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  2. hk.news.yahoo.com › 產後6大居家瘦身運動推薦產後6大居家瘦身運動推薦！修復盆底肌與改善腹直肌分離、慢慢練 ...

    2024年5月7日 · 產後居家瘦身運動：跪姿向後拉伸幫助改善腹直肌分離. 動作1：先在瑜伽墊上呈跪姿狀態. 動作2：雙手叉腰將手肘向後，把胸口位置打開. 動作3：頭看向斜上方接著將臀部往前推的感覺. 動作4：身體往後的時候呼氣、往前的時候吸氣. 動作5：保持這個動作循環重複做10次. 產後居家瘦身運動：跪姿向後拉伸幫助改善腹直肌分離 (示意圖/Getty image)...

  3. www.womenshealthmag.com › tw › fitness產後瘦身、坐月子調理中醫師詳解！飲食運動恢復少女身 - ...

    2024年4月22日 · 運動建議：自然產媽咪建議可以在生產一個月後可以開始進行輕度運動，如腹式呼吸、盆底肌運動，剖腹產媽咪則建議在傷口痊癒後由醫師評估後沒 ...

  4. gooddoctorweb.com › post › 2036產後掌握瘦身黃金期！中醫院長指各期關鍵，坐月子兼顧減重！

    6 天前 · 進入到產後進補階段，坐月子是產後瘦身重要時機，普遍4-6周，此時還不建議做激烈運動瘦身，調養體質、恢復元氣、打造「健康易瘦體質」才是重點。

  5. www.bezzia.com › zh-TW › 最推薦的產後運動最推薦的產後運動| Bezzia

    4 天前 · 散步是產後最推薦的另一項運動. 毫無疑問，一點一點地開始，就像 走 。. 我們隨時可以根據您的感覺增加強度。. 但是像散步一樣走路會為你帶 ...

  6. www.ltvnews.net › archives › 112279產後身材如何恢復？透過正確飲食、運動習慣，重拾迷人自信！ - ...

    3 天前 · 除了運動、飲食以外，也可以搭配 產後束腹帶 、或是 塑身衣 ，幫助產後恢復身材。 產後束腹帶對於剛生產完的媽媽來說，能夠適度加壓腹部，避免產後傷口拉扯造成疼痛，並且支撐產後腹部鬆弛的肌肉，讓日常活動的行動更方便；而塑身衣則是能夠幫助維持、調整體態，讓身材曲線更加明顯，看 ...

  7. gothe.tw產後身材如何恢復？透過正確飲食、運動習慣，重拾迷人自信！ ...

    3 天前 · 除了運動、飲食以外，也可以搭配 產後束腹帶 、或是 塑身衣 ，幫助產後恢復身材。 產後束腹帶對於剛生產完的媽媽來說，能夠適度加壓腹部，避免產後傷口拉扯造成疼痛，並且支撐產後腹部鬆弛的肌肉，讓日常活動的行動更方便；而塑身衣則是能夠幫助維持、調整體態，讓身材曲線更加明顯，看 ...

  8. n.yam.com › Article › 20240511482593產後身材如何恢復？透過正確飲食、運動習慣，重拾迷人自信！

    3 天前 · 透過適當的 產後運動 ，能夠讓肌肉變得更加緊實、減少贅肉，還能夠幫助恢復體力和活力，同時減輕壓力和焦慮，讓新手媽媽在育兒的同時保持 ...