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Miss Young. 82 人赞同了该回答. 对于很多 希望产后恢复身材 的姐妹，一姐其实经常有介绍孕产人群的运动健身方法，但是很多姐妹担心和疑惑的一个问题就是—— 到底生完之后多久可以锻炼？ 关于 产后多久可以开始运动， 这个问题确实就需要 严肃对待 了。 当然可以肯定的是， 一定不能产后没几天就开始， 不然的话 约等于盆底器官脱垂。 请姐妹们 打起精神， 一姐马上开讲。 具体什么时间可以开始？ 看分娩类型. 假如说你是属于孕产相关的人群，首先要考虑的不是说生完之后到底是一个月还是两个月可以恢复运动，而是应该先看看—— 到底是怎么个生法？ 没错， 顺产和剖腹产的恢复时间是有区别的， 所以产后可以开始运动的时间点也不同。 剖腹产可以开始运动的时间通常比顺产要晚1到2个月。 这个很好理解。
94 个回答. 默认排序. 橙歌. 5 人赞同了该回答. 产后经验 | 从120到88我经历什么？ 前几天翻了一下相册，被产后肥胖的自己笑死了，生个娃怎么能胖到变形啊，老朋友还以为我整了….我仔细回想了一下我二胎产后120到88！ 就是老生常谈的三点，运动、饮食、护肤. 道理我都懂，实践过的才是硬道理，今天就聊一下我都做了哪些重回辣妈的！ 饮食. 傻瓜式饮食法，要是不懂就先照着这样吃‼️. 月子期. 以恢复为主，记住避开（生冷、重口、辛辣、太酸）这四种食物，其他其实都可以吃一些. 如果很担心可以在吃之前搜一下能不能吃！ 产后三个月. 我二胎出月子三个月就开始减的，这个具体看身体情况，不要着急！ ☑️早餐（5分饱）水煮蛋1个、低脂牛奶或者 五谷豆浆 、全麦面包.
产后怎样做才能成功减肥？ 圆桌收录. 「她」宣言：做自己了不起. 关注者. 56. 被浏览. 17,560. 35 个回答. 默认排序. 孕产导师单sir. 社会体育指导员资格证持证人. 9 人赞同了该回答. 对不起对不起！ 我来晚了，在写这篇文章的时候是产后不到6个月，因为得到很多麻麻菇凉的支持所以特来整理总结，我是如何结合我的孕产专业和实际情况恢复孕前身材的。 算是自己的产后恢复之路的流水账和心得分享。 持续更新产后 瘦身日记 …… 分享运动健身方法教程ฅ ( ̳• ·̫ • ̳) 我是从怀孕写孕期体重控制与健身日记开始的。 这是我之前的大部分文章—— 顺产报告上交： 孕期写过关于孕期孕妇健身的一些小问题： 产后15天：
在《女性产后恢复与运动参与的调查研究》中有提出女性 产后恢复时间最好应在产后6周便开始，在哺乳期内进行 [1]。. 其次，在 产后42天到6个月 这时间内，妈妈身体受到的 损伤需要愈合，会需要大量消耗能量，让身体处于高代谢状态 ，在此期间控制好饮食和 ...
2,988. 被浏览. 1,600,736. 248 个回答. 默认排序. 自在Ashley. 全网同名丨唯有爱与活力不可辜负. 130 人赞同了该回答. 我产后四个月马甲线回来了， 算是身材第一步恢复成功吧。 现在产后六个多月， 体脂跟孕前比还差2+% ，孕前的大多数衣服都可以穿了。 继续每天练练练努力中。 产后四个半月的时候马甲线回来了. 这个恢复速度在我的家人朋友看来应该算是题主说的“快速”了，不止一个朋友在来看娜宝的时候说 “总有种我们在抱着别家宝宝摆拍的错觉。 而我自然也是很开心自己的努力有了成果， 毕竟6个多月前生好娜宝后一上称我还是比孕前结结实实的重了25斤 （摊手） 。 但如果你问我产后恢复怎么做才好，我会说： 慢和稳。 在同一家餐厅。
产后减肥比较科学合理的速度是每周减重 0.5 公斤，而“管住嘴，迈开腿”是减肥最有效的方法。 同时妈妈们还有一个巨大的优势：母乳喂养。 运动减肥从来都是有效的，不仅可以消耗大量能量，还可以让骨骼和肌肉更加强壮，对睡眠也有促进作用。 如果妈妈在孕期就坚持运动，并且顺产过程中没有出现阴道撕裂、会阴侧切等情况，那么生完宝宝后，就可以开始做轻度的运动了。 如果妈妈是剖宫产或者情况复杂的顺产，比如会阴撕裂或者侧切，建议咨询医生后再进行。 不过产后运动一定要注意循序渐进，量力而行，一开始先进行一些轻度的运动，适应之后再慢慢增加，不要为了快速恢复身材而盲目增加运动量，有可能带来伤害。 想知道更多适合产后减肥做的动作，可以点击文末下方“相关推荐”中的文章查看。 合理饮食.
产后减肥. 产后恢复. 产后多久可以开始跑步或者健身？ 有没有量要求？ 关注者. 53. 被浏览. 186,706. 13 个回答. 默认排序. 阿哟吼炯. 爱看电影的运营编辑兼伪运动爱好者。 171 人赞同了该回答. 产后42天体检之后，我就开始运动了。 不过刚开始是跟着KEEP的产后 训练课程 来，到50多天的时候慢慢开始恢复跑步，从2公里开始慢慢加距离。 不过我孕前本来就有跑步基础，4个多月后还报了个南京马拉松的半程。 当然，个人情况不同，需要另作分析。 以下是我发布在公众号上的文章。 自从去年10月15日跑完南京的半程马拉松之后就一直没有跑步，那时其实已经有一个月的身孕了，只是我不知道。 本来是打算在孕期跑步的，但是前期胎盘低置（可能 先兆流产 ），然后我就怂了，不过走路不少。
