生酮飲食減肥方法 相關
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96 个回答. 默认排序. 老妪. 健身 旅行 摄影 美食. 160 人赞同了该回答. 12.7日补充. 看到楼下有回答说生酮与大脑效率以及情绪，还有生酮和高蛋白减肥，我补充几句，在我前两周的适应阶段，我明显感觉自己情绪容易急躁，但是这个状态在第三周开始没了，之后反而每天情绪都不错，原理不知道。 大脑效率这个，感觉没有任何不良影响，或许有个体差异？ 生酮与高蛋白是两回事，虽然高蛋白也有可能会带来产酮的状态。 原文，我不是专家，不是数据党，也不是神乎其神仙气飘飘的自然饮食者，体验了两个月 生酮 ，仅提供自己的感受和效果。 生酮这个词最早是在11年左右在豆瓣看到的，以我当时的认知，直觉就是一派胡言。
4,297. 被浏览. 2,715,161. 135 个回答. 默认排序. 先枝. 东华大学 纺织工程硕士. 490 人赞同了该回答. 疫情在家仔细研究了生酮饮食，并已经尝试了快半个月了，在没有运动的情况下第一周瘦了6斤，虽然可能一部分是水分，效果还是有的。 体重变化如下图： 生酮饮食前. 生酮饮食8天后. 那么接下来我就把我对生酮饮食所知道的详细给大家讲一下。 生酮饮食概念的出现，其实最早是为了治疗癫痫患病者和一些其他疾病而用于临床医学的。 但随着越来越多的人受到肥胖的困扰，生酮饮食法已经渐渐演变，被运用到了减肥中，且效果显著。 不仅如此，对于一些专业健身人士，他们在参赛前的一段时间为了短时间内将自身的体脂率降低到一定数值，也经常选择生酮饮食法来迅速刷脂，从而达到最佳的体脂率。
2019年7月7日 · 生酮饮食（Ketogenic diet）是一种高脂肪、低碳水化合物、低蛋白质和其他营养素适量的饮食方式，近年来受到全球很多名人、医生和 营养师 的支持和推荐。 除了减肥，同时生酮饮食还可以减少 胰岛素抵抗 、降低血糖、并一定程度上能增强 心脑血管 的健康。 生酮饮食的原理. 通常情况下，人体会偏好利用葡萄糖（来自碳水化合物含量高的食物）作为能量来源。 而生酮饮食几乎不摄入碳水化合物，而是摄入大量的脂肪，因缺乏足够的葡萄糖作为能量来源，人体会利用 脂肪代谢 产物-3种酮体作为能量来源，并将身体从消耗碳水化合物以提供能量的通道转换为消耗脂肪以提供能量的通道。 因此生酮饮食可以促进身体对脂肪的代谢，从而达到减轻体脂的目的。
82,260. 10 个回答. 默认排序. 低碳生酮饮食. 16 人赞同了该回答. 这里根据实践经验和众多酮人的经验总结，9大招帮助你 生酮饮食 吃足够的脂肪。 1、 选择高脂或全脂食物. 和低脂和无脂产品说再见，去除偏见爱上“健康脂肪”。 超市里的低脂牛奶和 花生酱 ，该是时候和它们说拜拜了，食品商们往这些东西里添加大量的糖，却舍不得加一丁点儿脂肪。 在你的一餐中添加更多天然的脂肪，而不是选择回避。 全脂牛奶 、三文鱼、沙丁鱼、牛油果等富含健康的脂肪，让这些美味的食物回到你餐盘吧！ 2、 大胆用优质油来烹饪. 不用再为减肥吃水煮鸡胸肉和水煮菜了，使用油来烹饪吧。 猪油、羊油、牛油或者黄油都是很好的选择。
2018年，《美国新闻与世界报道》对40种饮食模式综合评价了，评价的纬度有：短期减重的有效性、长期减重的有效性、糖尿病预防或维持的有效性、心血管疾病预防的有效性、易与遵守性、营养完整性、健康风险。. 结果生酮饮食总体得分 1.9 分（总分 5 分），在 ...
2023年3月3日 · 王东辉. 2 人赞同了该回答. 如果你要使用 阿特金斯减肥法 或者生酮饮食法，那么就一定要先了解清楚 生酮饮食减肥法 的依据和原理。 人体需要的营养元素分为3种：一是 碳水化合物 ；二是脂肪；三是蛋白质。 其中，能量主要由碳水化合物和脂肪供给。 最常见的饮食减肥的方法都是控制或减少某一类营养元素的摄入，并用其它类别的营养元素来代替这些减少的营养元素。 本来葡萄糖是身体重要的能量来源，人的大脑依靠葡萄糖供能，人的运动时肌肉也依靠葡萄糖供能。 而生酮饮食法的原理是控制葡萄糖的摄入，迫使身体通过酮体供给能量。 生 酮饮食减肥法 最初起源于由 阿特金森 博士提出来的阿特金斯减肥法。 这种减肥方法提倡吃脂肪减肥方法曾经在美国曾经流行一时。 最高峰时有两千多万美国人采用这种方法减肥。
1 · 替代能量来源. 当我们吃完饭经过一夜（10小时后），身体里的供能情况发生了什么变化？ 也就是说，当我们长时间空腹不吃饭的时候，血糖持续低水平，我们还可以靠脂肪产生的酮体来为身体提供能量。 它是代替葡萄糖的一种可持续的、更高效的一种能量来源。 2 · 信号分子. 酮体不仅是能量来源，更重要的，它是非常强大的信号分子。 酮体通过细胞外受体发出信号可以调控细胞中很多重要的通路。
