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尋找專業的孕婦按摩師! 如何判斷自己是否水腫? 水腫跟肥胖並不一樣,孕婦可以透過用手指按壓皮膚去判斷自己是否水腫。 如果按下皮膚後,皮膚沒有像正常一樣充滿彈性立刻還原,而是保持凹陷的狀態,就是水腫。 孕婦可以透過檢查和抽血等,檢測肝和腎功能指數以知道是否病理性水腫。 孕婦去水腫6招. 想舒緩孕婦水腫,不妨嘗試以下6個方法,令孕期更舒適:
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在產前2個月,孕婦容易因為腎虛脾虛等情況,出現水腫、高血壓等症狀,加上嬰兒體重增長,讓孕婦容易鬱熱。因此,這段時間服用的孕婦湯水需具備去濕、健脾腎,以及清鬱熱的功能。孕婦湯水健脾腎推薦:栗子淮山瘦肉湯花膠螺頭湯
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除了以上每星期月子餐菜式推薦,以下 Toby 分享兩款產後坐月湯水食譜,有助媽媽加快補身,立即記下來吧! 杜仲首烏黑豆湯 材料:豬尾骨約一斤、杜仲、黑豆、首烏、蜜棗適量
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產後一星期就可以開始食花生,花生可以通乳,含豐富的植物性脂肪和蛋白質,對體質復原、減輕水腫亦非常有效,但要注意,炒花生或調味花生的的油脂和添加劑、調味都會過多,應盡量避免食用,可以選擇用花生煲湯或無鹽無調味花生。 雖然花生有營養,但也應選擇無添加的花生。 4)烏雞. 一般煲雞湯都會比較燥,但烏雞潤而不燥,比起雞肉更適合產後體質進食,但同樣不可食得過多,如果常煲肉湯,建議還是以豬肉為主,間以烏雞轉轉口味就好。 5)鯽魚. 鯽魚可以幫助上奶,而且益氣潤肺,營養亦可經由母乳促進嬰兒腦部發育,但最好就在產後一至兩星期後才開始飲食。 如果怕魚湯太腥,可以加少量薑片和豆腐一同滾湯,可以提升整體鮮味亦有更豐富蛋白質。 6)豬潤.
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為甚麼要坐月? 產後媽媽的體質會在短時間內有很大變化,亦由於生產時造成的傷口、出血,媽媽的身體都需要藉休息、食療和簡單運動去復原。 如果沒有坐好月,有機會令之後的月經來遲、月經出現血塊、水腫不退、身體虛弱,如果有計劃懷下一貽,就更加要坐好月,讓身體回復產前水平,甚至比產前更好。 經過九個月的孕期,媽媽的身體會經歷很大變化,因此之後坐月的調理就非常重要。 坐月坐幾耐? 一般坐月都會坐一個月,但其實如果情況許可,不少中醫、陪月員都會建議媽媽坐足3個月月,讓身體可以有充份休息,以達至更全面恢復。 這部分就可能需要家人和公司上司一同協調,讓媽媽可以有機會有更長的坐月時間。 如果一開始坐月坐不好,之後要「補月」就可以需要用更長時間,而且效果亦未必如一開始坐好月一樣。 坐月禁忌一:唔可以洗頭?
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產後護理服務包括:紮肚、產後盆骨修復、恥骨閉合、收陰、催乳、產後上奶指導、妊娠紋消除、產後修身等,可從內到外改善媽媽的身體狀態,促進產後修復,讓媽媽盡快恢復懷孕前狀態!
因此﹐產後應注意以下 3 項事項﹕ 1.日常飲食需謹慎 開刀媽媽於產後一個月,只能吃清淡的食物,如粥、蒸肉餅等食物。第二個月開始﹐媽媽可以開始進補,可多飲湯水並吃海參、花膠等進補。另外﹐餵母乳者不建議以雞酒驅風,因為有機會對 bb 帶來影響 。