搜尋結果
- 酪梨香煎鮭魚。食材清單：鮭魚排1塊、酪梨1顆、洋蔥15g、蒜頭3小塊、檸檬少許、橄欖油、 海鹽、辣味調味料.用餐巾紙吸乾鮭魚排多餘的水分。
- 生酮雞胸肉沙拉。食材清單：生菜、酪梨1顆、甜椒、雞胸肉1塊、香菜、橄欖油、黑胡椒、海鹽、 沙拉醬、蒜頭。將生菜、酪梨切好備用。
- 生酮小黃瓜雞蛋減脂餐。食材清單：小黃瓜2根、雞蛋2顆、酪梨1顆、羅勒少許、海鹽、黑胡椒、橄欖油。將小黃瓜用刨絲器刨成條狀。.02.
《斷糖生酮飲食法【暢銷典藏版】》一書特別附錄高醣質食物、食材表，讓妳輕鬆就能在短短兩週內促進體內生成酮體，甩開內臟脂肪囤積的「凸小腹」，有效擺脫飢餓感的糾纏。 關鍵2：從根本改善、防癌抗萬病！ 葡萄糖不只是會導致三高、精神不濟等「血糖不適症狀」，還是癌細胞滋生的溫床！ 「斷糖生酮飲食法」從體質開始徹底改善，杜絕葡萄糖入侵，避免身體因錯誤飲食引發三高、失智、憂鬱等「糖化恐慌」，製造強力抗氧的酮體能量，延緩身體老化、預防心血管疾病、降低罹癌風險，從此拒絕「累」與「病」！ Photo/instagram@babebani、Unsplash. 關鍵3：醫生最權威、論點最專業！
2023年8月14日 · 生酮飲食法是一種高脂肪、低碳水化合物的飲食方式。 不少明星及名人，像是變形金剛梅根福克斯 (Megan Fox)、Kim Kardashian金卡戴珊、魏如萱、甚至是前美國總統柯靈頓…等都靠這個飲食法修身，它嚴格控制每日的碳水化合物攝取量 (不超過50克)，同時大量增加脂肪攝取，協助身體以脂肪作為能源進行燃燒。 生酮飲食可以提升胰島素的敏感性，促使脂肪流失，進而為患有糖尿病的人帶來重要的健康效益。 在進行生酮飲食同時，肉類、魚類、雞蛋、奶油、堅果、健康油和大量低碳水化合物、蔬菜為主要營養來源；應避免類似穀物、糖、豆類、米飯、馬鈴薯、糖果、果汁以及大數水果等碳水化合物類食物。 延伸閱讀. 生酮飲食新手必看！ 3道夏日生酮健康食譜+4點注意事項！ 減醣就是不吃澱粉？ 生酮就是狂吃肉？
其他人也問了
生酮飲食怎麼吃?
雞蛋生酮法真的健康嗎?
【雞蛋生酮減肥法】適合嗎?
2023年7月13日 · 正在施行生酮飲食的人需遵從： 高脂肪、適量蛋白質和低碳水化合物的飲食方式 ，標準的生酮飲食包含75％脂肪、20％蛋白質和5％碳水化合物（每天只有20-35克碳水化合物）。 因此，為吸收更多脂肪及蛋白質，生酮飲食者進食更多肉類及適量的蔬菜，以涉取適量維他命及膳食纖維。 而生酮飲食一定得自己料理嗎？ 那可不，許多職場女性工作忙碌，外賣平台成為不可缺少的好幫手，別以為外賣就一定是多油多鹽，其實懂得挑的人就可以吃得健康！ 香港飲食營養師Isabella推薦一週生酮飲食外賣晚餐菜單，大家只要跟著吃就可以減肥了喔！ 星期一：厚切鮭魚肚配日式菠菜. 星期二：安格斯牛肋眼排配炒時蔬. 延伸閱讀. 她不靠運動、不靠地獄式減肥餐竟然瘦了27公斤！ 她靠的就是這10個秘訣. 星期三：香烤羊排、鐵板牛柳.
- 生酮就是狂吃肉？坊間許多對生酮的描述為：大口吃肉可以瘦，因為生酮飲食是一種大幅降低碳水化合物比例的飲食法，以肉類、青菜、植物油脂當主食，一天碳水攝取比例為總體10%、蛋白質佔比20%、脂質類佔70%。
- 減醣就是不能吃飯？因為生酮飲食實施上的限制，比生酮飲食較為緩和，比生酮好實行、仍能達到減重效果的「減醣飲食」成為現在的大宗。減醣飲食中，碳水化合物佔總體熱量比例約40%～50%、蛋白質佔比20%～30%、脂質佔20～30%，身體保有最低醣類需要量，並不致強烈生酮反應，的確會達到瘦身的效果。
- 減肥餐只能吃水煮餐？正確解答：吃對油才會瘦。大部分民眾對於減肥的觀念及於片面。很多人認為減肥只能吃水煮餐，其實脂肪是構成身體細胞的重要成份，且有助於女性賀爾蒙的合成，脂肪也具有潤滑皮膚的作用，因此減肥時並不建議只吃水煮餐，優質的油脂攝取是相當重要的。
- 想增肌就是狂吃雞胸肉？正確解答：需搭配碳水攝取＋高強度重訓。由於減醣飲食需搭配較高比例的蛋白質，讓「雞胸肉」成為現在想達到「增肌減脂」的明星食材。
2023年7月13日 · 在實行雞蛋生酮法期間，建議用一些含抗氧化成分的保養品，以補充臉部所需的水分和養分，防止黑色素沈澱導致膚色暗沈！ 還有以下幾個注意事項要提醒大家： 1多喝水： 多喝水可以增強飽腹感，促進新陳代謝。 2早睡早起： 熬夜會使人變胖，早睡早起身體好。 3切勿短時間減肥： 按照以下食譜吃就可以了，不要在食譜的基礎上做減法，吃太少雖然可以讓體重掉得更快，但也容易反彈喔。 4少吃蛋黃： 水煮蛋盡量只吃蛋白，因為蛋黃的膽固醇比較高，不是所有人都可以嘗試這個食譜。 而這個方法只適合短期減肥，時間不能超過兩周！ 一周雞蛋食譜. 星期一. 早餐：水煮蛋+脫脂牛奶、午餐：水煮蛋+全麥麵包、晚餐：水煮蛋+蔬菜沙拉. 星期二. 早餐：水煮蛋+蘋果、午餐：水煮蛋+全麥麵包、晚餐：水煮蛋+蔬菜沙拉. 星期三.
2022年6月15日 · 執行低醣質飲食可讓身體自然產生酮體，啟動體內燃脂機制，也就是大家在講的低醣生酮。 減醣就是入門，當你減少攝取碳水化合物（尤其是精緻澱粉與精緻糖），那麼就可說跨入減醣門檻了。 但光是這樣就對健康與身材有幫助嗎？ 答案是因人而異的！ 每個人對醣質的耐受程度不同，減醣幅度要夠大、夠多，才能看出瘦身成效？ 所以圈媽的建議是， 新手入門或是僅需維持身體現狀者可以實行減醣飲食，希望改善健康或體態者可採取低醣，若想進階到生酮者務必先做好功課，瞭解生酮相關資訊。 一直瘦、不復胖的技巧： Tips 1 間歇性斷食與復食技巧. 每天至少維持12小時以上的空腹時間，讓身體適當休息，這段時間可包含睡眠，就很容易達成。
