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脫髮要吃什麼食物?
2024年1月2日 · 生髮食物 8大類別必需吃 1. 含鐵質的生髮食物：生蠔 2. 含鋅的生髮食物：花生 3. 含胡蘿蔔素的增髮食物：紅蘿蔔 4. 含維他命C的生頭髮食物：士多啤梨 5. 含維他命D的生髮食物：蛋黃 6. 含維他命E助頭髮增長的食物：菠菜 7. 含Omega-3的生髮食物：三文魚 8.
- 👩🦲 有何因素令到脫髮問題出現呢?脫髮問題出現的原因很多，除了涉及家族遺傳之外，亦可能因為身體患病、受到藥物影響、身心遭到巨大的壓力、荷爾蒙在分泌時出現了變化及在營養吸收上欠缺了蛋白質及鐵質。
- 🍲 如何促進生髮?有哪一類食物?生髮食物種類很多，且亦可在一般超市或街市輕易購買得到，當中包括有三文魚、吞拿魚、蛋黃、黃豆、雞胸，或飲用牛奶等等。
- 🥘 生頭髮食物一般有何共通點呢?一般生頭髮的食物均具備了以下8種營養素，分別為鐵質、鋅、胡蘿蔔素、維他命C、維他命D、維他命E、Omega-3及蛋白質等等。
- 🥜 鋅食物為何有助生頭髮呢?鋅對於頭髮組織的生長，與及修復均非常重要，而脫髮就是身體缺少鋅的常見症狀。事實上，亦已經有研究證明，只要適量補充鋅，便可以有效減少因缺少鋅，而引起的脫髮問題。
- 💊 脫髮治療是甚麼?它們的生髮方法是甚麼?現時市場上有治療機構，會利用儀器及營養液配合治療。例如PERFECT HAIR會利用科技，透過醫療級軟激光，去穿透毛囊，再配合生髮營養液，刺激頭髮毛囊生長，以增加整個毛囊區的血液循環，強化頭皮及頭髮健康。
- Nelly Wong
- 生髮食物：雞蛋。雞蛋蘊含豐富的蛋白質、生物素(Biotin)、鋅及硒，它們都是幫助頭髮生長的主要營養。由於頭髮毛囊主要是由蛋白質構成，因此，假如我們蛋白質攝取量不足，就會直接影響頭髮生長。
- 生髮食物：草莓。草莓蘊含豐富的維他命C，維他命C是高效的抗氧化劑，它可幫助毛囊對抗紫外線中的自由基及空氣中的污染物，從而令頭髮加倍強韌。一杯分量（約144克）的草莓，就可提供成年人每天所需維他命C的建議攝取量，攝取足夠的維他命C，亦可增加膠原蛋白自我更新，同時有助人體吸收鐵質，可預防及減少頭髮折斷、脫落等問題。
- 生髮食物：菠菜。在芸芸綠色葉菜之中，菠菜可說是最高營養價值。它蘊含豐富的鐵質、葉酸、維他命A及維他命C，以上全部營養都對生髮非常有幫助。值得一提的是，菠菜中的維他命A可分泌有益的頭皮油脂，從而滋潤頭皮及髮絲，令頭髮保持健康，預防及減少頭髮折斷及掉落；而菠菜中的鐵質，則可助紅血球帶有足夠的氧，直接提高人體的新陳代謝，提升生髮速度。
- 生髮食物：三文魚。三文魚蘊含豐富的omega 3脂肪酸，是生髮食物中的王者。美國就曾對120位女士作出研究，證實攝取足夠omega 3脂肪酸的女士，她們的脫髮問題，遠比沒有攝取足夠omega 3脂肪酸的女士為低，而且她們的頭髮密度，亦比沒有攝取足夠omega 3脂肪酸的女士為高。
生髮食物是脫髮人士用來增加髮量的方法，原理是透過攝取有助髮絲生長的營養，改善脫髮問題，適用於輕微脫髮問題的人士。而事實上不少女士的脫髮情況都與營養不足有關，雖然年齡，遺傳和激素等因素也會影響頭髮的生長，但如果想真正改善禿頭、髮線後移、頭髮稀疏、頭髮變幼、白髮、脂溢 ...
- Peter Leung
- 維生素A如何幫助生髮？基本上，所有細胞都需要維生素A才能健康生長，當然包括頭髮。維生素A可以幫助皮膚腺體產生稱為皮脂的油性物質，而皮脂可以滋潤頭皮，有助於保持頭髮健康。雖然攝取維生素A很重要，但注意不要過多，因為過量服用維生素A反而會適得其反，導致脫髮。
- 維生素B群如何幫助生髮？維生素B群，也稱為生物素，可促進頭髮生長。有研究指出，缺乏維生素B群會導致人類脫髮。維生素B群可被用作脫髮的療法。但是，缺乏維生素B的人非常罕見，因為它自然存在於多種食品中。維生素B有助於產生紅細胞，這些紅細胞將氧氣和營養物質帶到頭皮和毛囊，對於頭髮生長很重要。您可以從許多食物中獲取維生素B群...
- 牛油果是生髮食物嗎？牛油果是近年備受推崇的生髮食物，原因是營養豐富，含有豐富的維生素E，也是健康性脂肪，有助促進頭髮生長。一個牛油果已經可以滿足每天維生素E攝取量的21％。跟維生素C一樣，維生素E是一種抗氧化劑，可通過中和自由基幫助抵抗氧化刺激。在一項有關生髮食物的研究中，脫髮人士在服用了8個月的維生素E補充劑後...
