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2021年4月23日 · 為大家整理出5點產後必遵循的產後瘦身原則，讓你無痛瘦身，輕鬆恢復產前身材、甚至比產前更瘦！ 「產後瘦身」原則①：孕期進補不過量，改掉 ...
原來產後修身要在產前開始，孕期體重不要增加超過原本體重的20%！ 即看明星的8大產後減肥法及4大飲食重點，不靠運動、產後2個月即回復身型！ 延伸閱讀. 減體脂全網最齊攻略！ 必吃的5種超強燃脂食物+在家也能做到的減體脂動作！ 【健身前必讀】為健身新手解6大迷思，教你只做6大動作，3個月即增肌減脂！ 【三頭肌】3大必練動作擺脫Bye Bye手！ 有手就可以，有啞鈴更好！ 想減手臂脂肪就要靠這種醫美技術！ 減脂增肌只需3步，先用CID辨別法分析你的體質！ 最多人是C型？ 延伸閱讀. 【健身前必讀】為健身新手解6大迷思，教你只做6大動作，3個月即增肌減脂！ 【肩膀肌肉】穿衣像溜滑梯，沒氣勢？ 你可能忽視了肩膀肌肉訓練，教你如何針對性地鍛鍊三角肌+1個快速打造完美肩頸線條的療程！ 增肌飲食5大重點！
2019年9月21日 · 產後飲食重點，首重六大類營養素均勻攝取，謝玉琇營養師說明，產後1個月內正常哺乳加上均衡飲食，並加以適當休息，先把擴大的骨盆腔調整回來，日後才不會有腰痠背痛的困擾。 產後3個月期間，有哺乳的媽咪，可比孕前增加500大卡熱量和20g蛋白質。 以此熱量的前提下，如果想補充多一點優質蛋白質，可每天多加半碗飯或兩片土司或一碗稀飯，以及一杯牛奶，一兩肉或一顆蛋，這些份量可當成夜間點心，或是於午晚餐各多四分之一碗飯、一兩肉及一杯牛奶，照此原則自行調配一天的熱量；值得注意的是，一兩肉的份量，約等於女性手指合併的前三節指節大小。 至於總攝取熱量為多少，媽咪以自身產前食量為基準去增加。 照此模式去吃，加上正常哺乳，身材會自動調整，慢慢走回自己的生理時鐘，不用進行任何減重計劃。
2021年12月19日 · 其實有很多的方式是可以讓媽咪們用更健康的方式來讓產後身材恢復到孕前的，只要有好的 產後瘦身 三大原則觀念，包含了飲食、 產後運動 、哺乳，一定有機會可以讓媽咪輕鬆、簡單、健康的 生產後瘦下不討喜的小腹 並恢復苗條身材，更能減緩產後憂鬱的發生。 你聽過產後瘦身的黃金期嗎？ 這篇文章將要跟媽咪分享產後瘦身的五大禁忌，也會跟媽咪分享要怎麼透過正確的飲食、運動，再加上哺乳這產後瘦身三原則，能夠瘦的快樂又健康。 iBaby 推薦的線上產後運動課程. Katie 凱蒂流動瑜珈：啟動熱能，身心修復. 《Hahow 最佳瑜珈課程》 產後瑜伽課也是非常棒的選擇. 查看 Katie 凱蒂流動瑜珈課程. 文章目錄. 一、產後瘦身觀念. 1. 把握產後黃金瘦身期. 2. 產後瘦身三原則. 3. 產後瘦身三禁忌.
4 天前 · 加速減肥的6種方法，原來營養不足也會影響減肥！ 專家給想瘦身40+的10大減肥建議，年紀越大減肥越難再也不是藉口 小紅書爆紅的「小基數減肥法 ...
產後修身方法1：餵哺母乳. 近年流行母乳餵哺，不但可以令寶寶增強免疫力，吸收更好營養，更可以幫助媽媽燃燒卡路里，餵哺母乳一天就可以消耗約500卡路里，只要配合飲食，就可以加快產後修身的速度。 產後修身方法2：紮肚束腹. 產後 紮肚 越來越受歡迎，很多媽媽在生產後就會進行紮肚，令腰部重拾曲線。 紮肚的原理是用棉布將身體緊緊紮著，令內臟回到原本的位置，並幫助因懷孕而鬆弛的肚皮，肌肉和盆骨收緊，改善盆骨前傾以及腰背痛等問題。 媽媽需要每日紮肚6-8小時，然後可自行拆除棉布，大約10次療程左右就可以得到改善。 產後修身方法3：充足睡眠. 據美國研究發現，睡眠和肥胖有直接關係，睡眠不足會導致身體更難控制食慾，更容易感到肚餓，從而令食量增加，新陳代謝變慢。
產後瘦身. 一、把握黃金期. 敦仁診所院長暨肥胖醫學專科醫師蕭敦仁表示， 一般所謂的「減重黃金期」即是指「產後六個月內」 ，能夠循序漸進減去多餘的體重（跟孕前體重對照）；只要能在黃金期順利且健康地瘦下來，肥肉就不易留在體內，通常未來肥胖機率較低。 有些媽媽因為帶小孩、沒時間運動，加上還在補餵母乳，不敢隨意減少飲食，導致無法回復產前的體重與身材。 媽咪也可以尋求中醫調理， 根據體質擬定適合的中藥與針灸處方 ，可有效改善肥胖問題。 此外， 針對局部的腹部突出、蝴蝶袖、大腿贅肉等，可選取相對應的穴位做埋線 ，利用埋入無菌的羊腸線產生持續刺激的效果，可達到促進全身代謝與局部脂肪分解的目的。 二、 瘦身重點. 1. 提升基礎代謝.
