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一啲時下好流行既節食減肥方法往往都包括增加你每日食既蔬菜份量。 有幾種蔬菜係比較容易加入唔同既餸入面既，例如椰菜、蕃茄、青瓜同紅蘿蔔等等…當然，最好買新鮮蔬菜，其次係急凍蔬菜，最後先係罐頭蔬菜。
健康人生. 減肥 Keep Fit花費大？ 慳錢有方法. MoneyHero. 最後更新於 23 二月, 2016. 農曆新年過後，大家係咪覺得自己肥咗呢？ 為咗健康著想，係時候計劃下 減肥 大計，恢復美好身材！ 但係世上冇不勞而穫嘅事，想有迷人身段同健康體魄，就一定要付出金錢同努力。 不過，參考我哋嘅慳錢攻略，荷包就冇咁傷啦！ MoneyHero.com.hk 今日就同大家計下各種運動嘅一般花費，為大家提供健康又慳錢嘅減肥方法！ 1）做Gym. 去健身中心 做Gym ，價錢較難一概而論。 如果簽約年期較長，月費可低至$200～$300；如果係Platinum計劃（即可享用健身中心任何分店服務），收費亦會比單一分店嘅計劃較高。
MoneyHero. 最後更新於 06 一月, 2015. 美國斯克蘭頓大學大學喺2015年1月發表既調查指，只有8%既美國人成功將新年目標持之以恆。 想開始實行2015年既目標? 就要記住成功既秘訣：淨係訂立目標唔夠架，要坐言起行！ 以下有9個簡單既方法，教你點樣達到一啲普遍既新年目標，例如：減肥，生活得更健康，做野更有組織，增強自信等… 1. 大份早餐，細份晚餐. 想更容易管理食野既份量? 試下早餐食飽啲，而夜晚就盡量唔好食太多野。 比起夜晚訓覺嗰陣要消耗晚餐既卡路里，喺日頭消耗早餐食左既卡路里會比較快架！ 所以將全日最豐富既一餐安排喺朝早，可以好有效咁幫你改善飲食習慣。 2. 少外食，多煮飯. 好似啱啱講咁，早餐食大份啲對身體好啲。
1. 放鬆腳踭. 著得高踭腳多，唔少女仔都有腳踭痛既問題。 呢個小運動可以幫到你！ 坐喺個位既時候，喺枱下面將對腳伸長。 將右腳向內轉20次，再向外轉20次，之後就可以換腳再做。 呢個運動可以做到你舒服為止，做幾多次都得！ 2. 拉腳筋. 坐得太耐對腳一定會唔舒服，所以可以時不時拉下腳筋。 首先唔好成個pat pat坐住張凳，淨係坐喺邊邊，然後將其中一隻腳伸起，直到同上半身呈現90度，hold住10-20秒之後放低。 重覆做大約20次。 記住做既時候要坐得直先有用架！ 呢個小運動一路打緊字或者上緊facebook都做得，又冇人睇到，係咪好方便呢？ （不過記住返工唔好玩facebook呀！ 3. 收緊腹部. 呢個運動坐或者企喺度都做得，但記得背脊要直，膊頭向後。
其實當進食太少食物、用餐延誤、服食過量降血糖藥物同注射過量胰島素，都有機會令糖尿病人血糖過低，所以佢哋要帶住幾粒糖，以備不時之需。 4）點解糖尿病人要特別關注足部護理？ 糖尿病會令神經功能退化，影響血管功能，令到血液循環減慢，加上腳汗嘅葡萄糖提供細菌良好嘅繁殖環境，令患者足部容易受感染，傷口難以癒合，情況嚴重嘅話仲可能要截肢。 糖尿病患者的足部護理方法： ——天氣乾燥，就應該搽潤膚膏，以防皮膚爆拆。 ——盡量多著密頭鞋，保護雙腳。 ——每日用溫水同潔膚液洗腳，但就唔好用刷做清潔喇！ ——著襪可以吸汗，同減少腳部與鞋磨擦，所以最好日日著啦。 5）糖尿病的治療費用. 糖尿病係慢性疾病，患者需要長期見醫生，服用降血糖藥或胰島素等，但呢啲都唔係最大的開支。
根據「先冷後熱，先鹹後甜」，加上要回本的進食原則，食自助餐第一樣要進食的就是海鮮類食品，如生蠔、長腳蟹、大蝦、刺身和其他貝類海產。 海鮮不容易有飽足感，而且佔肚子的位置較少，可以多食！ （圖片來源：JW Marriott Hotel ） 第三步：熱盤（肉類、海鮮） 其實好多酒店自助餐提供的熱盤都價值不菲，例如安格斯牛排、法國鵝肝、鮑魚花腳、波士頓龍蝦、海參等等。 有些酒店於食材方面落足心思和要求，不少名貴食材都是空運到港，不要錯過！ 而澱粉類，如意粉、炒飯、湯河等，除非你是大胃王，否則就不推介於自助餐吃了，或者淺嘗就好。 (圖片來源：InterContinental Grand Stanford Hong Kong) 第四步：沙律.
近年愈來愈多人為健康而茹素，素食自助餐大行其道，新式素食大多以清新健康為主，早已打破傳統中式素食多油肥膩的印象，不少餐廳的素食自助餐更加價廉物美，人氣食店包括無肉食、樂園素食及走肉‧朋友等，自助午餐價錢低至HK$68，可以任食超過40款素食， MoneyHero 為大家推介素食自助餐，仲有高回贈的餐飲信用卡，陪你「找素」！ 素食自助餐2021. 素食自助餐1：無肉食. （圖片來源：無肉食Facebook 專頁） 如果要數到素食自助餐，不得不提旺角、北角、中環、荃灣都有分店的無肉食，可謂此界別先驅。