- 雞蛋是生髮食物嗎？雞蛋可謂是十分常見的食材，同時也是生髮食物之一，皆因雞蛋含有蛋白質和生物素，是促進頭髮生長的重要營養。而且，由於毛囊主要由蛋白質組成，如果攝取不足蛋白質，就會令頭髮無法吸收營養，間接導致脫髮，所以足夠的蛋白質對頭髮生長很重要。據一些有關生髮食物的研究，攝入更多的蛋白質有助於改善輕微脫髮問題，雞...
- 有甚麼生髮療程推介？F8 女士生髮療程以「養髮、活髮、生髮」為3大概念，為女士們喚醒頭皮，激活頭髮毛囊，重現強韌頭髮！療程會先「養髮」，深層淨化毛孔及頭皮，去除老化角質及化學殘留物。其後進行「護髮」，透過醫學激光治療進行頭髮護理，導入強力養髮因子，加速細胞更新，令頭髮的毛囊回復健康和活力。最後「生髪」會透過強效生...
- ，鐵-Iron。鐵是DNA合成的關鍵因子，飲食上可以多吃 #牛肉、#蛤蜊、#菠菜。 #牛肉、#蛤蠣、#菠菜。若有掉髮問題，建議鐵蛋白(ferritin) 要大於 70μg/L。
- ，鋅-Zinc。鋅離子可以輔助數百種酵素作用，修復與幫助器官跟頭髮生長，一般 #海鮮、#蚵仔、#蝦子 等含量豐富。鋅離子缺乏不僅可能造成毛髮容易斷裂、雄性禿、女性掉髮與休止期掉髮，還有可能造成腹瀉。
- ，維生素D。維生素D控制毛囊生長週期還有毛髮角質的表現。很多人問到補充維生素D要吃什麼？其實每週3-4次15分鐘的 #曬太陽，就可以幫助維生素D補充，注意防曬即可。
- ，維他命C。剛剛提到維他命C可以幫助鐵的吸收，預防癌症，也可以促進皮膚細胞修復與再生、保持肌膚彈性。不過，維他命C在高溫中會被破壞，所以用水果來補充最好了，#草莓、#芭樂、#奇異果，或是當季的青菜水果，都是很棒的食物！
- 防脫髮食物：雞蛋。雞蛋是蛋白質及維他命B7的重要來源，這兩種營養具有促進頭髮生長的功效。吸取足夠的蛋白質對頭髮生長很重要，因為毛囊主要由蛋白質組成，有研究證明，如果在飲食中缺乏蛋白質，有可能是脫髮原因之一。
- 防脫髮食物：豆腐。豆腐以大豆為主要原料製成，它含有多種對頭髮健康有益的營養素，這些營養素對頭髮的生長和保護起到重要作用。豆腐是植物性蛋白質的良好來源之一，蛋白質是頭髮的主要結構成分，攝取足夠的蛋白質有助於維持頭髮的健康和生長；另外，大豆異黃酮是一種植物化合物，具有抗氧化和抗炎作用。
- 防脫髮食物：南瓜。南瓜是維生素A的優秀來源。維生素A對頭髮生長至關重要，它有助於保持頭皮健康，促進頭髮的生長和強度。缺乏維生素A可能導致頭髮乾燥、脆弱和容易斷裂。
- 防脫髮食物：莓類。莓類含有有益的化合物和維他命，包括具有很強抗氧化功效的維他命C，可以促進頭髮生長。抗氧化劑可以幫助保護毛囊免受自由基傷害，自由基存在於身體和周遭的環境中，難以避免。
生髮食物原理. 中醫推薦的 生髮 食物，以補肝腎為主。 因為從中醫的角度看， 脫髮 的一大原因就是肝腎不足，中醫有曰︰「肝藏血，髮者血之餘。 」、「腎藏精，其華在髮。 」肝血充足，自能濡養頭髮，腎精無虧，亦能滋養髮絲，生髮養髮。 中醫亦提倡以食療生髮，把生髮食療融入日常飲食，對頭髮和身體皆有益。 另一方面，西方醫學指出頭髮主要由蛋白質構成，以及維他命C、維他命E、胡蘿蔔素等都對頭皮、髮絲生長有所幫助，因此日常生活中多吸收這些營養素，有改善脫髮、促進生髮的功效。 生髮食物類型. 補肝的生髮食物. 中醫認為肝屬木，青色亦屬木，因此不少補肝的生髮食物食物是青色的，例如西蘭花、椰菜花、椰菜、羽衣甘藍、抱子甘藍、生菜、大白菜、薺菜、火箭菜、西芹、油蜜菜、牛油果和綠茶等等。
生髮食物：堅果中含維生素E，維生素B，鋅和脂肪酸等營養物質，所有這些物質都可以促進頭髮生長，並與許多其他健康益處有關。 籽是一種含有相對較少卡路里的生髮食物，卻提供了大量的營養。 這些營養素中的許多也可能促進頭髮生長。 這些包括維生素E，鋅和硒。 一盎司（28克）的葵花籽可提供近50％的日常維生素E需求，以及多種對頭髮有益的B族維生素。 例如亞麻籽和奇亞籽也提供 omega-3脂肪酸。 1盎司（28克）亞麻籽可提供6,388毫克的Omega-3脂肪酸。 但是，亞麻籽提供的omega-3脂肪酸類型不能像魚中的omega-3脂肪酸那樣被人體有效利用。 儘管如此，它還是飲食的重要補充。 為了獲得最廣泛的營養，最好食用種子的混合物。 生髮食物：像堅果一樣，籽富含維生素E和其他可促進頭髮生長的營養素。
