搜尋結果
- Letisha
- 使用頭皮養護洗髮精。（左）歐萊德 咖啡因洗髮精 1000ml NT.1780。（中）呂 韓方頭皮養護洗髮精-營養潤澤 500ml NT.329。（右）DR.CYJ 髮胜肽賦活洗髮精 150ML NT.900。
- 多補充蛋白質、鋅、鐵。圖片來源：徐若瑄臉書粉絲團。「內服」也是相當重要的，身體本身的營養也要夠，才能長出健康髮絲！這時候，可以多補充 蛋白質（蛋白質為頭髮的主要成分），建議為1杯牛奶+1兩肉類，尤其有哺乳的媽媽；鐵質是輸送體內養分的重要物質，因此也請多攝取紅肉、黑芝麻等食物；最後是幫助毛髮細胞工作的鋅，可從牡蠣、波囃、堅果等地方攝取到！
- 使用寬齒木梳，減少靜電脫髮。圖片來源：方志友臉書粉絲團。前面范瑋琪不斷提到要「減少靜電脫髮」但不是大家都能負擔起昂貴的工具，最簡單的方式，就是用寬齒木梳取代細密梳子，便能減少靜電脫髮的機率；以及將小橡皮筋綁髮改成布製的髮圈（上圖紅圈處）也能減少摩擦落髮。
- Letisha
- 頭皮水、頭皮精華推薦：巴黎卡詩 粉漾芯生頭皮調理液。適合：敏感頭皮、乾性頭皮、細軟髮。洗完頭後，吹髮前使用！強調有效預防頭髮脫落、維持頭皮新陳代謝正常，質地上相較保濕，更適合乾性頭皮、秋冬換季可能的乾燥敏感頭皮使用，不少網友表示：「用它後，頭髮變得比較健康、不容易掉！」
- 頭皮水、頭皮精華推薦：蔻蘿蘭 三效養髮精華液。適合：髮根易塌、輕度油頭掉髮。髮根站起來、變蓬鬆了！添加金雞納樹皮萃取+咖啡因複合物、精胺酸、複合維他命B，因此能給頭皮舒適的清度保濕的水潤感，也使髮絲變得更家強韌，更有網友表示：「我油頭，這罐超舒服！」、
- 頭皮水、頭皮精華推薦：AVEDA 蘊活菁華滋養液。適合：髮絲易斷者。絕對是「養髮系」頭髮水的王者！不僅能夠維持頭皮的營養，幫助髮絲健康生長，髮絲也變得更加強韌、有光澤，更帶有舒服的草本木質調的香氣，此外，噴頭設計優良，可精準噴到點，徹底保養每一吋頭皮。
- 頭皮水、頭皮精華推薦：萊法耶 TRIPHASIC三項水湛蓮能量調理液。適合：產後落髮、壓力型落髮、油頭。萊法耶這罐可說是壓力、換季、產後落髮的救星！能協助紓緩這些時刻導致的頭皮發炎、使頭皮環境回歸平衡與健康，並同時給予毛髮所需養分，特別適合在換季、壓力明顯較大時使用，讓落髮減少！
- Step 1：臀橋
- Step 2：側臥蚌式開合
- Step 3：仰臥起坐
- Step 4：平板支撐
- Step 5：空中腳踏車
圖片來源：blog.usaflagco.com 第一個是基礎動作—臀橋，這一步可以訓練骨盆底肌、強化肌肉，不只如此，還能改善媽媽們產後的漏尿問題！先屈膝正躺在地板上，接著雙臂、雙腳緊貼地面，以臀部力量抬起腰臀，讓肩、臀、膝三點成為一直線即可！不過這裡要注意，不應以脖子、頸椎為支點，否則容易受傷！應以肩胛為支點，並將核心收緊，向上時吐氣，向下時吸氣，才能正確運動～這一組動作一天做15次，每天四組。
圖片來源：BAOMOI 這一步動作主要可以改善假胯寬，不只有效讓臀型縮小，還能減下超難瘦的大腿內側！先將身體轉成側身，側躺在地板上，並將雙膝彎起成90度，以臀部發力讓雙腿開合，注意雙腳不要分開，臀部需緊繃！這一組動作一邊需做20次，每天各三組。
圖片來源：howtorunguide 這一步相信是很多人不陌生的運動，不過雖然常見，如果姿勢不正確就非常容易受傷！首先為了避免頸脖處受傷，應將雙手交叉擺放於胸前，而不是腦後，坐起時不要用肩膀、手臂處發力，而是用腰臀及腹部，這樣才不會造成頸椎受傷！這一組動作每天做30次、一天兩組，可以訓練髖關節附近的髂腰肌～髂腰肌不只會影響骨盆位置，如果長時間不運動，更會影響脊椎曲線！
