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- 如產後媽媽身體機能仍處於溫補狀態，可選擇木瓜鯽魚湯、木耳豬潤紅棗湯等產後湯水。 如果媽媽身體回復速度理想，則可飲用冬蟲夏草燉竹絲雞、淮山杞子紅棗燉雞湯等產後湯水，既能補益五臟、調節人體免疫系統，以減少媽媽生病的機會。
oasismom.com.hk/【坐月調理】母乳媽媽產後湯水推介/
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生仔猶如打仗，大戰過後，如何做好坐月至為重要，否則一系列後遺症慢慢出現，為大家介紹的15種坐月湯水食譜，有助餵母乳媽媽催乳、去水腫、促進身體修復，滋陰提氣，和改善脫髮問題。有需要的媽媽們要留意了。
2020年12月22日 · 產後湯水｜8款上奶湯水食譜｜催乳滋潤去水腫. 生完BB母乳不足，是許多母乳媽媽遇到的問題，也是不少新手媽媽對餵人奶卻步的原因。. 其實只要飲些適當的產後湯水，就可以補身兼上奶。. 即使沒有母乳不足的問題，也是營養充足的好湯水！. 來看看這8種上奶 ...
2022年9月14日 · 產後哺乳的媽媽們，不少人皆有奶水量不足的問題，追奶追得好辛苦。 不過別擔心，快用這21道上奶湯水幫你追奶量，讓母乳源源不絕！ 【上奶湯水推薦1】無花果雞蛋豬展湯. 食材： 南棗10粒、雞蛋5顆、無花果2顆、豬展半斤、薑片適量. 作法： 步驟1：將南棗、無花果洗淨，豬展汆燙洗淨備用。 步驟2：取一大鍋，放入薑片與水1500c.c.，水滾後放入食材並以大火煮滾。 步驟3：以小火續煮30-40分鐘，加鹽調味，完成。 功效： 滋陰補血，催乳。 【上奶湯水推薦2】麥冬何首烏雞腿湯. 食材： 麥冬5錢、何首烏3錢、紅棗10粒、雞腿3支. 作法： 步驟1：將藥材洗淨瀝乾，紅棗洗淨去核，雞腿切塊後汆燙洗淨備用.
2023年10月19日 · 產後去水腫湯水. 1.冬瓜排骨湯. 材料： 冬瓜500g、排骨200g、生薑幾片. 做法： 將排骨洗淨，放入沸水中汆燙後去血水，撈出瀝乾水分。 然後在大鍋中放入清水，加入排骨、生薑，用大火燒開後轉細火煲40分鐘，待排骨熟透後加入冬瓜片。 冬瓜煮熟後，加入精鹽調味即可。 2.赤豆薏米姜湯. 材料： 赤豆50g、薏米50g、薑5片、白糖適量. 做法： 先將赤豆和薏米用冷水浸泡3小時，然後將薑片、赤豆、薏米放入鍋中，加清水，大火煮沸後轉細火煮40分鐘，直至熟透後加少量白糖即可。 產後去水腫運動. 媽媽們除了透過飲食去產後水腫，日常亦可以做簡單的運動以舒緩水腫情況： 1.靠牆蹲.
產後湯水亦按體質調配﹕. 產後濕熱，燥熱，如口乾、生痱滋、喉嚨痛、暗瘡，有失眠、便秘、痔瘡及皮膚患有疥癬生瘡者，均不宜飲過濃雞湯。 如惡露重臨鮮紅色或流量增多，則要停止飲用/食用薑片，須以陳皮代替，並改為較滋潤的湯水。 餵哺母乳媽媽注意，初生嬰兒肝腎內臟未發展完成，不宜過早食用冬蟲夏草等難以分解及消化的高蛋白質食品，否則有機會引致BB脹氣、腹瀉及皮膚發紅。 G6PD (蠶豆症) 嬰兒要特別加倍留意媽媽食材。 不想飲食魚類來增奶量，可另外選擇木瓜、花生或通草配章魚、蓮藕等。 休養期 (第1天至7天) 剛生完後體質虛弱，腸胃需休息，只能清補養陰、潤肺生津，盡快恢復消化及排便功能，不宜太燥及過早飲用生魚湯，以免傷口肉芽增生。 溫補期 (第7天至14天)
2024年4月3日 · 1. 有技巧地飲水： 產後媽媽在攝取液體時，應分次少量飲用，尤其是餵奶前後，建議每次飲150-200毫升，慢慢一口口飲用，每口含3秒後再吞，避免快速或大口喝水。 飲食方面，減少寒性食品如水果和冷飲的攝入，幫助身體更好地恢復。 延伸閱讀：水要一口一口喝. 2. 限制鹽分攝取： 減少食用含鹽量高的食物，以避免體內水分滯留。 3. 抬高雙腳： 在傷口完全癒合之前，將腿部在床上抬高變得尤為重要。 利用枕頭或棉被來支撐雙腿的做法適用於剛產後的媽媽。 然而，建議在惡露幾乎排清之後（約兩週時間）開始嘗試將雙腿抬高至心臟以上的位置，每次持續20至30分鐘。 隨著產後活動量的增加，特別是當能夠下床並保持較長時間直立行走時，就不必過於擔心抬腿對惡露排出可能產生的影響。
2023年8月17日 · 產後坐月的飲食方式包括產後湯水是要分階段進行的，一般而言產後首個星期身體處於恢復期，產後媽媽會通過排汗及排出惡露的方式將體內的毒素排出體外，所以這個階段的飲食及產後湯水應該以利水消腫為主，促進惡露排出體外。 在產後1星期之後，當惡露排清身體便開始進入調養階段，此時，飲食及產後湯水可透過產後媽媽體質去搭配，至於產後3星期之後，媽媽的飲食及產後湯水主要以滋補、補血為主，以助身體盡快恢復。 母乳媽媽 坐月喝甚麼湯水比較好？ 母乳是初生寶寶的最佳食物，但是不少媽媽總是擔心自己的母乳分泌不足，導致不能為提供寶寶充足的營養。 現在就告訴母乳媽媽前期、中期及後期的產後湯水，不妨參考一下。 產後前期： 腸胃在產後數天未能回復正常，消化功能比較弱，故不宜吃油膩、難消化的食物。
