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2024年4月30日 · 營養師教你正確「番茄減肥法」產後輕鬆瘦身 6個食用小貼士. 日期：2024-04-30. 近年，「番茄減肥法」是不少產後媽媽的減重好幫手。 番茄不但富含豐富維他命，而且低熱量及可抗氧化。 番茄對身體有很多好處，營養師推介6個番茄食用小貼士，使媽媽減肥事半功倍，更容易達到理想體重。 延伸閱讀： 媽媽飲食營養｜番薯卡路里+GI低有助減肥？ 食得太多可致食慾不振 3大健康食法推介. 番茄8 大好處. 番茄對身體有很多好處。 它們是抗氧化劑茄紅素的主要飲食來源，番茄紅素與許多健康益處有關，包括降低心臟病和癌症的風險。 它們也是維他命 C、鉀、葉酸和維他命 K 的重要來源。 以下是番茄能協助減肥之關鍵。 番茄好處1｜營養豐富. 番茄營養豐富，富含礦物質、維他命、蛋白質和纖維等必需營養素。
4 天前 · 產後減肥飲食順序這樣調整幫助健康瘦下來 「湯或水→蛋白質→蔬菜→澱粉→水果→甜品」， 先喝點湯、吃蔬菜和蛋白質等食物，可先攝取到代謝需要的營養素（胺基酸、維生素礦物質等），另外因先吃了蔬菜和蛋白質食物，已經有相對的飽足感，可以幫助減少後續澱粉和甜品攝取量，相對比較不 ...
4 天前 · 產後會遇到腹直肌分離的問題，一定要先修復腹直肌分離再回歸到正常鍛鍊，否則肌肉可能會長到不對的地方，然後不管怎麼減肥都還是覺得肚子有一圈肉的感覺。 建議自然產一個月後開始鍛鍊、剖腹產至少要休息兩個月後再開始。 產後居家瘦身運動：跪姿向後拉伸幫助改善腹直肌分離. 動作1：先在瑜伽墊上呈跪姿狀態. 動作2：雙手叉腰將手肘向後，把胸口位置打開....
2024年5月3日 · 避免產後肥胖方法1｜適當運動. 懷孕期間，如情況許可，孕婦也可進行適量運動，有助控制體重增長保持在合理水平。 順產或是剖腹產的媽媽，均建議於產後6星期，完成覆診後，如醫生判斷其傷口已完全癒合，以及肌肉狀態許可，產婦才可再次做運動。 一般情況下，建議產婦先做全身性運動，先讓肌肉再次活動起來，若沒有引起痛楚，才進行修腹運動。 由於盆肌底修復的運動大多不會傷及身體肌肉，故產後不久亦可進行。 避免產後肥胖方法2｜留意孕期飲食. 若孕媽擔心出現產後肥胖問題，在懷孕期間便要開始留意體重增加的速度。 在懷孕20周開始，最理想的體重增長速度為每星期增加1磅。 某些媽媽或誤以為，懷孕後需吃2個人的份量才足夠，除非孕婦過瘦，否則孕期每天只需要額外攝取300至500卡路里便可。
3 天前 · 因此提醒，現代孕婦的飲食關鍵，營養均衡才是重點，建議高纖、少油、少糖、少鹽，不僅可以避免肥胖，也有助改善孕期噁心、想吐、便秘、水腫等不適。. 產後掌握瘦身黃金期！. 劉筱薇院長表示，產後瘦身黃金期約在產後六個月之內，調理體質很重要，不過 ...
2024年4月22日 · getty. 很多媽咪產後最煩惱的就是該如何坐月子與恢復身材了，因為既要保持健康的身體又要慢慢瘦身，所以中醫師來跟各位媽咪分享有關產後的調理秘訣，還有產後瘦身的幾個小重點，讓你能夠瘦得健康漂亮！
2024年4月26日 · 第一名游泳： 游泳一小時可以消耗800卡路里，能鍛鍊到身體的每一塊肌肉，是減肥最好的運動方式；只要是夏天，小編一定會到游泳池去報到。 第二名跳繩： 跳繩每小時的消耗量為800到1000卡路里之間，是一個全身性的瘦身運動，只要有跳繩，哪邊都可以訓練，非常方便。 第三名騎腳踏車： 騎自行車每小時的消耗量是500到1000卡路里，可以沿途看風景，又可以燃燒脂肪，真的是一舉數得的好減重方式。 第四名快跑及慢跑： 快跑每小時卡路里消耗量為700、慢跑每個小時則消耗600卡路里，你可以做好配速，這樣一來可以做到有氧及無氧的訓練，讓你流汗通體舒暢之外，還能擁有超棒的體格。 第五名快走和慢走：
