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2021年1月31日 · 知乎用户. 可以吃， 生酮蛋糕 只是说碳水化合物少一些，不是说一吃就能生酮，生酮要看一整天的饮食是否都是低碳。 所以生不生酮都可以吃生酮蛋糕。 发布于 2021-01-31 23:19. 周洁. 生酮蛋糕 就是不含碳水，用代糖做的蛋糕。 不含药物，原料应该都是无害的，如果对代糖没什么不良反应，吃口觉得还行，可以吃的。 发布于 2021-01-31 20:17. 玖芥末. 自由设计师. 得看蛋糕成分，生酮油脂高，不排除里面油脂高，不断碳水吃恐怕不太好，要是按热量算其实未必低。
2020年9月13日 · 逻辑：只要摄入的碳水足够低，就可以维持生酮。事实：生酮甜点可以做到碳水足够低。举例：生酮戚风蛋糕（6寸）配方 3个鸡蛋（含6g碳水） 20-30g赤藓糖醇（0碳水） 30g色拉油（0碳水） 30g水（0碳水） 60g扁桃仁粉（4g碳水）
173. 被浏览. 237,864. 58 个回答. 默认排序. Misha Gabria. 西班牙法国日常生活. 259 人赞同了该回答. 从20年3月开始生酮饮食。 这个回答在不定期更新，越往下更新时间越近期。 关于生酮饮食我也在不断探索和根据自身情况纠正，关于好坏暂时没有确切的定论，毕竟一直在进行中，身体状况，体重，心情都在不断变化。 有耐心的可以看看我的记录，没耐心的直接拉到最后看最近期的更新。 所有的更新，都是在当时情况下对生酮饮食的感受和评论，可能会随着时间有所改观和调整： 目前是第八个星期，和我老公一起。 配合轻断食。 中间大概平均两周爆碳日一天。 每天会做一些运动。 我是小基数，从57kg降到53kg, 减了8斤吧，体脂率21.9到20.6。
九千步. 动如脱兔，静如死猪，吃如活猪. 1.5 万人赞同了该回答. 曾经是医生，现在算是医学生，偶然看到这个问题不请自来。 翻了几个帖子，发现了几个常见的生酮饮食副作用，用一些基本的生理生化知识给非专业人士解释一下。 1，生酮饮食之后感觉脑子不转了。 罗列几个事实，自己用逻辑思维去联系一下： －－红细胞只能使用糖； －－神经系统可以使用酮体也可以使用糖，但优先使用糖；神经系统用酮体的唯一理由就是糖实在太少了，要把糖省下来让红细胞能活着； －－糖是中性的，酮体是酸性的； －－所有的酶，要想发挥其功能，都有其最适pH（初中知识），人体内的酶也一样；酶在非最适pH的环境中功能会显著下降。 人体是有缓冲对的，但人体的缓冲作用发生在血里面，由肾调节，而且是有上限的。
Winona不减肥. 生酮4年 | 养生&增肌ing 科学生酮| 健康烹饪. 10 人赞同了该回答. 首先，先说吃哪些食物的大原则. 我觉得最重要的大原则，是尽量吃健康、新鲜天然、的原型食物，少吃 深加工 食品——这一点实际上是任何健康的饮食习惯都应该遵循的，比任何饮食规则都重要. 其次，就是遵循生酮所要求的 宏量营养素 原则：高脂肪、适量蛋白、极低碳水. 可以吃的：健康油脂、 肉禽蛋 、海鲜鱼类、绿叶蔬菜、低糖水果、低乳糖乳制品…… 不能吃的：高碳水主食、根茎类蔬菜、高糖水果、 反式脂肪酸 、精炼植物油…… 另外，还有一个原则，就是考虑 微量营养素 ，尽量吃营养密度高的食物。 举个不是很精确的例子，蔬菜中，深绿色的蔬菜就比浅绿色的蔬菜营养丰富一些，可以多吃深绿色的蔬菜。
2022年5月10日 · 10 个回答. 默认排序. 知乎用户. 执业药师资格证持证人. 63 人赞同了该回答. 我看到有人说中医解释“会回到阴阳失衡那一套玄学”，我就觉知乎网友们对 中医学 的了解着实过于粗浅和表面了。 中医解释这个现象，就一句话，“ 脾主肌肉 ”。 在2千多年前， 全世界第一本 膳食指南 《黄帝内经》 里就说过这样一句话“ 五谷 为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。 这大概是世界上最早的 平衡膳食 指南。 这里面的数字“5”一定会吸引很多杠精，跑来说就吃5种也叫丰富？ 也叫平衡？ 这一点我也就不杠了，古文的虚数泛指不明白的话去学学小学古文。 五谷指的就是谷类， 主要包含粳米 、小米等，也就是 生酮饮食 里量最小的碳水化合物类。
81. 被浏览. 82,324. 10 个回答. 默认排序. 健烔认知症改善. 16 人赞同了该回答. 这里根据实践经验和众多酮人的经验总结，9大招帮助你 生酮饮食 吃足够的脂肪。 1、 选择高脂或全脂食物. 和低脂和无脂产品说再见，去除偏见爱上“健康脂肪”。 超市里的低脂牛奶和 花生酱 ，该是时候和它们说拜拜了，食品商们往这些东西里添加大量的糖，却舍不得加一丁点儿脂肪。 在你的一餐中添加更多天然的脂肪，而不是选择回避。 全脂牛奶、三文鱼、沙丁鱼、牛油果等富含健康的脂肪，让这些美味的食物回到你餐盘吧！ 2、 大胆用优质油来烹饪. 不用再为减肥吃水煮鸡胸肉和水煮菜了，使用油来烹饪吧。 猪油、羊油、牛油或者黄油都是很好的选择。
