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- （56分）：限制鹽攝入量、選擇優質鹽份來源。石原新菜等人說明，攝取過多鹽分與水腫有直接關係，身體為了維持穩定的鹽分濃度，就會多累積水分，造成水腫。
- （37分）：泡澡。醫學博士福田千晶與金丸繪里加、平柳要等人表示，虛冷會降低身體代謝，若微血管遇冷收縮，也會讓周邊的血液流動變差。泡澡能溫暖身體深處，改善虛冷，並讓副交感神經主導身體，促進血液循環；而水壓則能自然地按摩人體，讓下半身水分容易回到心臟。
- （35分）：健走、運動。佐野心、渡邊信幸等人指出，適度運動、活動肌肉不僅能改善虛冷，還能改善血液循環、淋巴流動，讓累積在體內的多餘水分與老舊廢物更容易排出。
- （31分）：別一直維持同樣姿勢。望月理惠子說明，不論是久坐還是久站，只要長時間維持相同姿勢，肌肉就會變得僵硬，讓血液循環變差而造成水腫，長時間使用電腦、玩手機的民眾要多留意。
2023年11月18日 · 是常常睡不飽的產後水腫型，還是運動太少的虛弱型，瘦不了可能是妳搞錯體質了！ 故事作者: 編輯 / Vicky 圖 / SHUTTERSTOCK 參考 / 《中醫五型減重》 • 5 個月. 瘦身並非只是「體重數字變輕」這麼簡單！ 適合別人的減重方法，對你可能出現反效果，原因就出在每個人的「體質不同」！...
2023年12月22日 · 10大妙招改善下肢血液循環！ 包括不提重物 ，控制體重 ，一旦出現病理性水腫就要特別注意. 故事作者: 文／彭曉薇 編輯 / Vicky H 採訪諮詢／美人魚時尚婦產科診所院長暨中山醫療社團法人中山醫院婦產科主治醫師郭安妮 參考資料／《孕律：晚婚也能好孕、熟齡也能順產、產後也能性福，郭安妮醫師的妊娠書》時報出版. • 4 個月....
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2023年9月6日 · 原因1：白蛋白不足. 白蛋白不足會讓水分跑到肌肉組織，這種情況通常是肝臟生病或卵巢被過度刺激所致。 肝臟功能不佳（如肝硬化）、孕前接受不孕治療誘導排卵者（如人工授精、試管嬰兒）為高風險群。 原因2：腎臟功能不佳. 腎臟會將體內不必要的水分及電解質排出體外，當腎臟功能出問題，體內多餘水分無法排出，就會產生水腫。...
如何避免脾濕？ 1.飲料不能取代水：身體內的液體包括血液、淋巴液、組織液、汗液、尿液等，體液總量約為體重的六 至七 ％，喝水是維持生命的基本物質。 如果喝過多冰冷飲料，甚至經常以飲料代替水喝，會造成體溫降低，增加代謝廢物的滯留，降低全身的血液循環，體內水液滯留就會造成下肢及臉部浮腫，甚至全身性水腫。 2.使用除濕機：濕邪有重濁、黏滯、趨下的特點，身處環境濕度大於六...
2023年11月30日 · 許多人都知道睡前不要吃太鹹，因為可能造成睡起來時會出現水腫情況，營養師高敏敏分享，想消除因吃太鹹造成的水腫，應攝取10種消水腫食物和飲品。 營養師高敏敏分享3個方法測試來看看自己是否為「易水腫體質」，包括，1、目測法：早晚照鏡子觀察看看是不是起床後容易臉腫、眼皮浮，但到了晚上照鏡子卻好像「恢復原廠設定」臉都消下去，如果差距大，就很有可能就是水腫。...
營養師Gina近日在臉書上教學「消水腫蔬菜湯」的煮法，必須先準備的食材包括：大蕃茄1顆、西洋芹1-2根、金針菇1/3包、香菇3-4朵、玉米筍3-4根、鱸魚120-140克、蛤蜊10顆。...
