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生酮飲食 （英語： ketogenic diet）字面意思是“會產生酮體的飲食”，其為一種高 脂肪，充足 蛋白質，極 低碳水化合物飲食 [1]。 這種飲食的特色是讓食物嚴重缺乏碳水化合物，強迫身體燃燒脂肪而非 碳水化合物，進而產生酮體；醫學上主要在用於治療難以控制（難治）的 兒童癲癇 （英语：epilepsy in children）。 通常，食物中的碳水化合物會轉化為 葡萄糖，才在體內運輸，而葡萄糖是 大腦 的重要能量；然而，如果飲食中只有很少量的碳水化合物， 肝臟 會將 脂肪 轉化為 脂肪酸 和 酮體，酮體能進入大腦並取代葡萄糖作為能量來源。 血中酮體濃度升高，稱為 酮症，會降低 癲癇發作 的頻率 [2]。
生酮饮食的主要原理是： 用脂肪来替换碳水化合物，身体消耗完葡萄糖后，慢慢开始燃烧脂肪，给自己身体供能，身体慢慢进入生酮状态，最终，让身体进入一个高速燃脂的状态。 当身体进入生酮状态后，产生的酮体可以给身体供能，也可以给大脑供能，你精力更好，状态更加，注意力更加集中，大脑运转能力全面升级。 生酮饮食还能很快的降低血糖，稳定血糖，身体通过产酮，还有非常多的其他健康益处。 生酮饮食有哪些方式. 其实，生酮饮食也有很多不同的版本，可以根据个人的需求，找出合适自己的饮食方式。 标准的生酮饮食，低碳水，适量蛋白质，高脂肪饮食，脂肪超过70%，20%的蛋白质，10%以下的碳水化合物（甚至5%）。
2023年5月26日 · 生酮饮食一直以来都极具争议性。 「生酮队」认为：能减肥、能治病、代谢更健康； 「生酮不队」认为：会反弹、会折寿、大脑会变笨。 而且双方都能列举出大量文献、亲身经历来证明自己的观点。 这事儿一时半会也掰扯不明白，所以咱们先暂且搁置生酮饮食的健康争议。 那不建议普通人尝试生酮饮食的原因是啥呢？ 因为能准确执行生酮饮食还能不伤身体的，那就不是普通人！ 生酮饮食，比想象中复杂太多. 尽管说生酮饮食不好的声音很多，但老实讲，看到网友分享的那种尝试生酮后刷刷掉秤的经历，试问哪一个在减肥之路苦苦挣扎的胖纸能不心动。 而且生酮饮食看起来好像比较容易实施，无非是少吃碳水多吃肉嘛。 更重要的是，生酮饮食看上去真的很好吃啊啊啊！ 培根肘子红烧肉、芝士奶油小蛋糕……这样吃要是能瘦，咱不得瘦死！ 🤤. 想象中的生酮.
生酮饮食（ketogenic -diet，简称KD），通常是指 碳水化合物 含量非常低、 蛋白质 含量适中、 脂肪 含量高的饮食，旨在诱导 酮病 或 酮体 的产生。 酮体作为 神经元 和其他不能直接 代谢 脂肪酸 的细胞的 替代能源， 尿酮 水平经常被用作饮食 依从性 的指标。 “经典”生酮饮食通常是指医学监督下的极低 碳水化合物 的饮食， 膳食脂肪 与 膳食蛋白质 和碳水化合物的比例为4:1或3:1。 [5] 很早以前，Hippocrates用 饥饿疗法 来治疗 癫痫， Bible 提到饥饿疗法作为癫痫治疗的一种方法。 这一疗法19世纪用于治疗儿童 难治性癫痫。
2021年9月28日 · 生酮饮食（keto）是一种低碳水化合物、高脂肪的饮食，可导致体重减轻并提供许多健康益处。. 这是一份详细的初学者指南. 酮饮食 循证. 上次更新时间为 2023年3月19日，上次由专家审核时间为 2021年9月28日。. 生酮饮食（或简称生酮饮食）是一种低碳水 ...
彻底搞懂生酮饮食. 毛毛. 不说废话、立志做个优秀的答题者. 生酮饮食在网络上很火，说这个饮食，并不是想要推崇生酮饮食，而是让大家学会正确的了解生酮饮食。. 而不是人云亦云！. 在我们开始前先来看一下正常饮食和生酮饮食的区别。. 宏量营养素碳蛋脂 ...
Nutritional ketosis营养型生酮是一种人类自然状态下基因原本就具备的代谢机制，以脂肪作为主要能量供给原料（而不是碳水化合物）。 营养型生酮已经被临床诊断验证可以直接降低血糖（HbA1c作为测试指标），改善胰岛素敏感度（HOMA-IR作为测试指标），以及减少身体内炎症水平（以白细胞数量和CRP作为测试指标），生酮饮食方式可以触发人体进入营养型生酮代谢状态。 1.关于生酮. 1.1什么是营养型生酮？ Nutritional ketosis营养型生酮是一种人类自然状态下基因原本就具备的代谢机制，以脂肪作为主要能量供给原料（而不是碳水化合物，即葡萄糖） 1.2如何进入营养型生酮代谢模式？
2024年8月19日 · 生酮饮食 （英语： ketogenic diet）字面意思是“会产生酮体的饮食”，其为一种高 脂肪，充足 蛋白质，极 低碳水化合物饮食 [1]。 这种饮食的特色是让食物严重缺乏碳水化合物，强迫身体燃烧脂肪而非 碳水化合物，进而产生酮体；医学上主要在用于治疗难以控制（难治）的 儿童癫痫 （英语：epilepsy in children）。 通常，食物中的碳水化合物会转化为 葡萄糖，才在体内运输，而葡萄糖是 大脑 的重要能量；然而，如果饮食中只有很少量的碳水化合物， 肝脏 会将 脂肪 转化为 脂肪酸 和 酮体，酮体能进入大脑并取代葡萄糖作为能量来源。 血中酮体浓度升高，称为 酮症，会降低 癫痫发作 的频率 [2]。
2021年10月28日 · 生酮飲食（英文：ketogenic diets）是一種高脂肪、低碳飲食方式，嚴定一天不應吃超過50公克的醣，或將碳水化合物控制在5～10%，並以大量的脂肪取代醣類。. 生酮飲食的原理，是當我們減少醣類攝取，使身體缺乏葡萄糖時， 肝臟就會開始消耗脂肪，產生 ...
2021年9月9日 · 彻彻底底、明明白白搞懂“生酮饮食”. 生酮饮食是近几年非常受关注的一种膳食减肥方法。. 谈到膳食减肥，如果不提及“生酮”似乎. 就显得有些落伍。. 但实际上，生酮饮食最初研究最多的领域并不是减肥，而是治疗儿童难治性癫痫。. 今天，和小编 ...