圖片來源：popsugar 這一個動作很簡單，基本上只要撐著不動就可以減肉XD預備姿勢就跟伏地挺身一樣，全身俯臥，並用腳趾和小臂的力氣支撐身體，並將臀部、腹部收緊，這組動作一次堅持30秒，每天做三組～
圖片來源：小紅書＠六本木公主 這一步也是很多女生想要瘦腿時會做的睡前運動XD這一個動作不只可以瘦小腹、練髂腰肌等核心肌群，更能增加身體的基礎代謝率。 先將平躺在地板上，將腹部收緊用力，像騎腳踏車一樣慢慢的左右腳踩踏，20個踏步為一組，每天做2組～ 延伸閱讀：6招瘦虎背運動！穿衣不再有內衣痕，有感消後背肉，整個人薄一半！ 延伸閱讀：黃金瘦身時間表！在對的時間運動、進食，瘦身效率竟提高2倍！
2021年11月25日 · 林依晨「產後保養秘訣」公開！. 靠這招成功鏟肉10kg，就連用香也走天蠍座理智派. 2021-11-25 21:00於 2年前 更新 Celine Lin. 林依晨前陣子順利生下寶貝女兒小小林，產後首度出席品牌「Jo Malone London 2021年全新星光聖誕系列」聖誕樹點燈記者會，以一襲金色禮服閃耀 ...
- Celine Lin
2024年1月5日 · 打完雷射的頭3~5天，肌膚處於敏感期，可能連使用洗面乳、卸妝品，肌膚都會刺痛感，因此這時候比較建議戴帽子、口罩等「物理性防曬」，一周後便可擦防曬乳、並須定期補擦，才能做到確實防曬。 皮秒、蜂巢雷射保養Q&A7.可以洗臉嗎？ 皮秒、蜂巢雷射後不論是否有傷口，剛打完的頭3~5天都建議以「生理食鹽水、煮過的水、淨水器濾過的水」來洗臉，能最大程度減低洗面乳、卸妝品、搓揉動作對肌膚造成的刺激。 建議面紙沾取「生理食鹽水、煮過的水、淨水器濾過的水」後，輕柔「點壓」全臉即可，把刺激度降到最低。 圖片來源：IG ＠celimax.korea. 皮秒、蜂巢雷射保養Q&A8.打完雷射後，除了防曬，還有什麼是容易被忽略的？ 膚溫升高！
- Letisha
2019年6月8日 · 侯佩岑到底是怎麼辦到產後還能擁有好身材呢～其實侯佩岑的方法就是「8小時減肥法」只要把一天要吃的飲食在8小時內完成，並在剩下的16個小時裡禁食，就可以啦～「8小時減肥法」也是過去日本很流行的減肥方法之一。 另外侯佩岑也會靠泡澡還放鬆疲勞，同時也能有好的新陳代謝、流汗消水腫。 圖片來源：侯佩岑FB、小紅書. 延伸閱讀：消腫「idol水」韓網爆紅！ 喝下去20分鐘就消水腫、連韓星都是粉絲，營養師解答瘦身關鍵在這點. 吳速玲產後減肥：「奇亞籽」＋「冷壓果汁」小祕方. 吳速玲生完孩子後，身材可說是少女般的纖細啊！ 其實在產後吳速玲減肥特別認真，早餐和午餐的時候，會講求吃澱粉、蛋白質等均衡飲食，另外醬汁和酒精等等絕對要忌口。 延伸閱讀：吳速玲40歲瘦身！
2017年9月11日 · 媽媽們為了生下我們，會因為內分泌失調，造成產後會有更多脂肪囤積在小腹（當然肚皮失去彈性也是原因之一）若想要改善這樣的狀況，建議可以從孕前就做核心運動來緊緻肚皮、增強肚子的力量，讓它不易因為稱大而鬆弛；產後則可多做瑜珈、呼吸運動，增強腹部的血液循環，代謝囤積在小腹的脂肪～ #4.更年期型：新陳代謝變慢. 圖片來源：孟耿如臉書官方粉絲團. 最後是最終都必須要面對的更年期（怨）這時候的小腹成因，是因為新陳代謝變慢、賀爾蒙改變影響到的睡眠改變，造成脂肪細胞引發皮脂醇堆積在肚子...這時候建議在能力所及的範圍內，做仰臥起坐、搖呼拉圈等這種可以「直接」燃燒到腹部脂肪的運動喔！ 圖片來源：賴琳恩臉書官方粉絲團. 所以小編，要去多吃蔬果跟喝水了，祝大家革命成功！
