说了，一丢生抽，一丢耗油，一丢 小米辣 ，一丢蒜末，一丢葱末，完全按照自己喜好来就行，只要注意量就好。 防弹咖啡的话，可以自制， 黑咖啡 240g，加20g黄油和20g 椰子油 ，用料理机搅匀就好。
生酮饮食（Ketogenic Diet，keto）减肥法又叫“吃肉减肥法”，它的主要原理是：用脂肪来替换碳水化合物，身体消耗完葡萄糖后，慢慢开始燃烧脂肪，给自己身体供能，身体慢慢进入生酮状态，最终，让身体进入一个高速燃脂的状态。
96 个回答. 默认排序. 老妪. 健身 旅行 摄影 美食. 160 人赞同了该回答. 12.7日补充. 看到楼下有回答说生酮与大脑效率以及情绪，还有生酮和高蛋白减肥，我补充几句，在我前两周的适应阶段，我明显感觉自己情绪容易急躁，但是这个状态在第三周开始没了，之后反而每天情绪都不错，原理不知道。 大脑效率这个，感觉没有任何不良影响，或许有个体差异？ 生酮与高蛋白是两回事，虽然高蛋白也有可能会带来产酮的状态。 原文，我不是专家，不是数据党，也不是神乎其神仙气飘飘的自然饮食者，体验了两个月 生酮 ，仅提供自己的感受和效果。 生酮这个词最早是在11年左右在豆瓣看到的，以我当时的认知，直觉就是一派胡言。
2019年7月7日 · 生酮饮食（Ketogenic diet）是一种高脂肪、低碳水化合物、低蛋白质和其他营养素适量的饮食方式，近年来受到全球很多名人、医生和 营养师 的支持和推荐。 除了减肥，同时生酮饮食还可以减少 胰岛素抵抗 、降低血糖、并一定程度上能增强心脑血管的健康。 生酮饮食的原理. 通常情况下，人体会偏好利用葡萄糖（来自碳水化合物含量高的食物）作为能量来源。 而生酮饮食几乎不摄入碳水化合物，而是摄入大量的脂肪，因缺乏足够的葡萄糖作为能量来源，人体会利用 脂肪代谢 产物-3种酮体作为能量来源，并将身体从消耗碳水化合物以提供能量的通道转换为消耗脂肪以提供能量的通道。 因此生酮饮食可以促进身体对脂肪的代谢，从而达到减轻体脂的目的。
